Elo ati bi o ṣe le ṣe adie deede

Send

Sise eran adie nikan ni wiwo akọkọ dabi ọrọ ti o rọrun. Lati jẹ ki satelaiti naa dun, itẹlọrun ati ilera, o nilo lati mọ awọn ẹtan ounjẹ diẹ nipa gige, ṣiṣe ati sise adie. O tun ṣe pataki lati ṣetọju ni iṣetọju ilana ti ifihan igbona si ọja, nitori sise ti apakan kan ti okú gba awọn akoko oriṣiriṣi.

Bii o ṣe le yan adie didara fun sise

Nigbati o ba n ra ni igbagbogbo, awọn eniyan ko ṣe pataki si hihan adie. Ṣugbọn laisi ṣe ayẹwo didara, o le ra atijọ ati paapaa adie aisan. Lati yago fun iru awọn iṣẹlẹ ti ko dun, o ṣe pataki lati fiyesi si awọn abawọn wọnyi:

Awọ adie ko yẹ ki o di alale, ati pe ẹran ko yẹ ki o jẹ bia - iru awọn ami bẹẹ tọka “ṣaja” pẹlu awọn egboogi.
Awọn ẹsẹ adie kekere ti aiṣedeede ni idapo pẹlu ọfun nla tabi ilu kekere kan si abẹlẹ itan nla kan jẹ ifihan agbara ti o tọka si lilo awọn oogun homonu lakoko ti o n fun ẹyẹ naa.

Eran adie ti o ni agbara ti o dara fun sise ni awọ funfun tabi fẹẹrẹ pinkish, ati awọn irẹjẹ kekere yẹ ki o bo awọ ara. O le ṣayẹwo ọjọ-ori nipa titẹ ni kia kia. Ọmu ti o nipọn sọ pe adie ti atijọ, lakoko ti ẹran ti adie ọdọ jẹ orisun omi.

O da lori idi lilo, apakan kan ti okú ni a yan. Ti fi kun fillet adie tabi itan wa ni afikun si awọn saladi, nitori awọn ẹya wọnyi jẹ eran julọ ati ni awọn egungun ti o kere julọ. Fun awọn bimo ati awọn omitooro, awọn ẹsẹ adie ati awọ ni o dara julọ. Lati jẹ ki omi ko kere si ni eroja, a yọ awọ kuro.

A gba adie ti o jinna daradara ni ile nikan pẹlu gige gige to dara, nitorinaa iṣẹ igbaradi ṣaaju sise jẹ aaye pataki ni gbogbo ilana ounjẹ.

Idite fidio

Bii o ṣe le ge adie daradara ṣaaju sise

O dara lati ṣa ẹran naa ṣaaju ṣiṣe, niwọn bi ẹran adie ti agbalagba ko ṣọwọn lati ṣe deede. Ilana igbaradi ni awọn igbesẹ pupọ:

Wẹ eye naa daradara, gbẹ ki o gbe aaye iṣẹ pẹlu ẹhin rẹ.
Ṣe abẹrẹ ni ila laini oke ki ọbẹ naa le wa lori awọn egungun.
Ge oku ni ayika awọn ese.
Lehin ti o de agbegbe ti abo, yi awọn ẹsẹ pada, nigbakan naa ge ẹran ni awọn aaye asomọ. Afikun gige awọn ẹsẹ ni a ṣe nipasẹ pipin awọn ẹsẹ sinu itan ati awọn ilu ilu.
Ge awọ adie naa pẹlu ẹran ni ẹgbẹ mejeeji ti agbọn ki ọbẹ naa de awọn egungun tinrin. Ge nipasẹ ki o ya sọtọ si oku.
Ge awọn iyẹ, yiya fẹlẹfẹlẹ kekere ti sternum. Ge awọn imọran lati awọn iyẹ, ṣugbọn maṣe sọ wọn nù - wọn le wulo fun sise omitooro.

Igba wo ni yoo gba lati ṣe adie

Nigbagbogbo, awọn ilana ni imọran lati sise adie naa titi ti yoo fi jinna patapata, laisi tọka akoko sise deede. Fun olubẹrẹ kan, ṣiṣe ipinnu iṣẹju melo lati ṣe adie kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. Nitorinaa, awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oku adie ti jinna:

1 wakati - gbogbo adie;
Awọn iṣẹju 15-20 - fillet ọfin;
Yoo gba to ọgbọn ọgbọn lati pọn ẹran naa;
Awọn iṣẹju 40 - ọdọ adie broiler;
3 wakati atijọ eye.

