Ọja ti o niyelori fun ilera - awọn beets ti a da silẹ: akopọ ti ọja, awọn anfani ati awọn ipalara rẹ, awọn ofin lilo

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ nipa awọn ohun-ini anfani ti awọn beets sise. O le ṣun awọn ounjẹ ti nhu ti o da lori awọn ẹfọ gbongbo, ṣugbọn pupọ julọ gbogbo ẹfọ ni o gba nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ lati ṣe igbesi aye igbesi aye to ni ilera.

Bi o ṣe wulo ni beetroot sise, boya o ni awọn vitamin ati awọn eroja kakiri, bawo ni a ṣe lo, bawo ni akopọ kemikali ti ẹfọ gbigbẹ ṣe yatọ si aise kan ati awọn nuances miiran ti wa ni apejuwe ni apejuwe ni nkan yii.

Kini o wa ninu aise ati awọn ẹfọ sise: akopọ kemikali

Ko ṣe pataki rara boya ẹfọ jẹ aise tabi sise, ṣugbọn ọpẹ si iwulo rẹ - akopọ kemikali, ijẹẹmu ati iye agbara, gbogbo awọn eroja ti o wa ati awọn vitamin ti o wa ninu rẹ, ara le ṣe deede iṣiṣẹ ti awọn ara inu.

Kini awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ẹfọ gbigbẹ ninu ni a fun ni isalẹ:

• Awọn ẹgbẹ ti awọn vitamin B, P, PP.
• Iodine.
• Potasiomu.
• Irin.
• Efin.
• Ede Manganese.
• Cesium.
• Irawọ owurọ.
• Folic acid.
• Awọn amino acids.

Gbogbo awọn akopọ nkan ti o wa ni erupe ile ti o wa ninu rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati koju ọpọlọpọ awọn aisan. Ninu awọn ohun miiran, sise awọn beets sise bi prophylaxis lodi si awọn aisan to ṣe pataki.

Pataki! Ewebe gbongbo ni awọn paati ti o ni anfani lati gba ara laaye lati majele ati majele.

Njẹ jijẹ ẹfọ gbongbo pupa dara tabi buburu?

Bíótilẹ o daju pe ni ọpọlọpọ awọn ọran o jẹ awọn beets sise ti a lo, awọn anfani lati ọdọ wọn wa ni ipele giga. Wo idi ti ẹfọ kan ṣe wulo pupọ fun ara eniyan.

Kini awọn anfani ilera?

1. Gbogbo awọn oludoti ti o wa ninu awọn ẹfọ sise ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ ati koju awọn microbes pathogenic.
2. Awọn amoye sọ pe o jẹ dandan lati jẹ ẹfọ fun awọn eniyan ti o farahan nigbagbogbo si aapọn ati awọn ipo ibanujẹ.

   Awọn beets ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ ati ṣe iyọda wahala, nitorina awọn saladi le jẹ ni gbogbo ọjọ.

3. Ọja yii yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ bi o ṣe n yọ awọn majele kuro ati mu ara iṣan ararẹ lagbara.
4. Ni awọn ọrọ miiran, awọn beets sise ni a ṣe iṣeduro lati jẹun lẹhin awọn iṣẹ, bi wọn ṣe ni anfani lati tunse ẹjẹ, wọn ni iye nla ti irin.
5. Ewebe gbongbo sise ni iṣẹ ti o dara julọ ti tito nkan lẹsẹsẹ. Ewebe yọ awọn majele kuro o si pa awọn microbes pathogenic ninu ikun.

Itọkasi! Anfani ti lilo awọn beets sise ni omi ni a le ka ni otitọ pe akoonu kalori ti ẹfọ gbongbo pupa kan ti o jinna jẹ kekere, nitorinaa ti o ba ṣiyemeji boya o le jẹ nigba pipadanu iwuwo, boya o jẹ kalori, awọn onimọ-jinlẹ ṣe imọran pe ki o jẹ ọja ni titobi nla.

Ṣe eyikeyi ipalara si ara eniyan?

Laibikita awọn anfani nla ti irugbin gbongbo, diẹ ninu awọn eniyan tun ni eewọ lati jẹun sise.

