Bii o ṣe ṣe awọn ounjẹ ipanu ti o gbona ninu adiro

Send

Igbesi aye ode oni yara yara, nitorina ko si akoko nigbagbogbo lati ṣeto ounjẹ ni kikun. Eniyan n lo ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu lati ni itẹlọrun ebi wọn, paapaa awọn ounjẹ ipanu ti o gbona ninu adiro. Ko gba akoko lati ṣeto wọn, ati pe o le lo fere eyikeyi ọja. Jẹ ki a wo pẹkipẹki si ilana naa ki o wa awọn olokiki olokiki julọ ti awọn ounjẹ ipanu.

Awọn ẹya ti igbaradi

Paapaa onitẹṣẹ alakobere le mu sise. Laibikita oriṣiriṣi, opo iṣe jẹ to kanna. Awọn ohun elo ti a ge ti o ṣe kikun kikun ni a gbe sori awọn ege funfun tabi dudu, a fi warankasi grated, lẹhin eyi ti a fi ohun gbogbo ranṣẹ si adiro. Akoko sise ni o gba iṣẹju marun marun si mẹwa titi ti warankasi yoo fi yo ti o si ni erupẹ. Irọru naa ti kikan si awọn iwọn 160-180.

Fun sise, iwọ yoo nilo akara ipanu - funfun, grẹy tabi dudu, da lori ayanfẹ. A nilo oyinbo fun iye ijẹẹmu, imudara adun ati fun apapọ awọn paati. Nigbakan a mu apo ẹyin aise dipo.

Gẹgẹbi kikun o le mu:

soseji;
ham;
tomati;
eja;
eran adie;
olu;
ẹyin, abbl.

Imọ-ẹrọ sise ile ti Ayebaye le yipada. Fun apẹẹrẹ, ṣaju-din akara bibẹ ninu pan tabi toaster, bi won pẹlu ata ilẹ. Ṣaaju ki o to sin, o le ṣe ọṣọ satelaiti, ṣiṣe ni kii ṣe dun nikan, ṣugbọn tun atilẹba.

Soseji gbona ti nhu ati awọn ounjẹ ipanu warankasi

Eyi ni aṣayan sise ti o gbajumọ julọ.

sise soseji 80 g
warankasi 80 g
mayonnaise 1 tbsp l.
akara funfun 120 g
ọya fun ohun ọṣọ

Awọn kalori: 236 kcal

Awọn ọlọjẹ: 10.2 g

Ọra: 14,2 g

Awọn carbohydrates: 16.3 g

A ge akara naa sinu awọn ege tinrin ati ti a bo pẹlu mayonnaise, lẹhinna gbe sori dì yan ti a fi ila pẹlu parchment.
Ti ge soseji sinu awọn ila tabi awọn cubes. Warankasi jẹ grated, adalu pẹlu awọn ewebẹ ti a ge.
Ti lo soseji si burẹdi, ti a fi omi ṣan pẹlu adalu warankasi.
Ohun gbogbo ni a gbe sinu adiro ti o ṣaju fun awọn iṣẹju 10 - titi ti a fi yan warankasi.

Awọn ounjẹ ipanu adiro pẹlu tomati

Iru ijẹẹmu bẹẹ ni a mura silẹ ni kiakia o si ni awọn kalori kekere.

Eroja:

akara;
bota;
tomati;
warankasi.

Bii o ṣe le ṣe:

Awọn ege akara ni sisun ni bota ni ẹgbẹ mejeeji. Ge awọn tomati sinu awọn ege ege. Lẹhinna wọn gbe sori akara kan - ọkan tabi meji ni akoko kan. Pé kí wọn pẹlu warankasi grated lori oke. Ṣẹbẹ ninu adiro ti o ṣaju si awọn iwọn 180 fun iṣẹju mẹwa 10.

Awọn ounjẹ ipanu ti o gbona

Eroja:

akara;
ẹyin;
warankasi.

Igbaradi:

A ge akara naa sinu awọn ege ege. Awọn warankasi ti wa ni grated. Awọn ẹyin ni a fi iyọ jẹ, a fi kun awọn turari. A yan awo ti a fi n yan pẹlu parchment. Akara akara kọọkan ni a fi kun pẹlu adalu ẹyin ati warankasi lori oke. A ṣeto iwe yan ni adiro ti a ti kọ tẹlẹ si awọn iwọn 180 fun iṣẹju mẹwa 10.

A ṣe awọn ounjẹ ipanu minced

Eroja:

akara tabi akara;
eran minced - 200 g;
ketchup;
alubosa - 1;
warankasi;
ata ilẹ - awọn cloves 3;
turari.

Igbaradi:

Gige alubosa ati ata ilẹ, din-din ninu pan. Lẹhinna a ṣe ifihan eran minced.
Gbogbo wọn ni sisun titi di tutu. O le ṣafikun turari si adalu.
Awọn ege ti akara ni a fi ọra pẹlu ketchup, lẹhinna eran minced ti wa ni tan lori wọn.
Top pẹlu warankasi grated. Ṣẹbẹ fun awọn iṣẹju 6-10 titi warankasi yoo yo.

