Ọna ti wẹ ara mọ pẹlu awọn beets: bawo ni ẹfọ gbongbo ṣe wulo? Awọn ilana imularada
Ounjẹ ti ko tọ, ọti-lile, aapọn, majele, igbesi aye sedentary jẹ awọn nkan ti o jẹ ibajẹ si ilera, ti gbogbo eniyan mọ.
Imọye ti iru awọn iṣoro n rọ wa lati ronu nipa sisọ ara mọ pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna ifarada ati ailewu. Ọkan iru ọna bẹẹ ni peeli beet. Iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣun oje, decoction, idapo, saladi ni ile nipasẹ kika nkan naa.
Bawo ni ẹfọ gbongbo ṣe dara fun ilera?
Awọn eniyan ti mọ tẹlẹ nipa awọn anfani ti gbongbo gbongbo ni awọn ọjọ Assiria atijọ ati Babiloni. Awọn beets ti di ohun ti ko ṣee ṣe iyipada ati ọja ti o wulo-pupọ nitori akopọ alailẹgbẹ wọn:
- fructose;
- sucrose;
- glukosi;
- potasiomu;
- kalisiomu;
- irin;
- bàbà;
- irawọ owurọ;
- sinkii;
- manganese;
- koluboti;
- molybdenum;
- Organic acids (tartaric, citric, malic, oxalic);
- iodine;
- pantothenic, folic ati oleanolic acids;
- amino acids valine, histidine, lysine, arginine;
- cellulose;
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati P, C, provitamin A.
Itọkasi! Akopọ kemikali ti ẹfọ jẹ iranlowo nipasẹ Vitamin U toje (methyl methionine sulfonium). O jẹ iduro fun wiwa histamini ninu ara, eyiti o ṣe deede acidity ti oje inu ati dinku ipele ti awọn aati inira.
Mimọ ara pẹlu awọn beets le ati pe o yẹ ki o gbe jade da lori awọn nuances ti ilana kan.
Kini peeli ẹfọ kan?
- Lilo to tọ ti ẹfọ gbongbo ṣe iranlọwọ lati fi idi iṣẹ ti eto iṣan silẹ, apa ikun ati inu, ẹdọ ati ẹdọ, ati didaduro titẹ ẹjẹ.
- Opo ti okun ni akopọ ṣe idasi si isedale, akoko ati aimọ irora ti ara.
- A tun lo Vitamin U lati ṣe idiwọ ọgbẹ ati inu ikun.
- Iṣuu magnẹsia dinku awọn ipele aapọn, eyiti o ṣe iṣaro nipa iṣaro ara fun isọdimimọ.
Ọna naa ṣe ifamọra pẹlu wiwa rẹ. Iwọ yoo nilo awọn ọja to wọpọ julọ. Pẹlu iyi si aabo lilo, lẹhinna peeli pẹlu awọn beets wa fun gbogbo eniyan ilera.
Anfani akọkọ ti ọna wa ni ipa eka lori ara. Awọn ọna ṣiṣe pataki dabi pe atunbere ati bẹrẹ ṣiṣẹ laisi awọn aṣiṣe.
- Din awọn ipele idaabobo awọ dinku.
- Awọn arun onibaje ti inu ati ifun lọ sinu idariji.
- Ti yọ awọn slags atijọ kuro.
- Bibẹrẹ iyọ ati omi ti o pọ julọ.
- Iderun lati àìrígbẹyà.
- Iwa dara si.
- Didara hihan awọ ara, irun ori, eekanna ti ni ilọsiwaju dara si.
Awọn ifura pẹlu:
- ipinnu lati pade ominira ti ounjẹ beetroot;
- kidirin ati arun ara ile ito;
- nigbagbogbo titẹ ẹjẹ kekere (hypotension);
- eyikeyi ipele ti àtọgbẹ;
- asọtẹlẹ si awọn nkan ti ara korira.
Awọn beets ni eyikeyi fọọmu kii yoo fa idunnu gastronomic. Fun apẹẹrẹ, oje paapaa le fa ríru ati eebi... Pẹlu ibanujẹ ti o lagbara julọ, o tọ lati da lilo fun igba diẹ tabi patapata.