Ro ninu eyiti awọn ọran ko si ọja sise:

1. Ko ṣe imọran lati jẹun awọn beets pẹlu acidity inu giga ati gastritis nla. Otitọ ni pe akoonu ti Vitamin C ni ipa buburu lori awọ inu.
2. Ko tọ si jijẹ pupọ ti ara ba ni alaini ninu kalisiomu, bi awọn beets sise le ṣan awọn ohun alumọni lati ara.
3. O jẹ eewọ lati jẹ ẹfọ gbongbo fun awọn ti o jiya arun ọgbẹ, nitori iye nla ti sucrose, ati nigbati o ba n se, awọn carbohydrates wọnyi ko farasin nibikibi.

O ṣe pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to jẹ awọn ounjẹ beetroot paapaa nigbati urolithiasis wa tabi gbuuru onibaje.

Kini awọn itọkasi?

Ṣaaju lilo ẹfọ gbongbo, o yẹ ki o farabalẹ kẹkọọ awọn itọkasi.... Fun apẹẹrẹ, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ ẹfọ kan, ti o ba jẹ pe gastritis buru si, eyi le fa ilosoke ninu acid ati ki o buru si ipo eniyan.

Awọn beets ti o jinna le fi wahala pupọ si awọn kidinrin, nitorina ti awọn iṣoro ilera ba wa ni agbegbe yii, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita rẹ.

Bii o ṣe le lo awọn ohun-ini ti ẹfọ fun awọn idi ti oogun?

Awọn beets ti a gbin ni a lo fun lilo pupọ fun awọn aisan ni oogun:

1. Lati mu iṣẹ ifun dara si, o ṣe ilọsiwaju peristalsis... Jijẹ ti ounjẹ waye ni yarayara, nitorinaa pẹlu eto to tọ ti ounjẹ rẹ, o ko le mu ilera rẹ dara nikan, ṣugbọn paapaa padanu iwuwo.
2. Awọn beets ti a ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyàbi o ṣe ni ipa laxative.
3. Ṣe iranlọwọ Ilọsiwaju Iṣẹ Ẹdọbi o ṣe n ṣe bi antioxidant. Pẹlu agbara igbagbogbo ti awọn ẹfọ sise, o le nu ẹdọ mọ patapata.
4. Yoo ṣe iranlọwọ ẹfọ gbongbo pẹlu hemorrhoids... Ọja naa le da ẹjẹ duro, ṣe iyọkuro iredodo ati yago fun mimu ti ara.
5. Wọn ṣe iṣeduro jijẹ awọn beets fun cholecystitis, oje rẹ yoo ṣe iyọda irora ati imudarasi ipo gbogbogbo.

Awọn ofin sise

Lati bawa pẹlu gbogbo awọn aisan wọnyi, o jẹ dandan lati ṣe daradara sise awọn beets sise. Wo awọn ilana igbesẹ nipa sise fun sise:

1. Ṣaaju ki o to bẹrẹ sise, o yẹ ki o wẹ awọn ẹfọ daradara, ṣugbọn maṣe ba peeli naa ni akoko kanna. Gbongbo ati awọn oke ko nilo ge, bibẹkọ ti gbogbo awọn vitamin le tu ninu omi nipasẹ oje.
2. Beet ti wa ni bọ sinu omi sise ati pe ko si iyọ.
3. Sise titi ti a fi jinna. Akoko naa da lori ọpọlọpọ ati lori iwọn, nitorinaa o le ṣayẹwo imurasilẹ nipasẹ lilu ẹfọ pẹlu toothpick, o yẹ ki o jẹ asọ.
4. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, awọn beets le jẹ grated tabi ṣẹ. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati yan ẹfọ naa ni adiro, ni ipari rẹ ni bankanje tẹlẹ.

Bawo ni lati je

Maṣe jẹ ọpọlọpọ awọn beets lẹsẹkẹsẹ, fun awọn ibẹrẹ, o le jẹ ẹfọ gbongbo kan ọgọrun giramu ni gbogbo owurọ... Ti ko ba ṣe akiyesi awọn ipa ẹgbẹ, lẹhinna iwọn lilo le pọ si ti o ba fẹ.

Beets jẹ ọja ti o ni ilera ati ti o dun. Ewebe gbongbo ni awọn nkan ti o ni ipa anfani lori ilera eniyan. Awọn dokita ṣe iṣeduro lilo beetroot fun ọpọlọpọ awọn aisan ati paapaa bi prophylaxis.

Wo fidio naa: Beetroot u0026 walnuts muffins (Le 2024).