Bii o ṣe le ṣe awọn poteto ni onjẹ fifẹ

Send

Ṣe o fẹ lati ṣe ounjẹ alailẹgbẹ, ṣugbọn irokuro rẹ ti pari? Awọn amoye Onje wiwa mọ ọpọlọpọ awọn ilana lati inu poteto: sise, ni aṣọ aṣọ kan, sisun, yan ni bankanje, ati bẹbẹ lọ Gbiyanju sise poteto ni awọn ege ni onjẹ fifẹ ni ile. Aṣayan yii dara fun ounjẹ ọsan tabi ale, paapaa fun tabili ayẹyẹ kan. Awọn poteto ti o wa ninu ounjẹ ti o lọra jẹ didan ati ti oorun didun, nitorinaa gbogbo awọn ọmọ ẹbi yoo fẹran rẹ.

Ohunelo sise jẹ rọrun, eyikeyi iyawo ile le mu. Awọn ounjẹ ati awọn turari ti a lo nigbagbogbo jẹ ọwọ ni ibi idana ounjẹ.

Ayebaye ohunelo

poteto 5 PC
epo epo 2 tbsp. l.
ata ilẹ 2 ehin.
basil gbigbẹ 3 g
ewe ara itali 3 g
dill 1 opo
iyo, ata lati lenu

Awọn kalori: 103 kcal

Awọn ọlọjẹ: 5.4 g

Ọra: 3.5 g

Awọn carbohydrates: 13.4 g

Fi omi ṣan poteto, peeli.
Ge si awọn ege mẹrin ki o darapọ pẹlu epo olifi ni ago jin.
Fi iyọ, ata, basil ati ewebẹ Italia kun ati ki o dapọ daradara.
Gige dill ki o ge ata ilẹ lọtọ. Fi silẹ lori awo kan.
Gbe awọn isu naa sinu abọ multicooker ki o ṣeto ipo “Beki” tabi “Frying” fun iṣẹju 60.
Lati ṣe awọn poteto ati erunrun naa di awọ goolu ati didan, lẹhin iṣẹju 30, ṣii ideri ki o tan iṣẹ-ṣiṣe naa.
Fi ata ilẹ kun ati dill iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju sise. Wọn yoo ṣafikun scrùn olorinrin.

Sin pẹlu ata ilẹ epara ipara, dun ati ekan tabi obe tomati.

Poteto ni bankanje ni a lọra irinṣẹ

Emi yoo fi han aṣiri ti sise awọn irugbin poteto ni bankanje ninu ẹrọ ti n lọra lọra.

Fi omi ṣan awọn isu daradara ki o si yọ wọn kuro ti o ba fẹ (ṣugbọn ko ṣe dandan).
Fọ sinu epo olifi ki o wọn pẹlu turari ati iyọ lati lenu.
Fi ipari si isu kọọkan lọtọ ni bankanje. Ṣeto ipo naa: "Yan" fun iṣẹju 60.
Yipada ni ọpọlọpọ awọn igba lakoko sise.

Sin pẹlu obe ayanfẹ rẹ ati bi satelaiti ẹgbẹ pẹlu papa akọkọ.

A beki poteto ni onjẹ fifẹ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ

Satelaiti jẹ aiya ati oorun didun, eyiti yoo rawọ si ọpọlọpọ awọn ololufẹ ẹran.

Eroja:

Awọn ọmọde poteto ti iwọn alabọde - 7 - 10 awọn ege.
Epo ẹfọ - tablespoons 3.
Epara ipara 15% - 200 milimita.
Ẹlẹdẹ 500 - giramu.
Iyọ ati ata lati lenu.
Alubosa - nkan 1.

Igbaradi:

Pe awọn poteto, ge sinu awọn awo, ko ju 1 cm nipọn.
Ge alubosa sinu awọn oruka idaji tinrin.
Ge ẹran ẹlẹdẹ sinu awọn ipin 2-3 cm, iyo ati ata.
Illa gbogbo awọn eroja ninu ekan kan, fi ipara ọra kun. Fi milimita 50 ti omi sii ti o ba jẹ dandan.
Ṣeto ipo "Beki" tabi "Braising" fun iṣẹju 60.

Sin pẹlu saladi ẹfọ tabi obe.

Igbaradi fidio

Akoonu kalori

Aise poteto ni to 77 kcal fun 100 giramu, da lori ọpọlọpọ. Awọn onibakidijagan lati ṣetọju ilera ati iwuwo yoo fẹ satelaiti lati multicooker nitori pe a ti yan awọn poteto, ati akoonu kalori yoo jẹ 98 kcal fun ọgọrun giramu. Ti o ba ṣafikun ọra tabi bota, akoonu kalori yoo jẹ mẹta.

Awọn imọran to wulo

Fun yan, yan awọn orisirisi ti o ni sitashi kere si. Wọn gba to gun lati sise. Lo awọn ẹfọ gbongbo ti o nipọn.
Tan awọn poteto ni gbogbo iṣẹju 15-20 fun paapaa yan ati agaran.
Ti o ba ṣafikun warankasi grated ni opin sise, awọn poteto yoo jẹ alailẹgbẹ pẹlu itọwo ọra-elege ẹlẹgẹ.
Nipa fifi awọn irugbin caraway kun, o gba satelaiti adun ti ko nilo awọn eroja afikun.
Apo ọpọ eniyan naa le jẹ iṣaaju-ọra pẹlu bota lati ṣẹda erunrun brown ti goolu.
O le beki awọn poteto pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, satelaiti yoo tan ọra diẹ sii, ṣugbọn o dun pupọ. Akoonu kalori yoo pọ si 370 kcal fun 100 giramu.

O rọrun pupọ lati ṣe awọn poteto ninu multicooker kan. Satelaiti jẹ rọrun lati mura ati itẹlọrun. O le jẹ oriṣiriṣi pẹlu warankasi, bekin eran elede, nutmeg, prunes - o da lori itọwo rẹ.

Multicooker eyikeyi yoo ṣe. Ninu ekan nla kan, o le ṣe ipin ti o tobi julọ, ṣugbọn kii yoo si iyatọ ninu itọwo. Akoonu kalori jẹ rọrun lati ṣakoso nipasẹ akopọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ pẹlu poteto. Afikun ti o dara julọ ati satelaiti ẹgbẹ jẹ saladi ẹfọ ina, sauerkraut ati pickles.

Sisun ti o lọra n ṣe awọn poteto ni boṣeyẹ, fifun wọn ni awọ pupa ati oorun aladun. Lilo akoko to kere ju, iwọ yoo ni anfani lati ṣeto ọpọlọpọ awọn ounjẹ lojumọ ati awọn ajọdun. Tan oju inu rẹ, ati pe multicooker yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan awọn imọran ounjẹ ti o ni igboya julọ!

Send