Awọn akoko sise ti a fihan le yatọ si da lori iwọn ti adie naa. Ipo ti eran ṣaaju sise jẹ tun ṣe pataki - tutunini tabi alabapade. Lati pinnu bi o ti yẹ nigbati ẹyẹ ti ṣetan, fara gun rẹ pẹlu orita kan. Ti ẹrọ naa ba gun okú ni irọrun, ti o si tu awọn oje ina, a le jẹ ẹran naa lailewu tabi lo ninu sise siwaju.

Bii o ṣe le ṣe adie ninu obe

Ninu obe, o le yara yara eyikeyi apakan ti okú adie ki ẹran naa yipada lati jẹ alara ati adun. O ṣe pataki lati ṣe igbesẹ ni igbesẹ:

Ata adie, fi omi ṣan labẹ omi tutu.
Fi sinu obe, fi omi kun, iyo. Fi iyọ kun ni oṣuwọn ti 1 tsp. fun 1 lita ti omi.
Gbe obe kan si ooru alabọde ki o mu sise.
Yọọ kuro foomu ti a ṣẹda. Fun itọwo, o ni iṣeduro lati ṣafikun ewe tuntun, ata ilẹ tabi awọn turari si adie, paapaa ni awọn ọran wọnyẹn nigbati ko ba pese silẹ fun bimo.
Akoko sise ni obe kan jẹ iṣẹju 30.

Adie ti o jinna daradara yẹ ki o fọ awọn egungun ni rọọrun.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ fillet adie ti o ni sisanra ti

Sise filletẹ adẹtẹ sise jẹ ilana elege. Ti o ba “padanu” ẹran tutu, yoo di roba. Ọna atọwọdọwọ ti sise awọn iwe pelebe wa ninu obe fun idaji wakati kan. O tun le lo steamer tabi multicooker. Pẹlu awọn irinṣẹ ibi idana wọnyi, yoo gba akoko diẹ sii lati ṣun - to iṣẹju 40 - ṣugbọn o ko ni lati fi ipa kankan si.

Fillet naa ni ọra kekere, nitorinaa o ma npadanu juiciness rẹ nigba sise. Lati yago fun ẹran lati gbẹ, o ṣe pataki lati faramọ awọn imọran wọnyi:

Ti a ba lo eran naa di, lẹhin didarọ o ni iṣeduro lati duro de awọn wakati 1-2 miiran ni iwọn otutu yara.
Rirọ ẹran naa ni omi iyọ ti a fi omi ṣan.
Jẹ ki omi naa tun sise lẹẹkansi ki o pa ina naa.
Fi silẹ labẹ ideri ti o ni pipade ni wiwọ fun awọn iṣẹju 20.
Yọ awọn iwe kuro lati inu pẹpẹ naa, yọ omi ti o pọ julọ ki o lo bi a ti ṣakoso.

Ayẹyẹ ti a se daradara jẹ pipe fun ṣiṣe awọn saladi ti o ni ọkan, awọn ounjẹ ipanu ati bi ọna akọkọ fun tabili.

Bii o ṣe le ṣun broth adie ni bimo

Ohunelo Ayebaye fun omitooro adie ni a ṣe lati adie ti ile. Iru omitooro bẹ gba to gun lati ṣe ounjẹ, ṣugbọn o ni ilera pupọ ati itọwo ju lati ọja ti o ra lọ.

