Bii o ṣe le dagba ni kiakia ni ile

Send

Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe alekun iga rẹ. Ẹnikan le dagba ni iyara ni gigun nipasẹ oogun tabi nipa ti ara. Idagba pọ si nipasẹ yiyọ scoliosis kuro tabi ṣatunṣe awọn abawọn iduro, da lori awọn abuda ti eniyan naa.

Ọna yii ni ile ko rọrun ati gigun, yoo gba akoko pupọ lati gba awọn esi ti o fẹ. Ṣugbọn ẹni ti o ni ete ati ṣeto ete fun ara rẹ yoo bori awọn iṣoro ati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ.

Data iṣiro

Awọn onimo ijinle sayensi beere pe awọn ti o kere julọ ni awọn Neanderthals ti o ngbe ni Stone Age. Idagba jẹ awọ 160 cm Ni ibamu si awọn awalẹpitan, ẹniti o ga julọ ni Cro-Magnons, ti o dabi awọn eniyan ode oni ti o dagba to 183 cm.

Awọn Aarin ogoro lẹẹkansii ṣe awọn ayipada ninu idagba eniyan, ni idajọ nipasẹ awọn wiwa ti awọn ku eniyan tabi ihamọra knightly. Awọn onimo ijinle sayensi daba pe iga ti awọn eniyan igba atijọ jẹ 160-170 cm.

Ni ọrundun XXI, apapọ gigun ti awọn ọkunrin jẹ 172-176 cm, awọn obinrin - 162-164 cm. Awọn ọmọbirin dagba to ọdun 19, ati awọn ọmọkunrin - to 22. Awọn ayipada akiyesi ni idagba ni a ṣe akiyesi ni ọdun akọkọ ti igbesi aye, ni akoko yii idagba naa pọ si nipasẹ 25 cm. Ipele ti o tẹle yoo waye ni ọdun 4-7, ati lakoko balaga - ọdun 11-16 fun awọn ọmọkunrin, fun awọn ọmọbirin ni ọdun 10-15.

O ṣe pataki lati mọ

Idagba han wa lakoko ti o di ọdọ.
Lakoko ọdọ, ara ko ni iyara pẹlu idagbasoke ọmọ lati kọ ibi iṣan ati mu iwuwo pọ, nitorinaa awọn ọdọ wo tinrin ju.
Ni ọdọ, ko yẹ ki eniyan lọ si ounjẹ ki ebi ma pa, eyi lewu fun ara, paapaa fun ọpọlọ, eyiti ko gba awọn ounjẹ ni akoko aawẹ.

Dagba kiakia nipa jijẹ ẹtọ

Ijẹẹmu ti o tọ ati ti ounjẹ jẹ ipilẹ fun iyara ati idagbasoke ilera. Awọn ipilẹ bošewa ti ounjẹ to dara: ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ale. Jẹ ki a ṣe akiyesi ohun ti o yẹ ki o wa ninu wọn.

Ounjẹ aarọ. Ounjẹ akọkọ fun ọjọ naa. Ounjẹ aarọ jẹ dandan. Ara wa ni ihuwasi lẹhin oorun, o ni irọrun gba ati assimilates awọn ounjẹ lati ounjẹ. Ounjẹ aarọ jẹ iṣeduro ti idunnu fun gbogbo ọjọ. Ti o ba fẹ dagba, jẹ eso alade pẹlu wara: buckwheat, parili barli, oka, iresi, oatmeal.

Porridge ti a jẹ ni owurọ yoo jẹ anfani. Akara gbogbo ọkà, tii, kọfi, awọn oje alabapade ni a gba laaye ni ounjẹ aarọ.

Diẹ ninu awọn eniyan fẹ irugbin, awọn irawọ, ati bẹbẹ lọ fun ounjẹ aarọ, eyiti a dà pẹlu wara. Wọn boya ko ni eyikeyi awọn eroja gbigbega idagbasoke ni gbogbo, tabi wọn jẹ aifiyesi. O dara lati kọ iru ounjẹ aarọ bẹ, ki o ṣafikun awọn irugbin si ounjẹ lati le sọ di pupọ.

Ounje ale. Lakoko ounjẹ ọsan, jẹ amuaradagba ati awọn ounjẹ ọgbin. Ọsan aṣa oriširiši akọkọ, keji, desaati ati ohun mimu.

Awọn bimo jẹ aiya ati irọrun gba nipasẹ ara, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Obe ti wa ni aba pẹlu awọn ounjẹ. Bimo ko ni ipa idagba, ṣugbọn o mu iṣelọpọ ti ara ṣiṣẹ, eyiti o ṣe pataki. Obe ti ẹfọ ati awọn ọbẹ wẹwẹ jẹ iwulo. Obe lati awọn cubes bouillon ko yẹ ki o jinna, wọn ni awọn nkan ti o ni ipalara ninu.

