Bii o ṣe le mu awọn irugbin flax fun pipadanu iwuwo

Awọn irugbin Flax ti wa ni igba pipẹ ti mọ bi ọna fun imunadoko ati iyara mimọ ti ara. Ni ọrundun 20, awọn onimọ-jinlẹ sọ fun ọ bii o ṣe le mu flaxseed fun pipadanu iwuwo.

Loni, awọn ohun ọṣọ ati awọn atunṣe lati flaxseed jẹ olokiki ati pe o wa fun gbogbo eniyan ni ile. Bii o ṣe le mu awọn irugbin flax daradara fun pipadanu iwuwo ati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ, awọn ilana wo ni o munadoko julọ ati kini awọn itọkasi, a yoo ṣe akiyesi ninu nkan yii.

Isegun ibilẹ ti lo awọn irugbin flax bi laxative fun igba pipẹ. Iṣe rẹ ni ifọkansi ni yiyọkuro iyara ti awọn ọja ti a ṣe ilana lati ara. Ni afikun si ija isanraju, awọn irugbin flax ni a lo lati mu ipo gbogbogbo ti ara dara: wọn ni ipa ti o ni anfani lori eto aarun, eto ijẹẹmu, ati imudarasi ipo awọ, eekanna ati irun.

Flaxseed jẹ ọlọrọ ni polyunsaturated ọra acids, okun, amino acids, Vitamin E, potasiomu. Awọn acids fatty polyunsaturated ni ipa ti o ni anfani lori eto mimu, daabobo awọn sẹẹli ara lati idagbasoke awọn aarun. Awọn lignans ti o wa ninu akopọ jẹ egboogi-korira ti o lagbara, awọn egboogi-ajẹsara ati awọn antioxidants.

Awọn ilana fun lilo awọn irugbin flax fun pipadanu iwuwo

Lati padanu iwuwo, o ni iṣeduro lati mu flaxseed itemole ti ko nira pẹlu omi pupọ. Ṣibi kan ni ọjọ kan ati lẹhin oṣu kan o le dinku iwuwo nipasẹ awọn kilo meji. Ti lo Flaxseed ni fọọmu milled mejeeji ni ominira ati bi ohun ọṣọ tabi aropọ ounjẹ.

Ni eyikeyi ọna, awọn irugbin flax yoo ṣe iranlọwọ ninu igbejako awọn poun afikun, wẹ awọn ifun di ati ṣe alabapin si ilera ti ara. Sibẹsibẹ, abajade ti o fẹ ṣee ṣe nikan pẹlu ohun elo eleto.

Ọna to rọọrun lati jẹ awọn irugbin flax ni lati ṣafikun wọn si awọn ounjẹ rẹ deede. Wọn yoo ṣe itọwo itọwo ti ẹfọ ayanfẹ rẹ ati awọn n ṣe awopọ eso, awọn irugbin-ounjẹ, awọn ọja wara wara. Wọn yoo jẹ afikun ohun ti o dara julọ ni awọn ọja ti a yan: awọn paii, awọn akara oyinbo, awọn waffles, awọn pancakes.

Iwọn lilo ojoojumọ jẹ giramu 5 tabi teaspoon kan. Fun itọju to munadoko, o le pọ si 50 giramu fun ọjọ kan.

Awọn irugbin Flax fun ṣiṣe ifun inu

Laarin ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o wulo ti awọn flaxseeds, aye pataki kan ni gbigbe nipasẹ idaabobo awọ ati suga ẹjẹ, ṣiṣe deede ẹdọ, ọpọlọ, ati imudarasi iran. Lilo deede ti ọja ṣe okunkun eto alaabo ara, mu ipo ti iṣọkan ara pọ si ati fa ọdọ di gigun.

