Awọn anfani ati awọn ipalara ti lẹmọọn lakoko oyun. Njẹ awọn iya ti n reti le jẹ osan?
Lẹmọọn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ alailẹgbẹ julọ, ti o ni ọpọlọpọ awọn oludoti anfani.
Gbogbo obinrin ti o loyun nilo lati mu eto alaabo rẹ lagbara ati jẹ awọn vitamin to to, ati lẹmọọn jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C.
Ṣugbọn o jẹ ailewu fun awọn aboyun lati jẹ eso yii? Nkan yii yoo sọ fun ọ nipa eyi ni awọn apejuwe.
Njẹ awọn aboyun le jẹ osan bi?
Nigbati o ba dahun ibeere boya boya o ṣee ṣe lati jẹ osan ọsan nigba oyun, iyatọ laarin lilo lẹmọọn ni ibẹrẹ ati pẹ awọn ipele yẹ ki o ṣe akiyesi.
Ni awọn ipele akọkọ
Lakoko oṣu mẹta akọkọ, awọn ẹya ara ọmọ ati ibi ọmọ wa ni akoso, nitorinaa o ṣe pataki pupọ ni asiko yii lati ṣe abojuto ilera ọmọ naa daradara ati ki o ṣe abojuto ounjẹ rẹ daradara.
Ti iya ti o nireti ko ni awọn iṣoro ikun ati inu ati awọn nkan ti ara korira, ipin kekere ti lẹmọọn yoo wulo fun mimu ajesara lagbara ati idilọwọ awọn arun aarun.
Omi pẹlu awọn ege ege meji ti lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ ni pipe imukuro ríru lakoko majele ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. O dara lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ago tii lẹmọọn... Ṣugbọn ti obinrin ti o loyun ba ni awọn nkan ti ara korira, o dara lati yago fun jijẹ eso.
Ni ọjọ nigbamii
Ni ipari oyun, awọn obirin ni ọpọlọpọ iwuwo, wiwu ati iwuwo han. Ni asiko yii, iye kekere ti lẹmọọn yoo jẹ anfani pupọ fun ilera ti iya ti n reti, ti ko ba si awọn itọkasi. Nitori opo ti potasiomu ati iṣuu magnẹsia ninu akopọ, lẹmọọn ṣe deede iye gaari ninu ẹjẹ.
Awọn obinrin ti o loyun ni igbagbogbo ni a gba ni imọran lati jẹ kalisiomu, eyiti kii ṣe igbagbogbo daradara. Lati ṣatunṣe eyi, a gba ọ niyanju lati mu awọn ipalemo pẹlu omi tabi tii pẹlu nkan ti lẹmọọn, eyiti yoo mu ilọsiwaju ipo ti irun, eyin ati eekanna dara si pataki.
Yato si, ara ti aboyun kan nilo ascorbic acid, eyiti o jẹ tinrin ẹjẹ to dara... Lẹmọọn jẹ orisun abayọ ti nkan yii.
Bayi o mọ daju boya awọn aboyun le jẹ lẹmọọn tabi rara.
Awọn anfani ati awọn itọkasi fun lilo
Lẹmọọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o le pese awọn anfani pataki lakoko oyun ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi.
- O ni ipa ti o ni anfani lori apa ikun ati inu, n ṣe iranlọwọ lati yago fun ọgbun, heartburn ati bloating. O wulo pupọ lati lo lẹmọọn lati dena àìrígbẹyà.
- Eso yii n yọ omi pupọ kuro ninu ara, ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu edema ni oyun ti o pẹ. Lẹmọọn omi ati tii ni ipa diuretic kekere.
- Ṣeun si opo Vitamin C ati acid ascorbic, lẹmọọn fun ọ laaye lati ni iyara bawa pẹlu awọn otutu ati awọn akoran atẹgun nla. Lẹmọn kan ni 40 miligiramu ti Vitamin C, 2.9 miligiramu ti Vitamin A, 40 miligiramu ti kalisiomu, 22 miligiramu ti irawọ owurọ.
