Bii o ṣe le ṣe awọn akara akara ogede

Send

Awọn akara oyinbo pẹlu kikun didun jẹ itọju ayanfẹ ni ọpọlọpọ awọn idile. Awọn nkún ni a ṣe lati awọn eso ati awọn eso, oyin ati jam. Ṣe o fẹ lati ṣetan desaati atilẹba kan? Gbiyanju ṣiṣe awọn pọnki ogede ni ile. Ijọpọ ti satelaiti ibile ati eso nla yoo ṣe inudidun ehin didùn pẹlu ohun itọwo ti ko dani ati oorun aladun.

A ta ogede lori awọn selifu ile itaja ni gbogbo ọdun yika o si din owo ju ọpọlọpọ awọn eso lọ. Ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo labẹ awọ ofeefee, nitorinaa desaati wa ni kii ṣe adun nikan, ṣugbọn tun jẹ onjẹ.

Awọn pọnki ogede ni idapọ pẹlu awọn obe eso, chocolate, wara ti a di. Ni igba otutu otutu ati ni kutukutu orisun omi, wọn kun oorun ile pẹlu oorun oorun ti awọn orilẹ-ede ti ilẹ tutu.

Akoonu kalori

Akoonu kalori ti 100 giramu ti awọn pancakes pẹlu bananas ti han ninu tabili.

nọmba	% ti iye ojoojumọ
Amuaradagba	4,6 g	6%
Awọn Ọra	9,10 g	12%
Awọn carbohydrates	26,40 g	9%
Akoonu kalori	204,70 kcal	10%

Ogede ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, ṣugbọn wọn ko “ṣofo”, laisi iyẹfun ati awọn ọja adun. Eso naa ni itẹlọrun pupọ ati pe o le ni itẹlọrun ebi fun igba pipẹ. Tiwqn pẹlu:

Vitamin B6 jẹ antidepressant ti o lagbara ti o ni ipa ninu iṣelọpọ “homonu ayọ” - serotonin.
Potasiomu - ṣe okunkun iṣan ọkan, ja edema.
Vitamin C - ṣe aabo ara lati awọn akoran.
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B, E - fun awọ ara ati ilera irun ori.
Okun - n ṣe tito nkan lẹsẹsẹ sii.
Macronutrients - iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irawọ owurọ.
Awọn eroja ti o wa - selenium, zinc, iron, manganese ati fluorine.

Bananas wulo julọ fun awọn ọmọde, awọn agbalagba ati awọn elere idaraya.

Ohunelo Ayebaye fun awọn pancakes pẹlu bananas

A le ge bananas ati gbe taara sinu esufulawa. Iwọ yoo gba desaati kan pẹlu itọwo ọlọrọ ati oorun aladun. Fun yan, o dara lati lo oluṣe crepe tabi pan-frying pataki. Lati yago fun awọn pancakes lati duro, fi bota kekere si iyẹfun.

A le ge apakan ti ogede naa sinu awọn ege kekere ati fi kun si esufulawa. Darapọ iyẹfun alikama pẹlu rye, buckwheat, tabi iyẹfun oka fun itọju fluffier kan. Awọn ololufẹ ajeji le rọpo wara pẹlu ọsan tabi oje mandarin ti a fomi po pẹlu omi 1: 1.

bananas 2 PC
wara agolo 1,5
iyẹfun 1 ago
ẹyin adie 2 pcs
suga 1 tbsp. l.
epo epo 2 tbsp. l.
iyọ ¼ tsp

Awọn kalori: 205kcal

Awọn ọlọjẹ: 4.6 g

Ọra: 9,1 g

Awọn carbohydrates: 26.4 g

Lu eyin pẹlu iyo ati suga. Fi wara kun. Tú ninu iyẹfun, ni igbiyanju nigbagbogbo ni adalu.
Ge bananas sinu awọn oruka ki o sọ wọn di poteto ti a pọn pẹlu idapọmọra.
Lati ṣe ibi-isokan, fi iyẹfun diẹ kun nigba fifa.
Tú adalu sinu esufulawa ati bota.
Aruwo ibi-abajade daradara.
A beki awọn akara akara.

Fun ounjẹ ajẹkẹyin, o le sin wara ti a pọn tabi omi ṣuga oyinbo didùn, ipara ti a nà, ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso tutu tabi tutunini. Lati tẹnumọ adun ogede, obe ti a ṣe lati ogede 1, giramu 100 ti ipara ti o wuwo ati 1 tbsp. l. Sahara.

Pancakes pẹlu ogede ati chocolate

Chocolate, bii ogede, gba ọ lọwọ ibanujẹ ati mu iṣesi rẹ dara. O jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ, ni awọn nkan ti o mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ.

Awọn paanki ti a fi pamọ pẹlu ọ̀gẹ̀dẹ̀ ati chocolate jẹ ounjẹ adun ti iyalẹnu ti iyalẹnu ti yoo ṣe ọṣọ paapaa tabili ajọdun kan. Satelaiti tun dara fun irọlẹ ifẹ - chocolate jẹ olokiki fun agbara rẹ lati jẹki ifamọra ti idakeji ibalopo.

Eroja:

Fun awọn pancakes

Wara - 0,5 l.
Iyẹfun - 150 g.
Ẹyin adie - 3 pcs.
Suga - 100 g.
Epo ẹfọ - 2 tbsp. l.
Iyo kan ti iyọ.

Fun kikun

Ogede - 2 pcs.
Chocolate - 100 g.