Pataki! Awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu ati awọn ohun mimu ẹfọ aise ko le jẹ ju igba meji lọ lojoojumọ. Ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o wa ni o kere ju wakati 4 ṣaaju sisun.
Bii o ṣe le ṣe ilana imototo ni ile?
Awọn ohun elo
Ewebe gbongbo yoo ṣe ipo idari ni ṣiṣe mimọ eto iṣan ara. Mimọ n yorisi si idaabobo awọ Buburu, eyiti o yomi awọn okuta iranti ti o lewu. Beets ni agbara lati di awọn ohun elo ẹjẹ, ati eyi ṣe iduroṣinṣin titẹ ẹjẹ.
Nitori gbogbo ohun ti o wa loke jẹ ilọsiwaju ninu ipese ẹjẹ, ati pe, nitorinaa, ifijiṣẹ atẹgun ni akoko ati pari si awọn sẹẹli ọpọlọ ati awọn ara miiran. Mimọ awọn ohun elo ẹjẹ pẹlu awọn beets ṣe iyọda awọn efori ati pe o jẹ idena ti iyawere senile.
Idapo
- Alabapade Ewebe - 1,5 kg.
- Omi sise - 2l.
- Wẹ ki o si tẹ awọn beets naa.
- Ge sinu awọn wedges alabọde.
- Tú ninu omi sise gbona.
- Mu awọn ege ti ẹfọ gbongbo sori ooru kekere titi di tutu.
- Ta ku fun wakati meji 2.
Je 2 tbsp. l. ṣaaju ounjẹ 3 igba ọjọ kan.
Awọn oje
A nilo Ewebe gbongbo alabọde kan. O le ṣun ni lilo juicer kan tabi ki o fọ awọn beets tuntun, ati lẹhinna fun pọ nipasẹ ọra-wara.
Je ko ju 100 milimita lọ,, akoko 1, laarin awọn ounjẹ. Rii daju lati tẹle ijọba mimu pupọ. Oje beet ti a fun ni tuntun jẹ ibinu awọn odi ti apa ijẹ.
Saladi epo olifi
- Ewebe gbongbo alabọde kan.
- Epo olifi - 1 tsp
Wẹ ki o si tẹ ẹfọ naa. Grate lori grater daradara kan, fi epo kun ati iyọ diẹ. Lo bi ipanu tabi ounjẹ alẹ, ko ju ẹẹkan lọ lojoojumọ.
Ibi Beetroot pẹlu prunes
- Alabapade beets - 0,5 kg. (iwọn apapọ).
- Epo olifi ati iyọ lati lenu.
- Prunes - 150 g.
- W ẹfọ naa, sise ati peeli.
- Fi omi-ara ṣe daradara.
- Tú omi sise lori awọn prun ti wọn ba le.
- Ge sinu awọn ila tinrin ki o dapọ pẹlu awọn beets.
- Fi epo ati iyọ sii.
Je laarin awọn ounjẹ akọkọ bi saladi tabi bi ipanu pẹlu akara odidi.
Lilo awọn ounjẹ ati ohun mimu “ṣiṣe itọju” yẹ ki o wa ni iranlowo nipasẹ iwọntunwọnsi ati deede ounjẹ ati ifaramọ dandan si ijọba mimu.
Awọn ifun
O wa pẹlu rẹ pe awọn akosemose ṣe iṣeduro bẹrẹ ṣiṣe mimọ ara.
Kvass
- Beets - 1 kg.
- Akara rye jẹ nkan kekere.
- Suga - 3 tsp
- Iyo kan ti iyọ.
- Omi sise ti ko gbona - 2.5 liters.
- Wẹ ẹfọ gbongbo, ma ṣe peeli, ge sinu awọn cubes.
- Tú sinu idẹ-lita mẹta, fi akara, suga ati iyọ kun.
- Bo pẹlu omi gbona.
- Fi ipari si apo pẹlu asọ ki o fi sii gbona fun awọn ọjọ 3 laisi itanna.
Ṣetan kvass lati mu 50 g kọọkan ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale.
Ọṣọ
- Awọn beets nla.