Pẹlu lilo to dara ati pe ko si awọn itọkasi, lilo lẹmọọn le ni ipa rere lori ilera ọmọ inu oyun. O ṣe okunkun egungun ọmọ ti a ko bi.
Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications
Pelu ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti lẹmọọn, maṣe gbagbe pe ọja yii jẹ ọkan ninu awọn nkan ti ara korira to lagbara julọ. Ti obinrin ti o loyun ba ni inira si awọn eso osan, o dara julọ lati yago fun lilo lẹmọọn.
Ni ipari oyun, iṣesi inira le bẹrẹ ninu ọmọ kan.... Ti, lẹhin ti o jẹun lẹmọọn, ọmọ naa bẹrẹ si ni itara titari, o dara lati jẹ ẹ.
Ni eyikeyi idiyele, o dara ki a ma ṣe lo lẹmọọn ju. Awọn onisegun ṣe iṣeduro njẹ awọn ege 2-3 ni ọjọ kan. Ti ko ba si awọn iṣoro ilera, o le ni alekun ipin naa. Ti obinrin ti o loyun ba ni ifarahan si haipatensonu, o dara ki a ma lo lẹmọọn, bi o ṣe n mu titẹ ẹjẹ pọ si.
Ọpọlọpọ awọn itọkasi si lilo lẹmọọn.:
- awọn iṣoro pẹlu apa ikun ati inu;
- kidinrin;
- pancreatitis;
- caries;
- titẹ ẹjẹ giga ati awọn nkan ti ara korira.
O dara lati kan si dokita ki o to lo.
Bawo ni lati lo?
- Lẹmọọn jẹ dara julọ jẹ alabapade. Nitorinaa yoo tọju gbogbo awọn ohun-ini anfani ati pese ara pẹlu Vitamin C. O wulo lati ṣafikun lẹmọọn si wiwu saladi, mu omi tabi tii pẹlu lẹmọọn ni gbogbo owurọ.
- Lẹmọọn le ni ipa ti o dara lori ara ati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọ ibinujẹ. Ti ko ba si awọn itọkasi, o le mu gilasi kan ti omi gbona pẹlu tọkọtaya awọn ege lemon.
- Eso naa tun ṣe iranlọwọ pẹlu belching. Lati yọkuro aami aisan yii, o nilo lati fi tablespoon 1 ti lẹmọọn lẹmọọn si gilasi omi kan (250 milimita).
- Fun awọn otutu, atunse ti o dara julọ jẹ tii ti o gbona pẹlu lẹmọọn. Yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn ikọ ikọ ati jẹ ki o ni irọrun dara.
- Ti obinrin ti o loyun ba jiya lati edema, o le lo lemonade ti a ṣe ni ile, eyiti o yara pupọ ati irọrun lati mura. O nilo lati mu milimita 200 ti omi ati fi oje ti idaji lẹmọọn kun. Lati jẹ ki o dun, o le lo oyin diẹ tabi suga. Ti o ba mu iru lemonade ni owurọ, apa ijẹẹ yoo ṣe deede ati iye edema yoo dinku.
Nitori opo Vitamin C, lẹmọọn ni ipa ti o dara lori idagbasoke awọn egungun ti ọmọ iwaju. Mimu lẹmọọn tuntun ni iwọntunwọnsi yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun ọmọ rẹ lagbara.
Kini idi ti o fi fẹ osan?
Lakoko oyun, awọn obinrin ma ndagba awọn ohun itọwo airotẹlẹ. Ifẹ lati jẹ lẹmọọn kii ṣe loorekoore. Eyi nigbagbogbo tumọ si pe ara ko ni Vitamin C lati awọn eso osan.
Lẹmọọn jẹ ọja ti o ni ilera pupọ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni, eyiti o ṣe pataki fun awọn aboyun fun idagbasoke deede ti ọmọ inu oyun naa. Nigbati a ba lo ni deede, lilo eso yii yoo wulo pupọ fun iya ati ọmọ iwaju.
A nfun ọ lati wo fidio kan nipa lilo lẹmọọn lakoko oyun: