Bii o ṣe le bẹru lati fo ọkọ ofurufu - awọn imọran lọwọlọwọ
O fẹrẹ to gbogbo eniyan ni iriri ibanujẹ ti ara diẹ ati aibalẹ nigbati wọn ba n fo lori ọkọ ofurufu lati igba de igba. Ṣugbọn ti iberu ba di alagbara tobẹẹ ti eniyan gbidanwo lati yago fun fifo, awọn iriri awọn ijaaya ijamba ti ko ni iṣakoso ati bẹru nigbagbogbo ti ijamba, a n sọrọ nipa aerophobia - iberu awọn ibi giga.
Gẹgẹbi National Society of Transportation and Aviation Medicine, o fẹrẹ to 15% ti awọn agbalagba ni iberu fifo. Lara wọn ni awọn eniyan ti a mọ daradara ati awọn ti o ni igbagbogbo lati fo fun iṣẹ. Ṣaaju ki o to ka awọn imọran lori bii o ṣe le bẹru lati fo ọkọ ofurufu, a daba pe ki o ka itan gidi ti ọkunrin kan ti o ni iriri ijaaya nipa fifo.
Bawo ni Mo ṣe bori iberu mi ti fifo
“Mo bẹrẹ si ni fo awọn baalu nigba ti mo di agba. Mo ni lati fo fun iṣẹ ni USSR, ati lẹhinna ni awọn orilẹ-ede ajeji. Gbogbo awọn ọkọ ofurufu ti pẹ to: ko ju wakati mẹta lọ. Mo fò nigbagbogbo, akoko lori awọn ọkọ ofurufu nigbagbogbo kọja lairi. Emi ko bẹru rara: Mo mu siga lori ọkọ (lẹhinna o gba laaye), rin ni ayika agọ, sọrọ pẹlu awọn ero miiran. Emi ko lo awọn beliti ijoko lakoko ọkọ ofurufu, ati rudurudu naa ko fa itaniji kankan ninu mi.
Awọn ọdun kọja, ati mimu siga lori awọn ọkọ ofurufu ti ni idinamọ, akọkọ ni awọn ọkọ oju-ofurufu Iwọ-oorun, ati lẹhinna ni awọn ti ile. Lẹhinna, ko ṣee ṣe lati wo awọn fiimu ati yan orin lati tẹtisi pẹlu olokun lori awọn ọkọ ofurufu. Nitorinaa, Mo ni akoko ọfẹ ni ọkọ ofurufu, ati pe Emi ko mọ kini lati ṣe pẹlu rẹ. Mo bẹrẹ si ronu pe Emi ko le ni ipa lori iṣakoso ọkọ ofurufu, nipa giga, nipa awọn ijamba. Mo fẹ lati tẹtisi nigbagbogbo si gbogbo awọn ohun, ṣe atẹle awọn gbigbọn, ati ni gbogbogbo tẹle bi ọkọ ofurufu ti nlọ. O jẹ lẹhinna pe awọn ibẹru akọkọ han. Mo rii pe mo bẹru lati fo ọkọ ofurufu, ṣugbọn emi ko mọ kini lati ṣe nipa rẹ.
Lẹhin igba diẹ, iberu bẹrẹ si ni alekun ati dide ni pipẹ ṣaaju flight. Ohun ti o buru julọ ni lakoko gbigbe: Mo tẹ itumọ ọrọ gangan sinu alaga, o ni irọrun fifun mi ati awọn ọpẹ mi lagun, ati awọn ika mi fun awọn apa ọwọ. Lakoko ọkọ ofurufu naa, Mo tẹtisi igboya ati bẹru ni rudurudu ati awọn ohun “ajeji” eyikeyi. Mo binu pe awọn ero miiran n sun, ati fun idi kan Mo n gbiyanju lati ṣakoso ọkọ ofurufu naa. Ni kete ti ọkọ ofurufu naa bẹrẹ si sọkalẹ, ẹru mi lojiji parẹ.
Kí n lè borí ìbẹ̀rù mi, mo bẹ̀rẹ̀ sí í mu ọtí kí n tó fò. Ṣugbọn eyi kii ṣe aṣayan, nitori Mo fò nigbagbogbo, ati ọti-waini ni ipa buburu lori ilera mi. Lẹhinna Mo bẹrẹ si ṣiṣẹ lori phobia mi, lati ṣe itupalẹ awọn idi ti iberu. O wa ni jade pe iṣoro akọkọ jẹ akoko ti a ko gba lọwọ lakoko ọkọ ofurufu ati alaidun lati wa ni aaye ti a há mọ. Mo ṣe akiyesi pe Emi ko le sọrọ larọwọto pẹlu awọn eniyan tabi sọkalẹ ni ibudo ọkọ akero lati gbona. Ni alẹ okunkun ti o wa lẹhin ihoho fa itaniji.