Awọn ẹfọ wulo fun awọn Karooti, eso kabeeji, awọn ẹfọ, ewebe, seleri, alubosa, rhubarb. Lati awọn eso ati awọn irugbin, a fi ààyò fun bananas, oranges, strawberries, blueberries and cranberries. A ṣe iṣeduro lati jẹ o kere ju 1 kg ti awọn ẹfọ ati awọn eso fun ọjọ kan.

Awọn oriṣiriṣi ọra-kekere, adie, ẹdọ, kidinrin, ẹja ni a yan lati inu ẹran. O dara lati sise eran ju lati din-din. Awọn ọja ifunwara: warankasi ile kekere, ọra-wara, ipara, wara, kefir, warankasi.

Ounjẹ ọsan yẹ ki o jẹ oniruru ati onjẹ, awọn ipin kekere ati oye. Ohun akọkọ kii ṣe lati jẹun ju.

Ounje ale. O ko le lọ sùn ebi npa, ṣugbọn o yẹ ki o ko ara rẹ ni alẹ boya. A ko ṣe iṣeduro ọra ati awọn ounjẹ sisun ni alẹ. Lati ṣe iranlọwọ alekun idagba, o ni imọran lati jẹun pẹlu awọn ọja ifunwara, fun apẹẹrẹ, warankasi ile kekere pẹlu oyin, ọra-wara, warankasi tabi kefir. Awọn ẹyin sise, awọn ẹfọ titun ati awọn eso ni a ṣe iṣeduro.

Diẹ ninu awọn eniyan mura amulumala ti o da lori wara ati eyin lati le dagba ni iyara. Fun awọn gilasi wara meji, mu ẹyin adie tuntun 1 (o le quail), lu pẹlu alapọpọ ki o mu adalu ni ọjọ naa.

Awọn imọran fidio

Idaraya ti ara

Laisi adaṣe, lilo ounjẹ nikan, ko ṣee ṣe lati dagba.

Idi fun iwọn kekere ni a ka si irufin eto homonu, eyiti o yipada pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe fun awọn agbegbe idagbasoke.

Ilana idagba ti olukọni USSR V.A. Lonsky

Ṣaaju idaraya, gbona ki o ṣiṣẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna awọn adaṣe, eyiti olukọni ṣe imọran lati mu awọn iṣẹju 25. Iwọnyi ni yiyi ẹsẹ, yiyi pada ati siwaju, apa osi ati ọtun, awọn iyipo iyipo pẹlu ọwọ rẹ (ni iṣaaju na ọwọ rẹ ati awọn igunpa igbọnwọ). Gigun awọn adaṣe, gbiyanju joko lori pipin kan. Kọọkan awọn adaṣe ni a ṣe ni awọn akoko 10.

Awọn kilasi lori igi. Idorikodo lori igi fun awọn apẹrẹ 4 (meji pẹlu iwuwo iwuwo, to kg 10), ọkọọkan fun ọgbọn-aaya 30. Lẹhinna gbele lori igi ti o wa ni oke (so awọn ẹsẹ rẹ pọ pẹlu awọn okun pataki), awọn apẹrẹ 4, ọkọọkan fun awọn aaya 20. Ọkan ninu wọn ti kojọpọ (5 kg), iwuwo ti wa ni titẹ si àyà.
Awọn iṣẹju mẹdogun ni a pin fun awọn fifo giga: awọn ipilẹ 2 ti awọn fo 12 ni apa osi ati ẹsẹ ọtún ati awọn ṣeto mẹta ti awọn akoko 12 ni awọn ẹsẹ mejeeji. Gbiyanju lati fo ga. Okun fo jẹ o dara fun fifo.
Lẹhinna mu bọọlu afẹsẹgba tabi bọọlu inu agbọn (iṣẹju 30). Gbiyanju lati mu gbogbo awọn alabojuto lakoko ere.
Gigun awọn adaṣe ni o kere ju igba mẹrin ni ọsẹ kan ni awọn irọlẹ. Awọn okun roba jẹ o dara fun sisọ. Di ọkan si awọn ẹsẹ, ekeji labẹ awọn apa ọwọ ki o fa si awọn ẹgbẹ. Ṣe idaraya fun awọn iṣẹju 5-10.
Odo. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti eto inu ọkan ati mimi. Lakoko odo, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ṣiṣẹ, ọpa ẹhin naa ni a maa nà. Lati mu gigun eniyan pọ si, we ni igba 2-3 ni ọsẹ kan, igba kan ni akoko kan.

