Bii o ṣe le yọ afẹsodi kọnputa funrararẹ

Afẹsodi Kọmputa jẹ ifanimọra eniyan ti ẹda-ara pẹlu imọ-ẹrọ kọnputa ati agbaye foju. Ni diẹ ninu awọn ọrọ, afẹsodi naa lagbara pupọ pe eniyan n gbe kuro ni igbesi aye gidi lojoojumọ. O da, imọran lori bii o ṣe le yọ afẹsodi kọnputa lori ara rẹ ni ile ṣe iranlọwọ.

Iṣoro naa nifẹ si awọn onimọ-jinlẹ ni opin ọdun karundinlogun. Ni akoko kanna, afẹsodi kọmputa n tẹsiwaju lati faagun nini ati ni gbogbo ọdun afẹsodi ti eniyan si awọn kọnputa pọ si. Kokoro ti iṣoro naa wa silẹ si igbẹkẹle eniyan lori Intanẹẹti ati awọn ere, eyiti o gba akoko pupọ.

Iru awọn eniyan bẹẹ n gbe ni agbaye ti o foju kan ati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn alamọja foju. Eniyan ti o dojuko iṣoro kan padanu anfani si aye gidi. Idaraya ti ara buru si, nitori iru iṣere yii n fa irora nla ni ọrun ati sẹhin.

Iru afẹsodi yii le ja ni aṣeyọri ti o ba jẹ idanimọ awọn idi ti hihan ati awọn aami aisan akọkọ. Atokọ wọn jẹ aṣoju nipasẹ ifẹkufẹ nigbagbogbo lati wo meeli, ṣabẹwo si awọn aaye, ka awọn nkan. Ti o ko ba le ṣe awọn ere tabi wọle sinu nẹtiwọọki, o di ibinu pupọ.

Afẹsodi ayo jẹ iru ti o wọpọ julọ ti afẹsodi kọnputa. Nigbakan eniyan kan nfi ara rẹ balẹ ninu ere pupọ debi pe o dapo agbaye foju pẹlu igbesi aye gidi. Nigbagbogbo julọ, awọn ọmọde dojuko iṣoro naa, ti o ni ifamọra nipasẹ awọn iṣẹ iṣere pẹlu awọn ipa ohun ati awọn aworan didan.

Igbese nipa igbese lati yọ afẹsodi kuro

Emi yoo pin awọn imọran to wulo marun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ afẹsodi kuro funrararẹ, fi agbaye foju si apakan ki o pada si igbesi aye gidi.

1. Gbe iye akoko ti o lo ni kọmputa rẹ. Ni akọkọ, maṣe fi kọmputa silẹ patapata. Nipa kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iwọn akoko, mu ilera ati ilera rẹ pọ si.
2. Din akoko PC rẹ dinku ni kẹrẹkẹrẹ. Ṣe iṣeto iṣẹ kan ki o tọka akoko lakoko eyiti o joko ni kọnputa naa. Bẹrẹ itaniji ki o pa kọmputa naa lẹhin ifihan agbara. Yoo nira pupọ ni akọkọ, ṣugbọn ju akoko lọ, lo lati lo ati pe iwọ yoo ni irọrun idunnu.
3. Kọmputa jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn ko tumọ si pe ko le paarọ rẹ pẹlu nkan. Ka awọn iwe, iwiregbe pẹlu awọn ọrẹ, tabi wo sinima lori TV. Maṣe gbagbe lati ṣabẹwo si awọn ile ọnọ, awọn papa itura, awọn sinima.
4. Wa ifisere ni ita awọn kọnputa. Ti iṣẹ aṣenọju rẹ jẹ ti iwulo nla, gbagbe nipa awọn ere kọnputa ati Wẹẹbu Agbaye.
5. Imọ-ẹrọ le pese diẹ ninu awọn aye to dara lati ni igbadun. Ka iwe lati iwe iwe-e-iwe, tẹtisi orin lori ẹrọ orin rẹ. Ti o ko ba fẹran awọn sinima, ṣabẹwo si awọn itura ati ni ita diẹ sii nigbagbogbo. Pade awọn ọrẹ, ṣe ere idaraya, pade awọn eniyan tuntun.

De ọdọ ibi-afẹde rẹ ti o ba fẹ gaan. A yoo ni lati wọ inu ijakadi aiṣe deede pẹlu awọn ailagbara wa, eyiti o ti ni okun pupọ ni awọn ọdun. Ṣugbọn, ti o ti ni oye ararẹ ati ti tun ni iṣakoso lori ọkan, iwọ yoo wa ominira.