Mo fẹ lati farada pẹlu iberu, nitorinaa Mo ka pupọ nipa bi a ṣe le dawọ duro ni iberu ti fifo lori ọkọ ofurufu, ni kete ti mo lọ si ọdọ onimọ-jinlẹ kan. Ni akoko pupọ, Mo kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ẹdun mi, yipada ifojusi ati mu ara mi ni igba ọkọ ofurufu naa. Mo gbagbọ pe a le ṣe abojuto phobia yii: ohun akọkọ ni lati bẹrẹ ni kutukutu bi o ti ṣee ṣe ki o ma bẹrẹ iṣoro naa. ”
Bii o ṣe le bẹru lati fo ọkọ ofurufu: awọn imọran to wulo
1. Fi ọti silẹ
Maṣe mu oti ṣaaju ki o to fò. Eyi kii yoo tunu rẹ ba, ṣugbọn yoo pada sẹhin. Nigbati o ba wa lori ọkọ ofurufu ni giga giga, ni awọn ipo ti titẹ titẹ dinku, ọti-waini yara yara wọ inu ẹjẹ ati fa mimu to majele. Dipo isinmi, iwọ yoo ni aibalẹ, ibinu, ailera, ati aibanujẹ. Ni afikun, ilokulo ọti lori awọn ọkọ ofurufu le ja si iṣọn-ẹjẹ ti awọn apa isalẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn ọkọ oju-ofurufu fojusi si “ofin gbigbẹ”.
Fẹ fẹẹtiẹ koriko tii tabi awọn oniduro pataki. Ile elegbogi yoo fun ọ ni imọran lori awọn oogun to dara fun lilo lori ọkọ ofurufu naa.
2. Awọn iṣiro iwadi, kii ṣe awọn iroyin ajalu
Maṣe wa intanẹẹti fun alaye nipa awọn ijamba ọkọ ofurufu, maṣe wo awọn fọto idẹruba, ki o gbiyanju lati ni rere. Awọn iṣiro yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii daju pe ọkọ ofurufu ni ọkọ oju-irinna ti o ni aabo julọ. O kan fojuinu pe ni gbogbo iṣẹju keji o to ẹgbẹrun mẹwa ọkọ ofurufu ni afẹfẹ.
Diẹ sii ju awọn ọkọ ofurufu 50,000 ni a ṣe ni ayika agbaye ni gbogbo ọjọ. Ni ọdun kan, diẹ sii ju awọn arinrin ajo 5 bilionu fo nipasẹ awọn ọkọ ofurufu, ati ni apapọ awọn eniyan 300 ku ni awọn ijamba ni akoko yii. Eyi tumọ si pe iṣeeṣe iku ni ọkọ ofurufu jẹ 1 ni 12,000,000. Pẹlupẹlu, ni Ilu Moscow nikan, o fẹrẹ to 30,000 eniyan fun ọdun kan ni awọn ijamba ọna. O wa ni jade pe irin-ajo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ jẹ eewu diẹ sii.
3. Loye kini rudurudu jẹ
Iwadi nipa imọ-ara fihan pe ọpọlọpọ eniyan ti o ni aerophobia jẹ eta'nu. Ti o ko ba mọ idi ti rudurudu fi waye, ati pe o ro pe ọkọ ofurufu le lojiji mu ki o ṣubu, eyi nikan mu awọn ibẹru ti ko ni ipilẹ mu. Lati ma bẹru lati fo ọkọ ofurufu kan, o nilo lati mọ ohun ti o mu ki o gbọn ni ọkọ ofurufu.
Rudurudu jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ni oju-aye nibiti ọriniinitutu ati iyipada titẹ. Nigbati iwuwo afẹfẹ ko ba jẹ iṣọkan, ọkọ ofurufu naa nru bi o ti nrìn nipasẹ rẹ. Eyi kii ṣe ewu nitori pe a ṣe apẹrẹ fun awọn ẹru ti o ga julọ. Ni awọn ọdun mẹwa sẹhin, ko si ọkọ-ofurufu kankan ti o kọlu tabi jiya lati rudurudu. Gbagbọ mi, awọn awakọ ti ṣetan fun iru awọn agbegbe bẹẹ, nitorinaa wọn sọ fun awọn arinrin ajo nipa rẹ ni ilosiwaju.
4. Yan awọn ọtun ibi
Aerophobia le ni idapo pelu phobias miiran. Loye ohun ti gangan ti o bẹru rẹ lati yan aaye ti o tọ. Ti o ba ni iberu awọn ibi giga, maṣe joko nitosi iho ẹnu-ọna. Ti awọn alafo ti o wa ni ihamọ n bẹru, yan ijoko ibo. Ti awọn ijaya ijaaya ba waye nigbati gbigbọn, joko ni iwaju ọkọ ofurufu naa. Awọn ti o le ni agbara le ni imọran lati ra akọkọ tabi awọn tikẹti kilasi ti iṣowo. Nibe o le dubulẹ ni itunu ati pe yoo rọrun lati sinmi.
