Bii o ṣe le yọ ikun ni ile ni igba diẹ

Send

Awọn obinrin fẹran awọn ọkunrin ti o ni abs ti a fiwe si, ati pe ibalopọ ti o lagbara ni o fẹran awọn obinrin pẹlu nọmba ti o bojumu. Ọpọlọpọ ni ifẹ si bi wọn ṣe le yọ ikun ni ile fun ọkunrin ati obinrin kan.

Ti o ba pinnu looto lati ṣeto ara rẹ ni aṣẹ ni igba diẹ, lẹhin ti o de ibi-afẹde naa, iwọ yoo ni itunu, agbara ati alabapade. Iwọ yoo ni anfani lati wọ awọn aṣọ asiko ti o ṣe afihan ẹwa ti ara rẹ.

Eto kukuru fun idinku ikun

Ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera ti o ni oorun sisun, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ko si si wahala. Ọra kojọpọ ni awọn aaye pupọ, ṣugbọn o jẹ ikun ti o gba fifun akọkọ.
Ge awọn ounjẹ olora, awọn ounjẹ ọra, omi onisuga, ati awọn eerun igi. Ṣe idagbasoke awọn iwa jijẹ rere.
Awẹ ti eto ko ni da iṣọkan iṣaaju pada. Ja ikun nla di graduallydi gradually.
Wẹ ara awọn majele, kefir ati awọn ọja ọgbin yoo ṣe iranlọwọ. Je oatmeal ati eso apple tuntun fun aro. Fun ounjẹ ọsan, saladi ẹfọ kan jẹ o dara, ni irọlẹ, sọ ara rẹ di mimọ pẹlu awọn Karooti tuntun.
Lati jẹ ki ifun rẹ ṣiṣẹ daradara, mu gilasi kan ti omi pẹtẹlẹ ni gbogbo owurọ. Nitorina wẹ ki o ṣe deede ẹdọ.
Ile-iṣẹ ikunra yoo yọ ikun kuro. Liposuction yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ara, yọkuro ọra ati awọn agbo, ati imukuro awọn abuku.
Eka ti ikẹkọ, ifọwọra, ounjẹ ati ohun ikunra jẹ doko: awọn epo, awọn jeli, awọn ọra-wara ati awọn iboju iparada.
O le fi ipari si ọra ni agbegbe ikun. O pese fun lilo awọn adalu pataki pẹlu awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu akopọ. Wọn fọ awọn ọra ati yọ ọrinrin ti o pọ julọ kuro ninu ara.
Hydromassage ati cavitation yoo ṣe atunṣe nọmba rẹ. Fere eyikeyi ile iṣọ ẹwa nfunni ni iṣẹ yii. Hydromassage ṣe iranlọwọ lati mu yara iṣelọpọ ṣiṣẹ ati imudarasi ipese ẹjẹ. O ṣe ohun orin awọn iṣan inu ati fọ awọn ohun idogo ọra.

Ọpọlọpọ eniyan ṣe alaye ọlẹ pẹlu ọjọ-ori ati awọn Jiini. Ni ọran yii, o ko le gbẹkẹle abajade deede. Ti o ba yọkuro ọlẹ, kuro ni ijoko ki o ṣe igbese, ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ.

Awọn adaṣe 3 lati ṣe iranlọwọ yọ ikun fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin

Pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti ara pataki, awọn ohun idogo ọra yoo lọ, awọn iṣan inu yoo ni okun, ati pe apẹrẹ ẹlẹwa kan yoo pada.

Awọn ere idaraya ni lati ni ifojusi pataki. O le ṣabẹwo si ile itaja ere idaraya ki o ra simulator kan. Ti iṣuna inawo rẹ ba ju, adaṣe ni ojutu pipe. Ikẹkọ jẹ doko nigbati o ba ṣe labẹ itọsọna ti olukọni kan. Ṣugbọn o le ṣe funrararẹ ni ile.

Ti o ba yan ikẹkọ agbara, ṣe akojọpọ awọn adaṣe ti o ni idojukọ lori ija ikun ati okunkun awọn isan. Eyi ni awọn adaṣe olokiki 3 lati ṣe ni ile.

Nọmba idaraya 1

Dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o gbe awọn ọwọ rẹ labẹ ori rẹ. Tẹ awọn yourkun rẹ tẹ ki o rii daju pe awọn ẹsẹ rẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ. Fun pọ sẹhin rẹ, mu awọn isan inu rẹ mu ki o gbe torso rẹ. Fi ẹsẹ ati apọju rẹ silẹ ni aaye, tan awọn igunpa rẹ ki o ṣe awọn ejika rẹ.

Idaraya nọmba 2

Dubulẹ lori ẹhin rẹ, gbe awọn ọwọ rẹ si ori rẹ, tẹ awọn ẹsẹ rẹ ki o gbe kokosẹ ẹsẹ kan si orokun ti ekeji. Gbe orokun ti ọwọ atilẹyin wa ni ipele ti ejika, ki o sinmi ẹsẹ daradara lori ilẹ. Gbe ejika ati apa ti ẹsẹ atilẹyin soke ati siwaju, ntokasi si ọna aarin ti ara.

Idaraya nọmba 3

Idaraya kẹta ni "Afara". Sùn lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẹsẹ rẹ ki o sinmi wọn lori ilẹ. Tẹ ẹhin kekere rẹ die-die, tọju awọn igunpa rẹ ni igun apa ọtun. Isinmi ẹsẹ rẹ, awọn ejika, ati awọn igunpa lori ilẹ, gbe àyà ati ibadi rẹ. Ipilẹ ibadi ibisi. Lẹhin idaduro kukuru, pada si ipo ibẹrẹ.

Awọn adaṣe ti a ṣe akojọ jẹ rọrun ati taara. Sibẹsibẹ, nipa apapọ wọn pẹlu ounjẹ, hydromassage ati awọn ọja ẹwa, iwọ yoo mu ọna ti ikun pẹtẹpẹtẹ yiyara.

Bii o ṣe le yara yọ ikun eniyan

Awọn aṣoju ti ibalopọ ti o ni agbara beere lọwọ ara wọn nipa idinku ikun ni igba ti o dinku pupọ ju awọn obinrin lọ. Sibẹsibẹ, lẹhin hihan centimeters afikun ati “ikun ọti”, dena wiwọ awọn sokoto ayanfẹ rẹ, ipo naa yipada bosipo.

Ni iṣaju akọkọ, o dabi ẹni pe o rọrun lati yọ ikun kuro. Ni otitọ, idakeji jẹ otitọ. A yoo ni lati wẹ ara wa, jẹun ni deede ati ṣe awọn ere idaraya.

Sọ awọn majele danu

Ọkunrin kan le yọ ikun kuro nipa fifọ ara ti awọn majele ti o kojọpọ ninu awọn ifun. Awọn idoti onjẹ ti o bajẹ ninu ikun n ṣajọ bi ọra. Ifọṣọ ifun yoo yọ awọn iṣẹku kuro.
Iwọ yoo nilo enema lita 2 pẹlu iyọ diẹ kun. Fi sii ni gbogbo ọjọ meji fun ọsẹ meji.
Ṣeun si awọn ilana idẹruba wọnyi, ọkunrin kan yoo yọ ikun rẹ kuro, ṣugbọn awọ le fa. Iparun yoo mu imukuro golifu ti tẹtẹ kuro.

Awọn imọran fidio fun awọn ọkunrin

Idaraya "Scissors"

A ṣe iṣeduro lati ṣe iyipo golifu ti tẹ pẹlu awọn adaṣe pẹlu hoop. A ṣe iṣeduro lati ṣe ni ojoojumọ ni owurọ ati ni irọlẹ, ni awọn ọna pupọ.

Idaraya naa "Scissors" jẹ o dara fun tẹtẹ. O mu awọn iṣan lagbara, ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun idogo ọra kuro ati mu ikun pọ.
Rọrun lati ṣe. Mu ipo itunu lori ẹhin rẹ, tọ awọn ẹsẹ rẹ ki o gbe awọn ọwọ rẹ, awọn ọpẹ si isalẹ, labẹ apọju rẹ. Lakoko adaṣe, ori pẹlu ẹhin isalẹ yẹ ki o kan ilẹ.
Gba ẹmi jinlẹ, mu ẹmi rẹ mu ki o gbe ẹsẹ rẹ soke 20 centimeters loke ilẹ. Pẹlu awọn ẹsẹ ti o gbooro, gbe awọn wiwu gbooro, ni irekọja nigbagbogbo. A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn ọna mẹta ni awọn akoko 10.
Lakoko ẹkọ, rii daju pe ẹhin isalẹ ko wa lati ilẹ. Golifu dada, ni fifẹ ati yarayara.

Ko ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri awọn abajade laisi ounjẹ ti o niwọntunwọnsi. Yago fun kalori-giga ati awọn ounjẹ ọra, mu alekun omi rẹ pọ sii.

A yọ ikun kuro ni ile lẹhin ibimọ

Lẹhin ibimọ ọmọ kan, iya fi gbogbo akoko fun u, gbagbe nipa irisi. Ko tọ. Obinrin yẹ ki o wa ni ibaramu, wo ararẹ ki o ni imọlara nla.

Lẹhin ibimọ, iya tuntun gba akoko lati pada si fọọmu rẹ tẹlẹ. Ala ti o nifẹ si ni lati yọ kuro ninu ikun, eyiti o jẹ abuku ti o si nà ni okun nigba oyun.

Gbiyanju lati yọ kuro ni ikun ni kete bi o ti ṣee, awọn iya lo si aawẹ tabi awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Gẹgẹbi awọn iṣeduro ti awọn dokita, o le padanu ko ju 1 kg fun oṣu kan, nipasẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati idaraya.

Awọn fidio idaraya ati awọn imọran

Ounjẹ

Lẹhin oyun, mura lati di alamọmọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso ati eso.
Ounjẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o ni awọn alumọni ati awọn vitamin ninu. Porridge, awọn ọja wara wara, awọn eso jẹ o dara.
Iwọ yoo ni lati mu omi pupọ. Eyi yoo wẹ ara kuro ninu awọn nkan ti o panilara.
A ṣe iṣeduro lati jẹun nigbagbogbo ni awọn ipin kekere.

A ṣe akiyesi ounjẹ naa. Ounje ti o tọ nikan ko to. Idaraya yoo nilo.

Wọ bandage lẹhin ibimọ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ẹhin rẹ ati ṣe atilẹyin awọn iṣan inu rẹ.

Idaraya ti ara

Mama yẹ ki o ni imọran alamọdaju nipa akoko ati iwuwo iṣẹ. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, a gba awọn dokita laaye lati ṣe awọn adaṣe ni mẹẹdogun lẹhin ibimọ, ti wọn ba lọ daradara ti ko si pẹlu awọn ilolu. Idaraya kikankikan le dinku iṣelọpọ wara.

Ara ara bani o lẹhin ibimọ, nitorinaa maṣe ṣe apọju. Bẹrẹ nipa rin ati nrin. Ni akọkọ, aaye ko yẹ ki o kọja mita 1500. Rin pẹlu ikun ti a fa sinu ati ẹhin rẹ taara.

Lẹhin awọn ọsẹ diẹ, lọ si awọn adaṣe ile rẹ.