- 1 l. omi tutu.
- Wẹ ẹfọ naa, ge si awọn ege alabọde.
- Tú ninu omi, mu sise ati sise titi iwọn didun omi yoo dinku ni igba mẹta.
- Mu awọn beets jade, lọ ni idapọmọra ati tẹsiwaju sise fun awọn iṣẹju 15 miiran.
- Yọ kuro ninu ooru, sinmi fun wakati kan.
- Igara nipasẹ aṣọ-ọṣọ.
Mu 50-70 g ṣaaju ounjẹ akọkọ, 2 igba ọjọ kan.
Idapo
- Nipa 1,5-2 kg. Wẹ awọn beets tuntun, peeli, ge sinu alabọde si awọn cubes nla.
- Tú 2 liters. omi sise, mu sise, sise titi tutu.
Lẹhin ti a ti mu ohun mimu fun wakati 2-2.5, mu 30-50 milimita ṣaaju ounjẹ ọsan ati ale.
Mu
- Awọn beets alabọde - 1.
- Awọn Karooti kekere - 2.
- Apple nla - 1.
- W awọn eroja.
- Peeli awọn beets ati awọn Karooti.
- Mojuto awọn apple.
- Ge ohun gbogbo sinu awọn cubes, kọja nipasẹ idapọmọra tabi juicer.
- Ti ohun mimu ba dabi ẹni pe o kun fun idapọ, dilute pẹlu omi sise lati ṣe itọwo.
O dara lati mu ni owurọ, ṣaaju ounjẹ.
Awọn boolu Bolotov
- 2 beets alabọde.
- 1 tbsp. oyin.
- Bẹ awọn beets ki o gbọn daradara.
- Fun pọ awọn oje daradara nipasẹ cheesecloth.
- Illa akara oyinbo pẹlu oyin ati yiyi sinu awọn boolu kekere (nipa iwọn awọn ewa).
- Fipamọ sinu firiji fun ọjọ mẹwa.
Je awọn boolu 4-5, 3 igba ọjọ kan, ṣaaju ounjẹ.
Itọkasi! Awọn akara oyinbo jẹ idaduro agbara odi fun bii ọsẹ meji 2. Nitori eyi, wọn fa awọn irin ti o wuwo, awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati awọn carcinogens lati awọn ogiri ikun. Wọn tun ni agbara lati mu pada epithelium ti inu inu.
Ẹdọ
Iṣoro akọkọ jẹ idaduro ninu eto ara ti bile pupọ. Awọn beets ni anfani lati gba ẹdọ laaye lati iru fifun pọ. ki o si fi idi ilu iṣẹ ti o tọ mu. Abajade ti iwẹnumọ yoo jẹ isọnu akoko ti awọn majele ati awọn majele. Ni ọran yii, o fẹrẹ to gbogbo awọn ilana ti o wa loke yoo ṣe. Ati pe sibẹsibẹ ọna kan doko pupọ ati iyara.
Isopọ amulumala pẹlu kefir
- Awọn beets kekere.
- 0,5 kefir ti eyikeyi akoonu ọra.
- Sise ati ki o tẹ eso-igi gbongbo naa.
- Ge sinu awọn cubes ki o gbe sinu idapọmọra.
- Tú pẹlu kefir ati ki o dapọ.
Je jakejado ọjọ. Rii daju lati mu omi mimọ, o kere ju lita 2.
A le pe ọna naa ni iwọn pupọ, nitori ṣiṣe mimọ waye lẹhin gilasi akọkọ ti o mu. Dara lati lo ni ọjọ ọfẹ nigbati o ko nilo lati lọ kuro ni ile. Maṣe lo diẹ sii ju ọjọ 5 lọ.
Mimọ ara pẹlu awọn beets jẹ afiwera, ati nigba miiran paapaa bori ipa ti awọn oogun ti o gbowolori. O wa fun gbogbo eniyan, laibikita ipo iṣuna wọn. Ohun akọkọ ni lati faramọ ofin igba akoko ti awọn ẹfọ ati ṣiṣe imototo ni Igba Irẹdanu Ewe, lẹhin ikore.