Tẹle awọn itọnisọna fun ṣiṣe bimo adie ti ile.

oku adie 1 pc
omi 3 l
iyọ 1 tsp

Awọn kalori: 15 kcal

Awọn ọlọjẹ: 2 g

Ọra: 0,5 g

Awọn carbohydrates: 0.3 g

Ṣiṣe ilana adie, yọ awọn iyẹ ẹyẹ ati fluff kuro. Fi omi ṣan ninu omi ṣiṣan, dab lori toweli iwe.
Gbe sinu obe kan, bo pẹlu omi tutu ki omi naa ba bo oku nipasẹ 2 cm, ati lẹsẹkẹsẹ fi alubosa ti a pese silẹ ati awọn Karooti kun.
Bi omi naa ti n ṣan, fiimu kan wa ni oju ilẹ, eyiti o gbọdọ wa ni pẹlẹpẹlẹ “ta ẹja” ki omitooro naa tan lati jẹ ina ati sihin. Akoko pẹlu iyọ, fi awọn turari ati ewebẹ kun.
Mu omi si sise pẹlu ideri ti a ti ni pipade.
Lẹhin awọn iṣẹju 60, ṣayẹwo imurasilẹ nipasẹ lilu pẹlu gige gige didasilẹ. Ti adie ba jẹ awọ pupa inu, ṣe ẹran fun iṣẹju 30 miiran, dinku ina naa.
Funfun tọka imurasilẹ. O le pa adiro naa. Jabọ alubosa lati bimo naa, bo obe pẹlu ideri.

Ni kete ti omitooro ọlọrọ ti tutu, o le fi si tabili.

Lilo awọn irinṣẹ ibi idana fun sise

Pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹrọ ibi idana ounjẹ ode oni, o ṣee ṣe lati ṣẹda awọn aṣetan ounjẹ gidi pẹlu fere ko si igbiyanju ninu ilana sise. Eran adie ti a jinna ni multicooker, igbomikana meji tabi paapaa adiro makirowefu jẹ adun pupọ ati sisanra ti.

Ọna sise	Akoko sise	Igbese nipa igbese sise ilana
Sise adie ninu onjẹ sisun	90 iṣẹju	Yọ awọ kuro ninu adiẹ, ge oku si awọn ege lọtọ, ya ipele ti ọra ati ikun. Fi awọn ipin ti eran adie sinu awopọ multicooker, tú lita meji ti omi tutu. Cook adie fun wakati kan ati idaji ni ipo "Stew". Fi iyọ ati turari si itọwo rẹ ni iṣẹju 30 lẹhin sise. Lẹhin ifihan agbara pe satelaiti ti ṣetan, fi bimo adie silẹ fun iṣẹju mẹwa 10 miiran.
Sise adie ninu igbomikana meji	30 iṣẹju	Marinate awọn ege adie ni adalu awọn turari, iyọ, ata ilẹ, ewebe, eso lẹmọọn, epo olifi ati awọn leaves mint. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 40. Fi awọn ege adie sinu adie ninu pẹpẹ kan ni ijinna ti 1 cm si ara wọn. O tun le gbe gbogbo ẹfọ sinu ekan fun adun afikun. Onigbọn yoo ṣe adie fun iṣẹju 45 lati akoko ti ohun-elo ti bẹrẹ lati fun ina. Fi adie silẹ ni steamer fun awọn iṣẹju 7 miiran lati fa satelaiti pẹlu nya oorun aladun.
“Sare” sise adie ninu makirowefu	20 iṣẹju	Iyọ awọn ege adie, fi awọn turari ati ata ilẹ kun. Gbe sinu awo gilasi ti o ni ideri boṣeyẹ. Makirowefu satelaiti fun awọn iṣẹju 10 ni agbara to pọ julọ. Adie awọn fọọmu oje, eyiti o gbọdọ dà lori awọn ege naa. A ko nilo afikun omi bibajẹ. Bo ati makirowefu fun iṣẹju mẹwa 10 miiran. Bo satelaiti ti o pari lẹẹkansi ki o jẹ ki o tutu.

Awọn ilana adie ti a ṣe ni adun ti ibilẹ

Satelaiti adie ti o gbajumọ julọ ni omitooro adie. Obe ọlọrọ ti o jẹ adun yara yara tẹ ebi npa ati paapaa ṣe itọju otutu. O le ṣe iyatọ ohunelo ti o wọpọ nipa fifi awọn ẹfọ ti a ge daradara, awọn koriko aladun ati awọn nudulu fun sisanra.

Eran adie ti o jin jẹ tun jẹ apẹrẹ fun yan - awọn apoowe puff pẹlu kikun ifunni ti adie, poteto ati alubosa yoo ṣe inudidun awọn alejo ati awọn ayanfẹ. Adie adẹtẹ ọti kan, awọn olu ati iresi jinna ni ibamu si ohunelo ti aṣa yoo di ohun ọṣọ akọkọ ti tabili ajọdun.

