Peali barili - awọn anfani ati awọn ipalara, iru iru iru ounjẹ arọ kan, awọn ilana eniyan

Barle ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo, ṣugbọn ṣe ọja yii le ṣee lo nipasẹ awọn ọmọde, awọn eniyan aisan ati awọn obinrin lakoko oyun? O ṣe pataki lati mọ ipalara ati awọn anfani ti parili barli fun ara.

Ifisi awọn ounjẹ barle ninu ounjẹ jẹ pataki lati ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ ọkan. Ipo ara wa ni ilọsiwaju nitori gbigbe ti iye to to ti awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn vitamin.

Wo awọn ohun-ini anfani ati awọn ihamọ ti o le ṣee ṣe nigba lilo baali parili.

Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn irugbin

1. Mimọ... Nitori akoonu ti okun, eyiti o ṣe ilọsiwaju peristalsis oporoku, awọn majele ti a kojọpọ ati awọn idogo ni a yọ kuro ninu ara. A ṣe iṣeduro lati lo parili parili fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu apo tabi apo iṣan, awọn kidinrin, niwọn igba ti akopọ ni silicic acid, eyiti o yọ awọn okuta, iyanrin, majele kuro.
2. Anti-iredodo... Iyọkuro ti awọn irugbin ṣe imukuro iredodo ninu ikun, o wulo lẹhin awọn iṣẹ lori apa ijẹ. Lakoko sise, a ṣẹda akopọ imun-amuaradagba sitashi, eyiti o ni awọn ohun-elo ṣiṣiparọ. A ṣe iṣeduro lati lo porridge fun awọn ọgbẹ inu, ni pataki pẹlu ibajẹ arun naa, lati mu ipo naa dinku.
3. Fortifying... Vitamin A, ti o wa ninu barali parili, mu ki ajesara pọ si, o mu iṣẹ wiwo dara, ipo ti awọn membran mucous naa. Ni afikun, o ṣe idiwọ ilaluja ti awọn kokoro arun nipasẹ apa atẹgun, ṣe iranlọwọ ja otutu.
4. Atunṣe... Baali parili ni iye lysine ti o to ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọkan lati ṣiṣẹ. Amino acid n mu awọn ara pada, ṣe alabapin ninu awọn ilana ti isọdọtun ati idagbasoke wọn, ati iṣelọpọ collagen.
5. Antibacterial... O ni hordecin, aporo alamọda. Pẹlu gbigbe deede ti porridge, iṣelọpọ ti ni ilọsiwaju, ẹjẹ ti di mimọ, iṣẹ ọpọlọ npọ si ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ dinku. O tọ lati sọ awọn agbara ireti. Awọn paati ti eso igi gbigbẹ ti parili ṣe deede awọn ilana ti n ṣẹlẹ ninu ara.

Ipalara ati awọn itọkasi

Paapaa awọn ounjẹ ti o ni ilera jẹ ipalara si ilera ti wọn ba lo ilokulo. Lati gba pupọ julọ ninu ọka barle rẹ, o nilo ki o gbona.

Ipalara

Pẹlu ilokulo, iṣelọpọ gaasi npọ sii, nitorinaa a yọ ọja kuro ni ounjẹ pẹlu ekikan giga ti ikun, àìrígbẹyà igbagbogbo. Ni diẹ ninu awọn ọkunrin, nitori lilo pupọ ti barle, agbara ni idamu, libido dinku.

Awọn ohun-ini eewu

Awọn obinrin ti o loyun yẹ ki o ṣọra fun awọn ounjẹ barle parili, bi wọn ṣe fa gaasi ati pe wọn ni gluten.

Ṣaaju lilo rẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan, nitori gluten jẹ amuaradagba ti o nira ti o le ja si awọn rudurudu ti ounjẹ ati àìrígbẹyà.

Eniyan ti o ni itara si awọn nkan ti ara korira nilo lati rii daju pe ihuwasi deede ti ara si amino acids ti barle jẹ ọlọrọ ninu.

Awọn eniyan ilera le lo barle ni gbogbo ọsẹ, ṣugbọn ko ju igba mẹta lọ. Bibẹẹkọ, awọn iṣoro le wa ti o ni nkan ṣe pẹlu fifọ kalisiomu lati ara - fragility ti awọn egungun ninu awọn agbalagba, awọn rickets ninu awọn ọmọde.

Iru irugbin wo ni a nlo lati ṣe baali parili?

A fi ọkà-barle ṣe barle. Gẹgẹbi abajade ti lilọ awọn irugbin barle, a gba awọn grit ti ọpọlọpọ awọn oriṣi, eyiti o baamu si iwọn kan ti ṣiṣe.