Awọn imọran fidio

Bii o ṣe le yọ afẹsodi kọnputa bi ọdọ

Awọn ọdọ ni igbagbogbo mu ninu nẹtiwọọki ti awọn afẹsodi, pẹlu ọti, siga ati oogun. Ati pe botilẹjẹpe igbesi aye igbesi aye ilera ni igbega gaan, awujọ ti kuna lati daabobo awọn ọdọ lati awọn iwa ibajẹ.

Ewu ti o fikun ni afẹsodi kọnputa ọdọ. O nira lati wa ile ti ko ni kọnputa kan. Kini iyalẹnu, nitori imọ-ẹrọ ṣe iranlọwọ lati ni owo, kọ ẹkọ ati ni igbadun. Gbigbe iyara ti alaye, ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọrẹ, fiimu ati awọn ere jẹ ẹtọ ti awọn imọ-ẹrọ ti o ni ilọsiwaju ti eniyan gbadun pẹlu idunnu nla.

Ohun gbogbo dabi enipe o dara, ti kii ba ṣe fun apa idakeji ti owo naa. Iwa aiṣedeede fun awọn kọnputa ni ipa buburu lori ọgbọn ati ilera ti ara ti awọn ọdọ, ṣe alabapin si iparun eto aifọkanbalẹ. Bi abajade, eniyan ti o gbẹkẹle kọnputa di ibajẹ ati ida.

Media media, awọn ere ori ayelujara, awọn ile itaja alaye ailopin ati awọn imọ-ẹrọ ibaraẹnisọrọ kii ṣe gbogbo apẹẹrẹ ti eyiti awọn ọdọ ni iraye si. Lodi si ẹhin ti o daju pe eto aifọkanbalẹ ti awọn ọdọ ko ni ipilẹ ni kikun ati pe ko ṣe iyọkuro iṣeeṣe ti irokuro ati abayo lati otitọ. O wa ni ọdọ ọdọ ti imọran eniyan nipa rere, iwa ati ibi ti ndagba. Ṣiṣan alaye ti o wa lati imọ-ẹrọ kọnputa tan wọn.

Afẹsodi ti Kọmputa ni ọpọlọpọ awọn aaye ti o lewu. Ni pataki, o ni ipa buburu lori iduro, iranran ati iṣẹ awọn ara inu. O le ṣe atokọ wọn fun awọn wakati, ṣugbọn eyi kii yoo yi ipo pada.

Mo dabaa lati ṣe akiyesi awọn ami ti o han ti aisan ati pinnu bi a ṣe le ja ija ni ominira ni ile.

Ti ọmọ ba joko nigbagbogbo ni kọnputa, jẹun dara ati pe ko ṣiṣẹ ni oorun, ati pe awọn onipò ni ile-iwe ti bẹrẹ si kọ, o le ti ṣubu sinu nẹtiwọọki afẹsodi kọmputa kan. Awọn ami ti arun le jẹ: aini ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ni igbesi aye gidi, ibinu, aibikita ati ipinya.

1. Ọdọmọkunrin yoo jabọ awọn ẹwọn ti afẹsodi kọmputa ti o ba yipada ifojusi rẹ si nkan miiran. Lati ṣe eyi, rii daju pe igbesi aye ẹbi yoo ṣe iranlọwọ. Boya o jẹ afẹsodi si awọn kọnputa, nitori iwọ ko fiyesi ifojusi si i tabi o ko pin awọn ohunkan rẹ. Gba papọ ni igbagbogbo bi o ti ṣee, jade lọ si iseda, gun awọn kẹkẹ tabi awọn kẹkẹ iyipo.
2. Ti o ba jẹ pe ninu ẹbi ere idaraya apapọ jẹ toje, ohun gbogbo yoo ni lati yipada. Bẹrẹ nipa sisọrọ pẹlu ọdọ rẹ. Bi abajade, oun yoo loye pe iwọ nifẹ si awọn ero ati iṣe rẹ. Ni omiiran, pe ọmọ rẹ lati wa pẹlu iṣẹlẹ ẹbi tabi yan ipo kan fun awọn isinmi Ọdun Tuntun.
3. Irin-ajo ẹbi, awọn ere idaraya, awọn rin ṣe iranlọwọ fun awọn ọdọ lati ni awọn ayo ati awọn ibi-afẹde tuntun ni igbesi aye. O ṣe pataki pe ibasepọ naa kii ṣe ilana, ṣugbọn ọrẹ ati otitọ. Ranti, ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ọmọde rirọ sọkalẹ lọ si abyss ti Intanẹẹti nitori aini akiyesi ati ifẹ awọn obi.
4. Idi miiran fun farahan ti afẹsodi PC jẹ idapọ awọn ikuna ni sisọrọ pẹlu awọn ọrẹ. Ti o ba ri bẹ, ran ọmọ rẹ lọwọ lati ni igboya ati pin bi o ṣe le dẹkun iberu awọn eniyan.
5. Gbiyanju lati ṣalaye fun ọdọ rẹ pe igbesi aye foju kii ṣe ọna abayọ ati kii ṣe ojutu si awọn iṣoro. Gba ọmọ rẹ niyanju lati faagun ayika ẹgbẹ wọn. Fi orukọ silẹ ọdọ naa ni ayika kan tabi firanṣẹ si ibudó ọmọde.