Eto ti awọn adaṣe 3

Ṣe itọkasi lori awọn ẹsẹ ati apá rẹ. Yi lọ yi bọ ara iwuwo. Mu awọn apá rẹ kọkọ, lẹhinna awọn ẹsẹ rẹ. Ṣe idaraya ni o kere ju igba mẹwa.
Ni ipo ti o jọra, o nilo lati ṣe awọn iyipo ti o jabọ awọn ẹsẹ rẹ sẹhin. Ṣe idaraya pẹlu ẹsẹ kọọkan ni awọn akoko 5.
Dide lori awọn kneeskun rẹ. Fi ara rẹ silẹ si ipele kan nibiti awọn iṣan inu rẹ bẹrẹ lati mu. Gbọngbọn ko yẹ ki o fi ọwọ kan ọrun. Eto kan - Awọn atunṣe 10.

A le fa eka naa pọ pẹlu awọn adaṣe fun ẹhin. Ti o ba dawọ tẹẹrẹ duro ki o ṣe atunse ẹhin rẹ, ikun rẹ yoo dinku. Rin pẹlu iwe kan ni ori rẹ ki o duro si odi fun iṣẹju marun 5.

Yiyara awọn ẹgbẹ kuro ni ẹgbẹ-ikun

Ounjẹ nikan ko to lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ. Iwọ yoo ni lati ni àmúró ara rẹ, ṣe afihan ifarada ati ṣe awọn adaṣe naa.

Awọn aṣiri ounjẹ

Ṣe atunyẹwo ounjẹ rẹ ki o yipada si ounjẹ to dara. Emi ko tumọ si ounjẹ ti o muna tabi eewọ lori awọn didun lete. A n sọrọ nipa ipo pataki ti jijẹ.
Ija isanraju pẹlu awọn aro ni kikun. Ti o ba jẹ ounjẹ aarọ pẹlu ife kọfi kan, rọpo pẹlu awọn ounjẹ ni kikun.
Awọn onimọ-jinlẹ ko ṣe iṣeduro kika awọn kalori ounjẹ aarọ rẹ. Akoonu kalori ti ounjẹ aarọ ko ni ipa awọn abajade ti pipadanu iwuwo.
Awọn eniyan ti o ni ounjẹ aarọ ti ko dara jẹ alailagbara ni gbogbo ọjọ nitori aini agbara. Titi di irọlẹ, ebi npa wọn o si wa lati tù ara wọn pẹlu itọju didùn.
Lẹhin agogo meje, maṣe jẹun. Atokọ awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun alẹ jẹ aṣoju nipasẹ eso ati awọn saladi ẹfọ, awọn ọja ifunwara ati awọn ounjẹ ijẹẹmu.
Je ipin ni ipin kekere. Maṣe ṣe ara rẹ ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan. Ti o ba ṣabẹwo si ibi idana ounjẹ ni awọn akoko 7 ni ọjọ kan, ti o si ṣe ere idaraya laarin awọn ounjẹ, awọn ẹgbẹ ikun yoo yara lọ.

Idaraya idaraya

A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe ni igba mẹrin ni ọsẹ kan.
Rii daju lati duro si iṣeto adaṣe rẹ. Maṣe jẹun ṣaaju tabi lẹhin adaṣe.
Mu dara dara ki o mu awọn iṣan rẹ gbona ṣaaju ikẹkọ.
Ranti ofin "awọn atokọ mẹta". Ṣe awọn irin ajo 3 fun idaraya kọọkan.

Ọpọlọpọ awọn ti o fẹ lati yọ ikun wọn n wa imularada iyanu. Otitọ ni pe ikẹkọ ati adaṣe nigbagbogbo, fifẹ awọn isan ati iranlọwọ ounjẹ kalori-kekere kan. Paapọ pẹlu awọn adaṣe ati ṣiṣe itọju ara, yoo ṣẹda iṣẹ iyanu gidi pẹlu ara rẹ, yiyipada rẹ kọja idanimọ.

Orire ti o dara pẹlu ija ikun ati rii laipe!

Send