Awọn oriṣi ati awọn orisirisi ti awọn irugbin ọkà barle

Awọn iru

Ti o da lori awọn abuda, awọn irugbin barle ti pin si awọn oriṣi mẹta:

1. parili bariligba bi abajade ti iṣaju akọkọ;
2. Ede Dutch - awọn oka ni irisi awọn boolu, eyiti a gba lẹhin ṣiṣe iṣọra;
3. awọn irugbin barle - oka ti o wa labẹ lilọ.

Peali barli jẹ inira ni igbekalẹ. Awọn ounjẹ Dutch ko nira pupọ ati gba akoko to kere lati ṣe ounjẹ. A ti se agbọn barle ni iyara pupọ, o wa ni viscous.

Orisirisi

A ko pin awọn agbọn barle si awọn oriṣiriṣi, ṣugbọn ti a ṣe labẹ awọn nọmba 1, 2, 3. Nigbagbogbo, package kan ni awọn irugbin ti awọn nọmba oriṣiriṣi. Nigbakan awọn koriko agba kekere ati nla lọ ta.

Ṣaaju ṣiṣe, ti bajẹ, awọn oka kekere ti yọ. Awọn ohun elo aise ti yọ kuro ninu awọn irugbin igbo ati awọn aimọ.

Awọn ilana eniyan pẹlu parili barli

Barle onje fun pipadanu iwuwo

Ti o fẹ lati yi iwuwo wọn pada, ebi n pa awọn obinrin ati ikẹkọ lile. Sibẹsibẹ, o nilo lati padanu iwuwo di weightdi gradually ati pẹlu awọn anfani fun ara. Gbigba deede ti parili barli ngbanilaaye lati ṣe iwuwo iwuwo, yọ awọn majele kuro, ati imudara tito nkan lẹsẹsẹ.

Ara ti yara kuro ninu awọn majele, awọn abajade akọkọ jẹ akiyesi lẹhin ọsẹ kan ti lilo porridge barle. Afọmọ jẹ ẹri nipasẹ gbigbọn pọ si, ito loorekoore. Igbese ti n tẹle ni sisun sisun. Ilana yii ko ṣee gba, niwọn igba ti baali parili jẹ onjẹ, ọlọrọ ni awọn ounjẹ.

Fidio bi o ṣe le mu barle fun pipadanu iwuwo

Awọn ofin pipadanu iwuwo

• A se omi Bale ninu omi. O jẹ eewọ lati ṣafikun epo ati awọn turari.
• Porridge jẹ ọpọlọpọ igba ni ọjọ ni awọn ipin kekere.
• A mu awọn mimu laaye omi ti kii ṣe eero (o kere ju lita 2 lojoojumọ), tii alawọ.
• Ti o ba fẹ, ounjẹ naa ni afikun pẹlu ẹja sise, awọn ẹfọ, ewebe, awọn eso, ati awọn ounjẹ kalori-kekere.
• Barle jẹ nla fun agbara ni awọn ọjọ aawẹ ni awọn abere 5-6.
• Iye akoko to kere julọ ti ounjẹ jẹ ọjọ marun.

Awọn iparada ẹwa

Awọn iparada barle mu pada rirọ ti awọn ipenpeju, yọ awọn wrinkles kuro, mu awọ ara pọ. Ohun akọkọ ni lati yan ohunelo ti o tọ.

Boju boju

A ṣe gruel ti o nipọn lati barle parili, ni ilẹ iṣaaju ninu ẹrọ mimu kọfi ati adalu pẹlu omi sise. A lo adalu tutu si oju, ati fi si awọn ipenpeju pẹlu awọn swabs owu. Iboju naa n ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 30.

Iboju gbogbo agbaye

A ti se barle ninu wara. Lati ṣe ki eso alara tinrin, fi omi gbona kun. A lo ibi-iwuwo ni ipo ti o gbona si oju ati ọrun, wẹ kuro lẹhin idaji wakati kan. Ipa ti isọdọtun ati awọ ti a mu jẹ abajade ti o ṣe akiyesi lẹhin ohun elo fun oṣu kan. O ṣe pataki lati pese itọju awọ lẹẹmeji ni ọsẹ tabi diẹ sii.

Boju fun awọ ara

O nilo lati mu 50 g ti parili barli, pọn, fi ẹyin funfun sii, oje tomati titun (1 tbsp. L.). Illa awọn ohun elo daradara ni idapọmọra, fi silẹ ti chamomile tabi epo sandalwood. Fi iboju boju loju oju, fi omi ṣan lẹhin iṣẹju 20 pẹlu dida ẹfọ ti o gbona (eyikeyi ewe ti o mu igbona jẹ o dara), o tun le omi. Abajade jẹ dan, awọ matte.

Awọn ilana fidio

Alaye to wulo

Peali barle fun awọn ọmọde

A fun ni awọn ọmọ lati ọdun meji si Barley. Baali parili - lati ọdun mẹrin, nitori o nira lati jẹun, ara ọmọ kekere ko ṣetan fun iru awọn ẹru bẹ. Nigbati a ba lo ni ọna to tọ, iru ounjẹ ounjẹ mu ati pese ara pẹlu awọn vitamin.