Ohun-ini pataki jẹ ifun inu, eyi ti o yẹ ki o jiroro ni alaye diẹ sii. Flaxseed ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ nitori ipa laxative rẹ ati nitori otitọ pe o jẹ sorbent ti o munadoko. Ti o wa ninu apa ikun ati inu, o fa awọn nkan to majele. Ati gbigbe nipasẹ awọn ifun, ibi-wiwu ti o wẹ awọn odi inu lati inu awọn ifun ati majele. Lẹhin ilana ṣiṣe itọju, villi ti iho oporo ti tu silẹ, di alagbeka ati dara julọ ṣe iṣẹ gbigbe ounjẹ.

Awọn irugbin Flax ṣe iranlọwọ ja awọn aran, elu ati awọn oriṣi awọn ọlọjẹ kan. Ṣeun si egboogi-iredodo rẹ, awọn ohun-elo ti a fi sinu, o n ṣe iwosan iwosan ti awọn ọgbẹ ati ọgbẹ lori awọn odi ti ifun ati inu, ati aabo awo ilu mucous ti awọn ara wọnyi lati awọn ipa ti o lewu.

Ọna to rọọrun lati wẹ awọn ifun di mimọ ni lati jẹ sibi kan ti awọn irugbin lẹmeeji ni ọjọ, boya nikan tabi nipa fifi wọn kun awọn saladi ati awọn irugbin. Ọna yii jẹ doko, ṣugbọn o munadoko diẹ sii lati lo flaxseed itemole. O ṣee ṣe lati pọn wọn pẹlu amọ tabi alamọ kọfi. Mu awọn ṣibi meji ti iyẹfun yii ni gbogbo owurọ. Lati ṣe aṣeyọri wiwu, a ti wẹ lulú pẹlu ọpọlọpọ oye omi.

Awọn imọran fidio

Awọn ilana Ilana Slimming Flaxseed

Ọpọlọpọ awọn ilana ilana flaxseed fun pipadanu iwuwo. Ro ti o rọrun julọ ti o rọrun fun gbogbo eniyan.

1. Fọwọsi ni 1 tbsp. ṣibi kan ti awọn irugbin pẹlu agolo 2 ti omi sise ati ki o ta ku ninu thermos fun wakati 8. Dara lati lọ kuro lati fi sii ni alẹ. Ọna sise keji jẹ yiyara: 1 tbsp. tú sibi kan ti omi farabale ki o ṣe lori ooru kekere fun idaji wakati kan, saropo lẹẹkọọkan. Ọja ti o wa ni lilo 100 giramu ni igba mẹta ni ọjọ idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ.
2. Cook jelly tinrin kan lati awọn berries ati awọn irugbin flax. Dara ki o jẹ ki o pọnti titi ti awọn flaxseeds yoo fi wolẹ ati pe wọn fẹlẹfẹlẹ bi jelly. Ohunelo naa yoo ni itẹlọrun ebi ati yọ awọn majele kuro ninu ara.

Awọn àbínibí ti a pese ni ibamu si awọn ilana wọnyi jẹ awọn oluranlọwọ nla ninu igbejako iwuwo ti aifẹ, ṣugbọn maṣe reti ipa iyanu ni lẹsẹkẹsẹ. Flaxseed yoo ṣe iranlọwọ bẹrẹ ilana ti pipadanu iwuwo ati ilera gbogbogbo ti ara. Sibẹsibẹ, pipadanu iwuwo to buru kii ṣe wuni, nitori o jẹ aapọn pupọ fun ara.

Awọn irugbin Flax fun pipadanu iwuwo pẹlu kefir

Apapo ti flaxseed ati kefir jẹ ọkan ninu awọn ọna anfani julọ lati wẹ awọn ifun di. Ni afikun si awọn ohun-ini iyanu ti o wa loke, awọn kokoro arun ti o wa ninu kefir ni a ṣafikun, eyiti o ṣe pataki fun awọn ifun lati ṣiṣẹ. Nipa ṣiṣe itọju awọn ifun, iwọ kii ṣe awọn majele ati awọn okuta aiṣedede nikan kuro, ṣugbọn tun ja awọn parasites ati elu, nitori pe akopọ yii ni awọn ohun-ini anthelmintic ati antifungal. Wo awọn ilana meji fun lilo kefir pẹlu flaxseed lati wẹ awọn ifun naa di.