5. Ṣẹda awọn ipo fun isinmi itura
Ṣe ara rẹ ni rilara ni ile. Ninu agọ, gbe awọn aṣọ itura, awọn slippers, beere fun iriju naa fun ibora ati irọri kan. Mu diẹ ninu tii ti o gbona, ọpẹ chocolate, tabi eyikeyi itọju miiran ti o fẹ. Duro bi itura bi o ti ṣee ṣe ki o mu diẹ ninu orin isinmi, gẹgẹbi awọn ohun ẹda, nipasẹ awọn agbekọri rẹ. Ka iwe kan tabi fojuinu orilẹ-ede ti o n fo si. Bi o ṣe yẹ, gbogbo eyi yẹ ki o ran ọ lọwọ, ti ko ba sùn, lẹhinna o kere ju isinmi ati tunu.
6. Gbiyanju lati sun
Maṣe mu kọfi lori ọkọ ofurufu lati yago fun ibanujẹ ibinu. Dara lati lo awọn oniduro fun sisun lori awọn ọkọ ofurufu (o le ra wọn ni ilosiwaju ni awọn ile elegbogi). Ti o ba tẹle imọran iṣaaju, yoo rọrun fun ọ lati sun. Ti oorun ko ba wa, tẹtisi orin pẹlu ilu idakẹjẹ ki o simi jinna, pẹlu awọn idaduro. Ṣe idojukọ bi o ṣe nmí sinu ati sita. Gbiyanju lati fojuinu afẹfẹ ti o kun awọn ẹdọforo rẹ lẹhinna fi ara rẹ silẹ. Iru ẹmi yii ni a lo lakoko yoga.
7. Mu gomu jijẹ tabi suwiti lori baalu
Nigbati o ba lọ kuro tabi ibalẹ, jẹ gomu tabi muyan lori lollipop. Eyi yoo ṣe iranlọwọ pẹlu yiyo eti ati aisan išipopada. Ti o ba n jiya lati inu riru lori ọkọ ofurufu, mu awọn oogun aisan alatako išipopada pataki ni ilosiwaju.
8. Mimi jinlẹ lakoko awọn ikọlu ti iberu
Ni kete ti o ba ni irọrun ti iberu, simi jinna ati laiyara. Mu nipasẹ imu rẹ ki o mu ẹmi jade nipasẹ ẹnu rẹ bi pẹlẹpẹlẹ bi o ti ṣee. Koju si mimi rẹ, fojuinu bawo ni o ṣe fi gbogbo awọn ibẹru ati aibalẹ silẹ lati ara pẹlu afẹfẹ. Ti o dara julọ, adaṣe yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn.
9. Tune ni si rere
Nigbati o ba wa ni ọkọ ofurufu, maṣe ṣe oju inu nipa ajalu. Ronu nipa orilẹ-ede wo ni o n fo si. Foju inu wo ohun ti iwọ yoo ṣe lẹhin dide: ibiti o yoo lọ, ibiti o yoo gbe, bawo ni iwọ yoo ṣe sinmi, ati pẹlu ẹniti iwọ yoo pade.
10. Mura awọn idiwọ
Ṣẹda ati ṣetan awọn iṣẹ ni ilosiwaju ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ara rẹ lakoko ọkọ ofurufu naa. Wo fiimu kan, sọrọ si arinrin ajo ẹlẹgbẹ kan, ka iwe ti o nifẹ, yanju adojuru ọrọ tabi adojuru kan. Ti o ba fẹran iyaworan, mu iwe ajako ati awọn ikọwe (awọn awọ) pẹlu rẹ. Iṣẹ eyikeyi ti o nifẹ o yoo ṣe. Ọpọlọpọ eniyan ni idamu daradara nipasẹ awọn ere: fun apẹẹrẹ, "Awọn ilu", "Olubasọrọ", ati bẹbẹ lọ.
11. Wo saikolojisiti kan
Ti imọran lori bii o ṣe le bẹru lati fo ọkọ ofurufu ko ṣe iranlọwọ fun ọ, o tumọ si pe o ni fọọmu ti o lagbara ti aerophobia. Ni idi eyi, wa iranlọwọ lati ọdọ onimọ-jinlẹ kan. Onimọnran yoo ran ọ lọwọ lati wa idi ti iberu ati ṣe pẹlu rẹ.
A nireti pe awọn imọran wa yoo ran ọ lọwọ ati pe iwọ yoo gbadun akoko rẹ ni ọkọ ofurufu!