Bii o ṣe le ṣe awọn akara oyinbo adie

Awọn iyawo ile ti o ni iriri mọ bi wọn ṣe ṣe igbadun ati awopọ atilẹba lati awọn ọja lasan. Ọna ti o rọrun ati ti a fihan ni lati fi ipari si wọn ni awọn pancakes, eyiti o ni ẹya iyalẹnu - wọn lọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn iru kikun: didùn, ẹran, eja, olu, ẹfọ.

Ṣe o fẹ ki kikun naa jẹ aiya, ṣugbọn kii ṣe ga julọ ninu awọn kalori? Awọn ilana fun awọn pancakes adie yoo wa si igbala. Eran mimu lati inu ọmu ti ijẹẹmu tutu yoo dun paapaa awọn ọmọde. Ni afikun, eran adie jẹ aṣayan isuna to dara.

Awọn ohun itọwo ti adie jẹ iranlowo daradara nipasẹ warankasi, olu ati ẹfọ. Ati bi satelaiti ajọdun, o le ṣe awọn pancakes pẹlu igbaya ti a mu, itọwo ati oorun aladun ti eyi kii yoo fi ẹnikẹni silẹ.

Akoonu kalori

Akoonu kalori ti pancake nla kan jẹ to 116 kcal. Eyi kii ṣe eeyan ti o ṣe pataki pupọ, ṣugbọn diẹ eniyan le da lẹhin ti wọn jẹun akara oyinbo kan. Awọn onimọ-jinlẹ ko fẹran satelaiti yii, bi o ṣe ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti o yara ati awọn nkan diẹ ti o wulo.

Iye onjẹ fun 100 giramu

Eran adie ni akoonu giga ti amuaradagba, eyiti o gba daradara, iye nla ti awọn vitamin ati awọn eroja (kii ṣe fun ohunkohun pe a ka broth adie ti oogun). Oyan ko fẹrẹ sanra ati awọn kalori to kere ju awọn ounjẹ miiran lọ. Fun igbaradi ti awọn ounjẹ ijẹẹmu, a lo awọn filletẹ adie ti a gbẹ.

Iye onjẹ ti igbaya sise fun 100 giramu

Iye ounjẹ ti awọn pancakes pẹlu adie fun 100 giramu

A ka ipin ti o dara julọ si: awọn ọlọjẹ - 16%, awọn ọra - 17%, awọn carbohydrates - 67%.

Awọn ohunelo pancake Ayebaye

• wara 500 milimita
• iyẹfun 200 g
• ẹyin adie 2 pcs
• epo epo 2 tbsp. l.
• suga 1 tbsp. l.
• iyẹfun yan 2 tsp
• iyọ ½ tsp.

Awọn kalori: 159 kcal

Awọn ọlọjẹ: 11.5 g

Ọra: 5,9 g

Awọn carbohydrates: 15 g

• Lu eyin pẹlu gaari ati iyọ, fi bota kun, aruwo.

• Tú wara. Illa awọn eroja daradara.

• Iyẹfun iyẹfun, ṣafikun omi onisuga, aruwo pẹlu whisk tabi aladapo.

• A ṣe awopọ pẹpẹ naa, girisi rẹ pẹlu epo. Tú esufulawa sinu aarin, kaakiri lori ilẹ.

• Yipada pancake nigba ti isalẹ ti wa ni pupa. A din-din ni apa keji fun awọn iṣeju diẹ.

• Yọ pancake ti o pari lati inu pan.

O le ṣe awọn akara akara pẹlu iwukara iwukara tabi lo ohunelo ayanfẹ rẹ. Lati dinku awọn kalori, rọpo wara pẹlu omi tabi whey, ati diẹ ninu iyẹfun alikama fun oatmeal, rye tabi jero. Pancakes yoo di alara pupọ ati kekere ni iye agbara.

Ayebaye pancakes pẹlu adie

Adie ti o wa ninu obe tan lati jẹ tutu pupọ, nitorinaa awọn ọmọde yoo fẹran rẹ.

Eroja:

• Pancakes - 10 pcs.
• Oyan adẹtẹ sise - 250 g.
• Wara - 250 g.
• Iyẹfun - 12 g.
• Bota - 12 g.

Bii o ṣe le ṣe:

1. Ge ẹran naa sinu awọn ege kekere, yo bota naa.
2. Ran iyẹfun naa, ni igbiyanju nigbagbogbo, bibẹkọ ti yoo jo.
3. Nigbati iyẹfun naa ba ni alagara, a bẹrẹ lati maa tú ninu wara. Gba akoko rẹ, ti o ba tú ju yarayara, awọn odidi yoo dagba. Aruwo nigbagbogbo.
4. Iyọ ati ata nigbati o ba ṣan. Cook fun iṣẹju marun 5 miiran lori ina kekere.
5. Gbe adie sinu skillet ki o sise fun iṣẹju meji si mẹta.
6. Bo ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju diẹ lati fi adiẹ pẹlu obe.
7. Fi nkún ki o fi ipari si pancake naa.
8. Din-din.