Bii o ṣe le ṣe:

Lu eyin pẹlu iyo ati suga. Tú ninu wara, dapọ.
Tú ninu iyẹfun, sisọ esufulawa ki ko si awọn odidi ti o han.
Fi awọn n ṣe awopọ pẹlu esufulawa sinu firiji fun iṣẹju 15.
A beki awọn pancakes tinrin.
Fọ chocolate sinu awọn ege kekere ki o yo ninu iwẹ omi.
Ge ogede naa sinu awọn ege ege.
Tú chocolate lori pankake. Fi awọn oruka ogede sori oke.
A yipo sinu tube kan.

A le ge ogede na ni agbedemeji ati ki a we sinu pan-oyinbo ti a fi ọra si pẹlu chocolate. Awọn ohun itọwo yoo jẹ ọlọrọ ti o ba ṣe awọn pancakes chocolate.

Tú satelaiti ti a pari pẹlu icing chocolate, kí wọn pẹlu gaari lulú, agbon, eso ilẹ. Itọju naa yoo ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso-igi tabi awọn eso-ọsan, awọn leaves mint titun.

Bii o ṣe le ṣe awọn akara oyinbo ogede Thai

Awọn pancakes Thai - "roti" jẹ olokiki laarin awọn aririn ajo lori awọn ita ati awọn eti okun ti Thailand. Wọn ti pese pẹlu oriṣiriṣi nkún: bananas, ope oyinbo tabi mangogo. Ni akoko kanna, wọn ko ṣe beki ni ọna ti o wọpọ, n da adẹtẹ sinu pan. Ati pe wọn ṣe awọn akara ti o nipọn pupọ lati esufulawa, eyiti a fi sisun ni epo ọpẹ.

Apakan ti iyẹfun ninu ohunelo le rọpo pẹlu iresi, ati tii alawọ le ṣee lo dipo omi. Ti epo ọpẹ ko ba si, olifi tabi epo sunflower yoo ṣe.

Eroja:

Iyẹfun - 3 agolo.
Wara - 100 g.
Omi - 100 g.
Epo ọpẹ - 7 tbsp. l.
Suga - 1 tbsp. l.
Honey - 1 tsp
Iyo kan ti iyọ.
Bananas - 6 PC.

Igbese nipa igbese sise:

Iyẹfun iyẹfun, dapọ awọn eroja gbigbẹ ati oyin. Tú ninu wara ti o gbona ati omi.
Wọ iyẹfun fun iṣẹju 10-15, titi igbekalẹ naa yoo fi di isokan ati rirọ. Maṣe ṣe afikun iyẹfun ti o pọ julọ, ti ibi-ilẹ naa ba di ọwọ rẹ, fi bota diẹ sii.
A fẹlẹfẹlẹ kan ti esufulawa, girisi pẹlu epo, fi sinu ekan kan. A bo pelu asọ tabi polyethylene ki o ma gbẹ.
A fi sinu firiji fun iṣẹju 30. Ti o ba ni akoko, o le mu u fun wakati meji si mẹta.
Wẹ iyẹfun daradara, pin si awọn ege 16-18.
Yọọ awọn boolu soke, girisi ọkọọkan pẹlu epo ki o tọju rẹ sinu firiji lẹẹkansii fun iṣẹju 30 si wakati 2.
A ṣe tinrin, o fẹrẹ jẹ awọn àkara alaihin lati esufulawa. Ti o ba nlo PIN ti o sẹsẹ, maṣe iyẹfun ni ilẹ, ṣugbọn fi ororo sẹsẹ ati ọkọ ṣe.
Ṣaju pan-frying pẹlu 1 tbsp. awọn epo.
A tan akara oyinbo naa, ni aarin a fi ogede ge si awọn ege.
A pa akara oyinbo naa sinu apoowe kan, yi i pada. A din-din fun idaji iṣẹju kan miiran.
Tan kaakiri lori aṣọ inura iwe lati yọ epo ti o pọ ju.

Ohunelo fidio

Nigbati o ba n ṣiṣẹ, ge pancake naa sinu awọn onigun mẹrin, tú pẹlu wara ti a di tabi chocolate olomi. Wọn jẹun roti kluai pẹlu awọn skewers. Amulumala onitura ti awọn eso ile-aye ati wara agbon jẹ pipe fun ounjẹ yii.

Awọn imọran to wulo

Fun awọn pancakes, o dara julọ lati lo bananas ti o pọn pẹlu awọn iranran brown.
Lati tọju awọn bananas lati ṣe okunkun, wọn pẹlu omi lẹmọọn.
A tẹnumọ itọwo nipasẹ eso igi gbigbẹ oloorun, fanila, nutmeg.
Ti awọn pancakes duro si pan, lo kere batter.
Itọju naa yoo jẹ tinrin ati elege ti o ba tú omi kekere ti o wa ni erupe ile sinu esufulawa.
Awọn pọnki ogede ni idapọ pẹlu Berry ati awọn obe eso.
Gẹgẹbi ohun mimu, o le sin deede tabi tii ti egboigi, awọn amulumala, awọn oje.

Lati ṣeto kikun, fi warankasi ile kekere, awọn eso, awọn eso-igi si bananas. Iru awọn pancakes fun ounjẹ aarọ yoo jẹ ibẹrẹ nla si ọjọ, fọwọsi ara pẹlu agbara pataki, ati fun iṣesi ti o dara. Ajẹkẹti ogede kan yoo ṣe ọṣọ ayẹyẹ ti awọn ọmọde, ounjẹ ale, ati ayẹyẹ idile kan.

Send