Fidio bi o ṣe le dagba 5-10 cm ni ọsẹ 8

Sun ati dagba

Ohùn, ilera ati oorun to dara yoo jẹ bọtini si aṣeyọri ni idagbasoke idagbasoke. Lakoko sisun, ara n ṣe homonu idagba.

Awọn iṣeduro lati ọdọ awọn ọjọgbọn ati awọn dokita nipa awọn ofin ti oorun ti o dara ati ilera.

Sùn ninu yara atẹgun nibiti o dakẹ ati okunkun. Awọn eniyan n gbe ni awọn ilu nibiti ipele ariwo ga, ati ni alẹ awọn fitila naa tan imọlẹ awọn ita ati eyi jẹ ki yara naa ni imọlẹ. Eniyan ti lo si, ṣugbọn eyi kii ṣe igbega oorun. A ṣe iṣeduro lati lo awọn edidi eti ati awọn aṣọ-ikele idorikodo ti a ṣe ti aṣọ ti o nipọn lori awọn ferese.
Ibusun yẹ ki o duro ṣinṣin, nitorinaa ọpa ẹhin jẹ itura diẹ sii. Iwọ kii yoo le sun lori ibusun rirọ.E yoo yọ iyọrẹ ti o pọ julọ nipasẹ awọn pẹlẹbẹ itẹnu ti a gbe si abẹ ibusun ati matiresi onina.
Ọṣọ ninu yara yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun oorun. Iyẹwu yẹ ki o wa ni itunu, ati aṣọ ọgbọ yẹ ki o dara ati mimọ. Oorun jinle lori awọn aṣọ grẹy ti o doti ni ijakule lati kuna.
Orọri ti o tobi ko ni ṣiṣẹ. Awọn onimo ijinle sayensi sọ pe eniyan yẹ ki o sun laisi irọri kan lati mu ilọsiwaju san. Lati mu idagbasoke dagba, sun lori ẹhin rẹ, gbe irọri kan ko si ori rẹ, ṣugbọn labẹ awọn kneeskún rẹ, eyiti o tẹ diẹ. Ni ipo ajeji, ati pe ko rọrun lati lo fun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn anfani lati ọdọ rẹ. Lakoko sisun, ma ṣe fa awọn yourkún rẹ si àyà rẹ ki o ma ṣe tẹ soke, eyi jẹ ki mimi nira nitori idinku atẹgun atẹgun si awọn ẹdọforo.
Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi, agbalagba nilo awọn wakati 6-8 lati ni oorun to dara. Ṣugbọn gbogbo rẹ da lori oni-iye. Fun diẹ ninu awọn, wakati 5 to lati sinmi, ati fun ẹnikan wakati 10 lati ni irọrun ati agbara. Lakoko asiko ti idagbasoke aladanla, ara nilo oorun diẹ sii, nitorinaa a gba awọn ọdọ niyanju lati sun oorun o kere ju wakati mẹwa. Awọn ti o ti dagba, lati ọdun 16 si 25, yoo nilo akoko ti o kere si imularada, o to lati sun oorun wakati 7 tabi 9.
O ni imọran lati tẹle iṣeto oorun - lọ si ibusun ni akoko kanna, kii ṣe ọganjọ. Akoko ti o bojumu lati sun jẹ lati agogo 11 irọlẹ si 2 irọlẹ. Ti akoko ba padanu, oorun kii yoo wa ni ilera ati ohun, ati ni owurọ ọjọ keji eniyan kan nro “baje” ati agara. Awọn amoye Shaolin sọ pe o nilo lati lọ sùn ni agogo 21, ati dide ni 7 owurọ, bẹni ni iṣaaju tabi nigbamii. Wọn rii pe lakoko asiko yii ara pada bọ yarayara. Lati sun oorun, mu gilasi kan ti wara ti o gbona pẹlu oyin ni alẹ, eyiti o rọ ati mu ara dara pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni.

Lakotan, Emi yoo gbe inu diẹ ninu awọn aaye. Ranti, imọran jẹ ẹni kọọkan. Lọ si dokita, gba imọran lori aapọn, nitori itara ti o pọ julọ yoo ṣe ipalara nikan. Ko si ẹnikan ti yoo sọ boya eniyan yoo dagba tabi rara, ṣugbọn ti ifẹ ati ifẹ ba wa ni ọna si ibi-afẹde naa, ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ! Orire ti o dara fun ọ!

Send