Igbaradi fidio

Awọn pancakes ti nhu pẹlu adie ati olu

Awọn kikun ti adie ati olu jẹ itẹlọrun pupọ. O le lo awọn aṣaju-ija tabi awọn olu egan.

Eroja:

• Pancakes - Awọn ege 10.
• Adie fillet (sise) - 300 g.
• Olu - 400 g.
• Bọtini boolubu - 1 pc.
• Iyọ ati ata lati lenu.
• Epo ẹfọ fun fifẹ.

Igbaradi:

1. Gige eran sise daradara. A nu alubosa ki o ge daradara.
2. Nu awọn olu titun, wẹ, ge sinu awọn cubes ati sise ni omi salted fun awọn iṣẹju 15-30, da lori iru. Awọn Champignons ko nilo lati wa ni sise.
3. Saute alubosa ninu epo ẹfọ titi di asọ. Fi awọn olu kun ki o din-din titi di tutu.
4. Fi eran adie sinu ibi olu ati dapọ daradara. Awọn nkún ti šetan.
5. Fi nkún ki o fi ipari si pancake naa.
6. Din-din.

Pancakes pẹlu adie ati warankasi

Apopọ nla fun ounjẹ aarọ ti nhu. Warankasi softens gbẹ adie eran, yoo fun kan elege ọra-wara. Fun ohunelo, o dara lati mu oriṣiriṣi ologbele-lile, o yo dara julọ. Ti o ba n gbiyanju pẹlu afikun poun, yan awọn orisirisi ina.

Eroja:

• Pancakes - 10 pcs.
• Sisun adẹtẹ jinna - 350 g.
• Warankasi - 150 g.
• Epo ẹfọ - 1 tbsp. l.
• Iyọ lati ṣe itọwo.

Igbaradi:

1. Sise adie naa titi di igba tutu. Ge eran tutu si awọn ege.
2. Bi won ninu warankasi lori grater ti ko nira.
3. A dapọ ẹran ati warankasi.
4. Fi nkún ki o fi ipari si pancake naa.
5. Ti o ba fẹ ki warankasi naa yo, din-din awọn pancakes diẹ ninu epo ẹfọ.

Pancakes pẹlu adie ti a mu

Eran ti a mu kii ṣe ọja ijẹẹmu, ṣugbọn o dun pupọ ati oorun aladun. Awọn ẹfọ yoo jẹ afikun ti o dara si rẹ. Gbiyanju ohunelo kabeeji Kannada. Yoo ṣe eran minced naa ni sisanra ti ati fifọ, pẹlupẹlu, o kere ninu awọn kalori.

Eroja:

• Pancakes - Awọn ege 10.
• Mu adie - 300 g.
• Eso kabeeji Peking - 200 g.
• Mayonnaise (ọra-wara) - 25 g.

Igbaradi:

1. Ge eran naa sinu awọn cubes kekere. Ṣọ eso kabeeji sinu awọn ila tinrin.
2. A darapọ eran ati eso kabeeji. Fikun mayonnaise ki o dapọ daradara.
3. Fi iyọ diẹ kun si kikun, ti o ba jẹ dandan.
4. Fi nkún ki o fi ipari si pancake naa.
5. Din-din.

Awọn imọran to wulo

• Kikun ko nilo lati ṣe lati igbaya nikan. O le lo awọn ẹya miiran ti okú tabi adie minced.
• Ti o ba tú omitooro kekere kan sinu ẹran ti a ge ati fi silẹ fun iṣẹju diẹ, kikun naa yoo jẹ juicier.
• Adie minced gbọdọ wa ni adalu daradara ni igba fifẹ ki o ma baa di ara mọ ni awọn akopọ.
• O ko le sise adie naa, ṣugbọn ge si awọn ege kekere ki o din-din ninu epo ẹfọ. Otitọ, aṣayan yii yoo jẹ kalori-giga julọ.
• Lati tọju nkún lati yapa, o le fi warankasi grated kekere kan kun. Lẹhin ti o ti yo, yoo “lẹ pọ” ọpọ eniyan.
• O le ṣe ọṣọ satelaiti ni awọn ọna oriṣiriṣi. O le yipo awọn pancakes sinu awọn yipo tabi awọn apoowe. Awọn baagi Pancake ti a so pẹlu iye ti awọn alubosa alawọ yoo wo ẹwa lori tabili ajọdun.
• A le pese awọn pancakes ti o nira fun lilo ọjọ iwaju ati fipamọ sinu firisa.

Ṣiṣe kikun adie ni ile jẹ rọrun. Awọn aṣayan pupọ lo wa, nitorinaa maṣe bẹru lati ṣe idanwo. Awọn akara oyinbo pẹlu adie jẹ ounjẹ aarọ ti ilera, ounjẹ ọsan alayọ ati onjẹ atilẹba. Apo pancake pẹlu kikun adie yoo dajudaju ṣe ọṣọ paapaa tabili ayẹyẹ kan.