Alaye fidio

Ti awọn iṣeduro ko ba ṣe iranlọwọ tabi ni ipa diẹ, wa iranlọwọ lati ọdọ onimọ-jinlẹ ọmọ. Ṣe bakan naa ti afẹsodi kọnputa ọdọ rẹ ba gun ju.

Bii a ṣe le yọ afẹsodi kọnputa fun agbalagba

Nọmba awọn igbẹkẹle wa ninu awọn mewa. Diẹ ninu wọn rọrun, awọn miiran jẹ ipalara. Ni pataki, ọkan ti o rọrun ni a pe ni owo tabi igbẹkẹle ifẹ, nigbati eniyan ba ni igbẹkẹle ti ara si eniyan miiran tabi ko le wa laisi idaji keji fun iṣẹju kan. Awọn afẹsodi pẹlu ọti, awọn siga, ati awọn oogun.

O ṣoro lati sọ iru afẹsodi kọmputa wo ni o ṣubu sinu. Kọmputa naa ko dabi ẹni pe o ṣe ipalara fun ara bi ọti tabi siga. Sibẹsibẹ, iduro nigbagbogbo ni kọnputa n ṣe ina jinna si awọn abajade ti ko lewu, nitorinaa o yẹ ki o ja ni pato.

Ti ọmọ ba ni afẹsodi pupọ si kọnputa, eyi ni oye. Ti agbalagba ba wo iboju atẹle fun awọn wakati, gbagbe nipa awọn ohun iyanu ti igbesi aye gidi nfunni, eyi jẹ ajalu gidi ti o le pa idile run.

Awọn aami aisan ati awọn ami ibẹrẹ ti afẹsodi ninu awọn agbalagba

Jẹ ki a sọrọ nipa awọn aami aisan naa. Ti o ba kere ju idaji wa, nkan nilo lati yipada. Ni iru awọn ipo bẹẹ, ko ṣee ṣe lati wa ọrẹbinrin kan tabi ṣe igbeyawo. Afẹsodi Kọmputa jẹ ọna si irọra.

• Ti agbalagba ba n joko nigbagbogbo lori kọnputa tabi gbiyanju lati joko ni alaga kọnputa ni yarayara bi o ti ṣee, o le ti ṣubu sinu idẹkun. Alaisan n ru eyi pẹlu idi pataki - ṣayẹwo iwe meeli, kọja ipele ti nbọ ninu ere, mimu ifunni awọn ọrẹ mu.
• Oniwosan kọnputa kan ni ibinu pupọ. Idalọwọduro ti asopọ Intanẹẹti, beere fun iranlọwọ, tabi didi eto le ja si ibinu.
• Afẹsodi fojusi nikan lori kọmputa, ko ṣakoso iṣakoso akoko. Paapaa ti o ba jẹ iṣaaju oun yoo ti jẹ eniyan ti akoko, ni bayi o ma joko nigbagbogbo o si pẹ nigbagbogbo.
• Arun naa farahan funrararẹ ati ifẹkufẹ igbagbogbo lati ṣe imudojuiwọn taabu ninu ẹrọ aṣawakiri, paapaa nigbati ko ba nilo rẹ. Awọn onijagbe ere n ra awọn disiki tuntun nigbagbogbo tabi ṣe igbasilẹ awọn faili fifi sori ẹrọ lati Intanẹẹti. Eyi nigbagbogbo nyorisi isonu ti owo.
• Ami miiran ti arun naa jẹ igbagbe. Eniyan ti o joko nigbagbogbo ni kọnputa igbagbe nipa awọn ileri, awọn ipinnu lati pade ati iṣẹ.
• Ni igbagbogbo awọn afẹsodi paapaa ko gbagbe ounjẹ. Ti iru ẹja salumoni ti a yan ninu adiro ni ibi idana, oorun oorun ko ni jẹ ki o dide lati ori ijoko. Nigbati rilara ti ebi ba lagbara pupọ, awọn alaisan gba pẹlu awọn ipanu ati awọn ounjẹ irọrun.
• Ni awọn ipele akọkọ ti arun na, eniyan joko siwaju ni iwaju iboju atẹle ati lọ sùn ni pẹ diẹ. Ni ọjọ iwaju, wọn le ma sun fun awọn ọjọ.