Adie Sise le jẹ lailewu pẹlu ounjẹ ijẹẹmu, lakoko ti o ko sẹ ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Adiabatta ti a yan ni aṣa Italia jẹ idunnu gidi fun itọwo laisi ibajẹ nọmba naa.

Bọdi nudulu adie pẹlu ẹfọ

Eroja:

adie fillet - 300 g;
nudulu - 150 g;
Karooti - 1 pc.;
alubosa - 1 pc .;
bunkun bay - 2 pcs .;
omi mimọ - 2.5 liters;
iyọ - 1,5 tsp.

Bii o ṣe le ṣe:

Fi omi ṣan adie adie pẹlu omi tutu ki o gbe sinu obe kan lori adiro naa. Nigbati omi ba ṣan, yọ foomu ti a ṣe pẹlu sibi ti o ni tabi ṣibi ki o dinku ina naa. Cook fun idaji wakati kan, ṣayẹwo ni igbakọọkan imurasilẹ pẹlu orita kan.
Lakoko ti adie n sise, mura awọn eroja miiran fun bimo naa. Pe awọn Karooti ki o tẹ pẹlu awọn shavings ti alabọde. Yọ abọ kuro ninu alubosa ki o ge si awọn onigun mẹrin.
Fi awọn ẹfọ sinu pan-frying ti a ti ṣaju, iyọ, ṣafikun apakan ti omitooro si ibi-apapọ ati ki o jo gbogbo papọ fun iṣẹju 15 labẹ ideri, titi awọn Karooti yoo fi di asọ.
Yọ fillet ti o pari lati inu pẹpẹ ki o pin si awọn okun, lẹhinna fi sii titi broth yoo fi tun sise lẹẹkansi.
Fi awọn ẹfọ stewed si bimo pẹlu awọn nudulu. Cook fun iṣẹju 20.
Awọn iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ṣetan lati fi awọn leaves bay silẹ, o le ṣafikun awọn turari fun oorun-alara ati itọwo. Ṣe ọṣọ pẹlu awọn ewe tuntun.

Awọn apo-iwe Puff ti o di pẹlu adie ati poteto

Eroja:

puff pastry sheets;
sise adẹtẹ adie - 300 g;
sise poteto - 2 pcs .;
alubosa - 1 pc .;
iyọ, awọn turari ati awọn akoko lati ṣe itọwo.

Igbaradi:

Ṣe yipo fẹlẹfẹlẹ puff jade pẹlu PIN ti yiyi. Pin si awọn onigun mẹrin.
Finely gige adie fillet ati awọn poteto, fi iyọ ati turari kun. Illa dapọ sinu ibi-isokan kan.
Fi nkún si aarin awọn onigun mẹrin, fi ipari si awọn igun naa ki o ni aabo awọn ẹgbẹ nipasẹ fifun awọn okun pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Gbe sori iwe yan ti o ni ila pẹlu iwe yan tabi epo.
Mu girisi oju awọn apo-iwe pẹlu ẹyin yolk lati ṣe erunrun brown ti goolu.
Gbe sinu adiro ti o ṣaju si 200 ° C, beki fun iṣẹju 20.

Adẹtẹ adie ti ọti pẹlu adie sise, iresi ati olu

Eroja fun esufulawa:

iyẹfun - agolo 2;
margarine - 200 g;
ọra-wara - 200 g;
iyẹfun yan - 1 tsp;
yolk - 2 pcs .;
suga - 1 tsp;
iyọ - kan fun pọ.

Eroja fun kikun:

sise adie - 600 g;
iresi - gilasi 1;
awọn aṣaju-ija - 200 g;
alubosa - awọn olori 2;
eyin ti o nira - 4 pcs .;
ọra-wara - 100 g;
epo ẹfọ - lati ṣe lubricate ilẹ frying.