Peali barli fun awọn aboyun

Oyẹfun Barle ni okun, awọn nkan ti ara obinrin ati ọmọde ti a ko bi nilo. Iru iru eso bẹ jẹ aiya ati ounjẹ, bi elegede. Awọn ọlọjẹ mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti apa ijẹẹmu, kilode ti o ko ṣe sọ ounjẹ di pupọ? Ṣugbọn maṣe gbagbe lati ṣọra.

Awọn anfani lakoko oyun

• Irawọ owurọ ṣe deede iṣelọpọ, ṣe alabapin ninu dida egungun naa.
• Microelements ati macronutrients ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe deede ti ara.
• Vitamin A n mu ajesara dara si, o mu hihan awọ ara wa, ipo ti eyin ati irun ori.
• Vitamin E ṣe deede iṣan ẹjẹ.
• Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B n fun ni agbara, mu akoonu hemoglobin wa ninu ẹjẹ, kopa ninu iṣelọpọ ti amuaradagba, iṣelọpọ amino acid.
• Vitamin PP ṣe atunṣe iye ti idaabobo awọ, o mu eto aifọkanbalẹ jẹ.
• Vitamin D nilo ni awọn iwọn to to fun dida awọn egungun ati eyin.
• Lysine jẹ iduro fun iṣelọpọ collagen ninu ara obinrin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju irisi ti o fanimọra. Amino acid n ṣe aabo fun idagbasoke arun ọkan, SARS, herpes.
• Gbigba ọkà ni idinku ifihan ti awọn nkan ti ara korira.

Akoonu kalori

Akoonu kalori ti 100 g ti parili gbigbẹ gbẹ jẹ 324 kcal.

Niwọn igba ti ọja ti jẹ ti ṣetan, ṣe akiyesi akoonu kalori ti 100 g ti eso alade ti a jinna pẹlu bota ati lilo awọn omi oriṣiriṣi:

• lori omi - 106 kcal;
• ninu wara - 156 kcal;
• ninu omitooro ẹran - 135 kcal;
• pẹlu bota - o kere ju 170 kcal.

Nitori akoonu kalori kekere rẹ, porridge jẹ o tayọ fun ounjẹ ti ijẹẹmu.

GOST parili barli

Ọja naa ti tu ni Russia ni ibamu pẹlu GOST 5784-60. Awọn aṣelọpọ nfun awọn alabara titobi oriṣiriṣi ti iru ounjẹ arọ. Peali barli ti o jẹ nọmba 1, 2 ni odidi tabi awọn ekuro ilẹ ti ko dara ti o ti lọ lilọ. Mojuto naa jẹ ofali, funfun pẹlu didan alawọ-alawọ ewe.

Fun parili barli, eyiti a ṣe labẹ awọn nọmba wọnyi, awọn iwọn atẹle ni a pese - 3-3.5 mm fun nọmba 1 ati 2.5-3 mm fun nọmba 2. Awọn iwọn fun awọn nọmba 3, 4, 5 jẹ 2.5-2 mm, Lẹsẹsẹ 2-1,5 mm, 1,5-0,56 mm. Ayẹyẹ parili, ti a ṣe labẹ awọn nọmba wọnyi, ni a yika pẹlu awọn iho dudu.

Akopọ kemikali

Ti gbekalẹ akopọ

• okun;
• irin, sinkii, iṣuu magnẹsia, potasiomu;
• hordecin;
• siliki acid;
• selenium;
• lysine;
• irawọ owurọ, chromium;
• awọn vitamin A, ẹgbẹ B, PP, E, D, K.

Kini adie ti a jẹ pẹlu barle parili?

A nlo peeli parili lati jẹ awọn adie, nitori o ni awọn amino acids, lysine, eyiti o jẹ dandan lati ṣakoso pipadanu iye, ati awọn nkan miiran ti o wulo. Ohun akọkọ kii ṣe lati bori ẹiyẹ ki o yan ọja to tọ.

Gegebi awọn onimọran nipa ounjẹ, perogi barley parili ṣe wulo gbona. Pẹlu lilo deede ti barle, o ṣee ṣe lati mu awọ ara pọ, wẹ ara mọ ki o pese awọn nkan ti o nilo. Ni awọn iwọn alabọde, esororo jẹ iwulo fun awọn aboyun, o jẹ dandan lati ṣetọju irisi ti o fanimọra, mu ilọsiwaju dara, ati iranlọwọ fun ọmọde lati dagbasoke. Awọn ounjẹ ti o da lori apẹẹrẹ ti parili parili pese fun imukuro imukuro awọn ohun idogo ọra laisi ipalara si ara.

Wo fidio naa: Спасибо хлебушку LilPipPomP Видео открытие (July 2024).