1. Ilana ti itọju jẹ ọsẹ mẹta. Ni ọsẹ akọkọ, dipo ounjẹ aarọ, adalu ti o ni 1 tsp jẹ. awọn irugbin, ilẹ ni ẹrọ mimu kọfi ati 100 giramu ti kefir. Lakoko ọsẹ keji, awọn wakati 2 ti awọn irugbin ti wa ni afikun si 100 giramu ti kefir, ati lakoko kẹta - wakati 3, lẹsẹsẹ.
2. Ẹkọ keji jẹ apẹrẹ fun ọsẹ mẹrin. Ni ọsẹ akọkọ: 100 giramu ti kefir ati giramu 15 ti awọn irugbin flax ti a ge ni a dapọ. Ni ọsẹ keji: 30 giramu ti awọn irugbin lulú ti wa ni afikun si 100 giramu kanna ti kefir. Ni ọsẹ kẹta: awọn ipin pọ si 150 giramu ti kefir ati giramu 45 ti awọn irugbin ilẹ. Iwọn kanna ni o wa fun ọjọ meje ti o kẹhin.

Laibikita iru ọna iwẹnumọ ti o yan, o yẹ ki o tẹle awọn ofin pupọ:

• Fun ipa ti o dara julọ, papa ko yẹ ki o din ni ọjọ mẹwa.
• Lẹhin iṣẹ ṣiṣe ṣiṣe iwẹnumọ, o nilo isinmi ọjọ mẹwa, lẹhin eyi, ti o ba jẹ dandan, iṣẹ naa tun ṣe.
• Lakoko iwẹnumọ, ounjẹ yẹ ki o jẹ alailẹgbẹ ni ilera ati ilera, ounjẹ yẹ ki o jẹ ọlọrọ ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, awọn ọja ifunwara, ẹja. O yẹ ki o yọkuro lilo oti, awọn ọja iyẹfun, awọn didun lete (o le fi oyin kun). Lakoko mimọ, o gbọdọ jẹ omi pupọ.
• Awọn abajade rere akọkọ yoo di akiyesi nipasẹ opin ọsẹ akọkọ ti awọn ilana, ṣugbọn ọna ti o yan gbọdọ wa ni pari patapata.

Ohunelo fidio

Awọn ifura si ounjẹ flaxseed

Flaxseed ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani, ṣugbọn ijẹẹmu ni nọmba awọn ihamọ. Iwọnyi pẹlu awọn aisan:

• àtọgbẹ;
• arun inu ifun titobi;
• jedojedo, ẹdọ cirrhosis;
• volvulus;
• igbona ti cornea ti oju;
• akoko ti igbona ti onibaje cholecystitis.

Awọn ifunmọ si lilo epo flaxseed yẹ ki o ṣe iyatọ, eyiti o ni: iṣọn inu ifun inu, arun gallstone, awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ulcerative colitis, pancreatitis. Iyọkuro ti awọn irugbin ninu awọn ọran wọnyi kii ṣe itọkasi nikan, ṣugbọn tun wulo.

Ti o ba lo awọn irugbin flax, ni atẹle awọn iṣeduro ti awọn dokita ati mu awọn ilodi si, iwọ yoo ni anfani lati ni anfani awọn anfani ni kikun. Ohun akọkọ lati ranti ni ofin ti wura: maṣe rọpo ounjẹ ti ilera pẹlu awọn irugbin. Awọn irugbin yẹ ki o ṣiṣẹ bi afikun si pipe, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.

O le mu awọn irugbin flax bi apakan ti awọn ounjẹ ati awọn mimu lẹhin ti o de ibi-afẹde ti o fẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju abajade ti iṣẹ ti a ṣe - tọju iwuwo naa. Ounjẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ati imudarasi ilera ti ara, mu ilera ati iṣesi gbogbogbo pọ si.

Wo fidio naa: Afioroworo akoko ni Yoruba Pelu Sound Sultan (Le 2024).