Igbaradi:

Sise awọn esufulawa. Lọ margarine sinu awọn irun didan daradara. Fi si iyẹfun ati ki o dapọ daradara. Fi iyẹfun yan, suga ati iyọ. Aruwo lẹẹkansi. Tú ninu ipara-ọra pẹlu awọn yolks, pọn pẹlu awọn iṣipopada iyara, lẹhinna yipo ibi-ibi sinu bọọlu kan. Fi esufulawa sinu firiji fun iṣẹju 40.
Sise kikun. Din-din alubosa finely ni pan titi o fi han. Din-din awọn olu ni skillet ọtọ. Sise iresi naa tẹle awọn itọnisọna lori package. Ge awọn eyin sinu awọn cubes kekere. Finifini gige adie naa. Illa awọn eroja papọ, tú lori ọra-wara ati aruwo lẹẹkansi.
Ge awọn esufulawa si awọn halves 2, ọkan ninu eyiti o yẹ ki o tobi diẹ.
Yọọ apakan ti o kere ju sinu iyika 0,5 cm nipọn ki o laini isalẹ ti iwe yan pẹlu rẹ. Gbé awọn egbegbe.
Tan nkún ni awọn fẹlẹfẹlẹ - iresi akọkọ, lẹhinna ẹran adie pẹlu ẹyin kan, ati lẹhinna olu.
Bo adie pẹlu idaji miiran ti esufula ti yiyi ki o fi awọn ika ọwọ rẹ mu awọn eti mu.
Ṣe iho kekere kan ni ori paii naa ki ategun le sa larọwọto.
Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti ṣaju si 180 ° C fun wakati kan, titi di awọ goolu.

Ohunelo fidio

Onjẹ ciabatta pẹlu sise adie ninu adiro

Eroja:

sise igbaya adie - 600 g;
akara ciabatta (sourdough) - 4 ege;
eyikeyi warankasi lile - 300 g;
awọn tomati ṣẹẹri - 10 pcs .;
obe pesto - 4 tsp;
iyọ, turari, ewebe - lati ṣe itọwo.

Igbaradi:

Yiyi igbaya sinu awọn turari, kí wọn pẹlu awọn ewe ati iyọ. Fi ipari si ni bankanje.
Ṣẹbẹ ni adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 30.
Gbẹ akara ni skillet laisi epo. Fi ẹgbẹ kọọkan silẹ fun iṣẹju 1. O le lo pan barun ti a bo lati ṣafikun ifamọra si awọn ege naa.
Bi won ninu awọn warankasi pẹlu isokuso shavings.
Ge awọn tomati sinu awọn ege daradara.
Akoko awọn ege ciabatta pẹlu obe pesto.
Gige adie, fi lori akara.
Bo awọn ounjẹ ipanu pẹlu awọn tomati lori oke, bo pẹlu awọn shavings warankasi.
Gbe sinu adiro fun iṣẹju marun 5, wo titi warankasi yoo yo.

Akiyesi si awọn olugbalejo

Ni atẹle awọn imọran ti ounjẹ ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe adie agbe-ẹnu ati ṣe ọlọrọ, omitooro ti o mọ:

O le ṣe iyatọ ẹran ti akukọ kan lati adie ọdọ nipasẹ iwọn ati awọ ti ọrun. Ojiji didan ti ọrun tẹẹrẹ tọka pe ẹran jẹ akukọ. Ọrùn adie nipọn ati funfun.
A ko gbọdọ wẹ adie ti o jẹun daradara pẹlu omi gbona lati yago fun ibajẹ naa.
A gba adie jinna adun nipasẹ sisọ eran pẹlu iyọ ati turari lọtọ si broth. Awọn eroja gbigbẹ ti wa ni afikun si omi ni opin sise.
Lati yago fun omitooro lati di awọsanma ati ọra, o ṣe pataki lati yago fun sise omi ti o lagbara lakoko sise.
O le ṣaṣeyọri omitooro ina daradara nipa gbigbe awọn egungun adie ninu omi salted ni awọn wakati 1,5 ṣaaju sise. Ati ṣe igbin omitooro tẹlẹ pẹlu awọn egungun iyọ.
Omitooro naa wa lati jẹ ọlọrọ diẹ sii ti o ba jinna lati awọn ege adie kekere ati awọn egungun ti a fọ.
A ko ṣe iṣeduro lati ṣafikun omi lakoko sise, o dara lati tú gbogbo iwọn omi sinu pan lẹsẹkẹsẹ.
A ṣe iṣeduro lati tun ṣan omitooro lori ooru kekere pẹlu ideri ajar, laisi mu sise. Nitorina kii yoo di awọsanma.
A ko ṣe iṣeduro lati lo eran adie tutunini fun sise, nitori awọn nkan to wulo ko wa ni fipamọ ninu rẹ. Adie dara julọ lati mu tutu.