Bii o ṣe ṣe awọn ounjẹ ipanu ti o gbona

Awọn aṣayan pupọ le wa, niwon o le lo eyikeyi ẹja.

Eroja:

akara;
saury (ounjẹ ti a fi sinu akolo);
warankasi;
eyin - 4;
bota;
ata ilẹ - awọn cloves 2;
ọya;
mayonnaise.

Bii o ṣe le ṣe:

Ti mu Saury jade kuro ninu agolo ki o pọn pẹlu orita kan. A yọ awọn egungun nla kuro ninu rẹ.
A ti fọ awọn eyin sise, a dapọ pẹlu ẹja.
Ti ge awọn ewe ati ata ilẹ si adalu, ti igba pẹlu mayonnaise.
A ge awọn ege pẹlu bota, lẹhin eyi ti a tan nkun lori wọn.
Apakan kọọkan ni a fi omi ṣan pẹlu warankasi grated ati firanṣẹ si adiro fun iṣẹju mẹwa 10.

Ohunelo fidio

Ohunelo atilẹba pẹlu ope oyinbo ati ham

Aṣayan yii dara fun awọn ti o fẹran awọn akojọpọ atilẹba.

Eroja:

akara;
warankasi;
akolo ope;
ham;
bota;
mayonnaise.

Igbaradi:

Bi won ninu warankasi lori grater, dapọ pẹlu mayonnaise. A ge ham ati akara sinu awọn ege ege.
Awọn ege akara ni a fun pẹlu epo ni ẹgbẹ kan (wọn gbe sori iwe yan pẹlu ẹgbẹ kanna).
Hamu ati ope oyinbo ni a gbe sori ege kọọkan, adalu warankasi ati mayonnaise ti wa ni tan lori oke.
Jẹ ninu adiro fun iṣẹju 8.

Akoonu kalori ti awọn ounjẹ ipanu pẹlu oriṣiriṣi awọn kikun

Nọmba awọn kalori da lori awọn eroja ninu akopọ, nitorinaa o tọ lati wa iye ijẹẹmu ti awọn ounjẹ ti a lo. Nitorinaa, da lori 100 g:

Àgbáye	Akoonu kalori, kcal	Àgbáye	Akoonu kalori, kcal
Akara	160-270	Olu	15-280
Warankasi	250-370	Kẹtẹkẹtẹ	135
Soseji	160-320	Bota	748
Awọn tomati	20	Ipara	378
Eja ti a fi sinu akolo	190-260	Ẹyin	157

Fere gbogbo awọn eroja ni o ga ni awọn kalori, ṣugbọn ko si ye lati ṣe aniyan. Iye ọkọọkan wọn ninu sandwich kii ṣe pataki, ati ni ibamu, awọn kalori diẹ yoo wa.

Iye agbara ti awọn ipanu pẹlu oriṣiriṣi kikun (kcal fun 100 g):

soseji ati warankasi - 160-196;
ẹyin - 120-157;
eja - 164-210;
awọn tomati - 116-153;
adie - 150-197;
olu - 86-137.

Opoiye ninu ọran kọọkan yatọ si kii ṣe nitori akoonu ti ọkan tabi paati miiran. Iye ijẹẹmu ti awọn soseji, olu tabi eja yatọ, gbogbo rẹ da lori iru eeyan naa. Ohunelo naa tun yatọ. Awọn paati akọkọ nikan le wa ninu sandwich, ṣugbọn ti wọn ba ṣafikun pẹlu awọn miiran, nọmba awọn kalori yoo tun pọ si.

Awọn imọran to wulo

Ṣiṣe awọn ounjẹ ipanu ti o gbona ko nira, ṣugbọn lati mọ diẹ ninu awọn oye, abajade le ti ni ilọsiwaju. Fun apẹẹrẹ:

Cook pẹlu akara tuntun.
Ṣe awọn ege akara tinrin tabi alabọde.
Lati mu itọwo naa dara, ṣe akara pẹlu obe, bota tabi ọra-wara (pẹlu ayafi awọn ounjẹ ipanu ẹyin).
Ti lo warankasi bi asopọ. Ṣugbọn o le paarọ rẹ pẹlu ẹyin ẹyin.

Ṣaaju ki o to sin, a le ṣe ohun elo ti a ṣe ọṣọ. Saladi ẹfọ kan jẹ deede bi afikun si rẹ.

Awọn ounjẹ ipanu jẹ iru ipanu ti o rọrun julọ ati yara. Lati jẹ ki wọn jẹ onjẹ diẹ sii ati sisanra ti, a ti lo yan ninu adiro. Ọna yii n gba ọ laaye lati tan ipanu sinu ounjẹ aarọ pipe ti o tun jẹ onjẹ pupọ. Ọpọlọpọ awọn ilana sise sise, ati awọn kikun ti o le lo si itọwo rẹ.

Send