Mo ti ṣe atokọ awọn aami aisan ti afẹsodi kọmputa. Ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju, pinnu kini o fa afẹsodi naa gangan - Intanẹẹti, awọn ere, tabi nkan miiran ti o ni ibatan si imọ-ẹrọ kọmputa.

Awọn itọju ile

Ti eniyan ba n ṣirere nigbagbogbo, pinnu oriṣi ti awọn iṣẹ akanṣe ere ayanfẹ. Ti awọn ere ba jẹ iyasọtọ si koko-ọrọ ti awọn ere idaraya, o ṣeese, idi fun hihan afẹsodi jẹ aini imuṣẹ ninu awọn ere idaraya. Bi fun awọn ayanbon, boya eniyan ni ibinu ati, pẹlu iranlọwọ ti ere kan, gbìyànjú lati jabọ jade.

Diẹ ninu farasin fun awọn wakati lori Intanẹẹti. Ti eniyan ba n sọrọ nigbagbogbo lori nẹtiwọọki awujọ kan, o ṣeeṣe, ko si ibaraẹnisọrọ to ni igbesi aye gidi. Nigbagbogbo, iru awọn eniyan bẹẹ di eniyan meji, ti o ni awọn imọran ti ko rii tẹlẹ.

1. Ti o ba fẹ yanju iṣoro kan, kọkọ mọ ki o ye arun naa. Ni deede, okudun naa ko ni ṣe eyi funrararẹ ati ni igbakugba yoo kọ irọ iṣoro naa. Awọn miiran yẹ ki o ṣe iranlọwọ.
2. Pin okudun na. Maṣe eyi nipasẹ awọn ihamọ ati awọn idinamọ, bi awọn abajade odi le dide. Gbiyanju pipe si fun rin kan tabi, fun apẹẹrẹ, ninu kafe kan nibiti ko si awọn kọnputa ati Intanẹẹti.
3. Ti afẹsodi naa ba waye nipasẹ aini ibaraẹnisọrọ, pe awọn alejo diẹ sii nigbagbogbo tabi ṣeto gbogbo iru awọn iṣẹ isinmi. Eyi yoo rọpo ibaraẹnisọrọ foju pẹlu ọkan gidi.

Ti, lẹhin itupalẹ pipe ti ipo ati awọn iṣe ti a ṣe, iṣoro naa ko le yanju, kan si alamọ-ẹmi ni kete bi o ti ṣee.

Ti o ba tun ka afẹsodi kọnputa si ohun kekere, Emi yoo gbiyanju lati ni idaniloju rẹ. Ifẹ pupọju fun kọnputa jẹ ewu si ilera, ati ẹri fun otitọ yii ni awọn abajade iṣoogun atẹle:

• Isonu ti ifamọ ika;
• Ipalara Tendon;
• Rirẹ nigbagbogbo ti awọn ejika nfa viitis;
• Hihan awọn ijagba ikọsẹ;
• O ṣẹ ti iṣakoso agbara;
• Rudurudu ti opolo ati ibinu pupọ;
• Ibajẹ ti iran;
• Aisan oju eefin Carpal;
• Inu orififo;
• Abajade apaniyan.

Mo nireti pe alaye yii yoo ran ọ lọwọ lati yọ afẹsodi kọmputa kuro, pada si igbesi aye deede ati gbadun ohun ti agbaye foju ko le pese. Orire ti o dara fun ọ!

Wo fidio naa: Program for dentistry (July 2024).