Bii o ṣe le ṣe ẹran tutu lati inu adie ti o nira

Eran adie ti orilẹ-ede nigbagbogbo di alakikanju lẹhin sise. Lati yago fun eyi, o ṣe pataki lati marinate rẹ ni kefir pẹlu lẹmọọn lẹmọọn fun wakati 6 ṣaaju ilana itọju ooru. Nigbati a ba fi adie sinu firiji, o le ṣe itọju rẹ lailewu ni ọkan ninu awọn ọna ti o fẹ. Eran sise ti a fun ni mimu yoo jẹ ki o rọ.

O tun le yi adie ti o nira pada sinu elege ati sisanra ti adun nipa lilo multicooker kan. Eran adie ti a ta fun wakati 3 le ni afikun ni sisun ni pan-frying gbigbẹ titi ti a fi ṣẹda erunrun goolu ti o ni ina, ki awọn adẹtẹ adie ni ita, ṣugbọn o wa ni asọ ni inu.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti adie sise

Awọn oniwosan ati onimọra bakanna gba pe ifisi adie sise sinu ounjẹ ni awọn anfani ilera. O le jẹ adie ti a da ni fere awọn titobi ailopin. Ohun akọkọ ni lati ṣe atẹle didara ati alabapade ọja naa.

Nipa awọn anfani

Adie ga ninu amuaradagba ẹranko, eyiti o ṣe pataki fun ilera to dara ati ile iṣan. Gẹgẹbi satelaiti kalori kekere, adie ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Maṣe bẹru lati jẹ paapaa awọ adie lati awọn iyẹ, nitori o ni ọra diẹ.

Eran adie ni gbogbo ibiti o ni awọn ohun alumọni ti o wulo ati awọn nkan:

iṣuu magnẹsia;
irin;
potasiomu;
irawọ owurọ;
awọn vitamin ti ẹgbẹ B (B₂, AT₆, AT₁2), A, E.

Omitooro adie jẹ oluranlowo prophylactic ti o dara julọ ninu igbejako otutu ati aisan. A gba awọn agbalagba ni imọran paapaa lati jẹ ẹran adie ti a se, eyiti o le ṣe idiwọ àtọgbẹ, ọgbẹ peptic ati ikọlu, bakanna pẹlu iranlọwọ ninu itọju arun ọkan.

Iye ti o tobi julọ ti awọn microelements ti o wulo ni a rii ninu ẹran tutu ti awọn adie ọdọ. Glutamine ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ lapapọ.

Njẹ ẹran adie le ṣe ipalara fun ilera rẹ?

Botilẹjẹpe ẹran adie ti o ṣa jẹ dara fun ara, o yẹ ki o tun ṣọra pẹlu awọn ọja itaja. Adie ti o ra ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o kere si adie ile nitori ewu nla ti awọn egboogi ati awọn homonu ninu rẹ, eyiti o le parẹ nipasẹ ṣiṣe itọju rẹ daradara ṣaaju sise. Ti o ko ba le ra adie oko gidi kan, o yẹ ki o jẹ alaitumọ paapaa nipa sise omitooro - lẹhin mimu omi wa si sise, o yẹ ki o ṣan ati pe o yẹ ki o tun lọ broth naa.

Akoonu kalori kekere ti ẹran adie ti a ṣagbe gba laaye lati jẹ paapaa paapaa lori ounjẹ ti o muna. Adie ni rọọrun gba nipasẹ ara laisi fa eyikeyi ibanujẹ ninu ikun. Adie sise ti o ni ọpọlọpọ amuaradagba pẹlu iye to kere julọ ti ọra, nitorinaa ọpọlọpọ awọn elere idaraya pẹlu rẹ ninu ounjẹ wọn. Adie tun jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ miiran, awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn eroja ti o wa kakiri pataki lati ṣetọju ilera to dara.

Send