Bii o ṣe le ṣe imudarasi ajesara fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde ni ile

Send

Tẹsiwaju awọn atẹjade ti awọn atẹjade lori ilera, Emi yoo sọ fun ọ kini ajesara eniyan jẹ ati bii o ṣe le ṣe alekun ajesara ti agbalagba ati ọmọde ni ile. Gbogbo eniyan mọ pe ara ni eto mimu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi eto yii ṣe n ṣiṣẹ ati bi o ṣe n ṣiṣẹ.

Kini ajesara eniyan

Ajesara jẹ eto ti o daabo bo ara kuro lọwọ awọn nkan ajeji ati iṣakoso iparun awọn sẹẹli tirẹ, eyiti o jẹ ti igba atijọ tabi ti aṣẹ. Ko si iyemeji pe ajesara ṣe pataki fun ilera eniyan, nitori o jẹ iduro fun mimu iduroṣinṣin ti ara.

Ara wa ni ikọlu nigbagbogbo nipasẹ awọn microorganisms ti o ngbe inu ara tabi ti o wa lati agbegbe ita. A n sọrọ nipa awọn kokoro, aran, elu ati awọn ọlọjẹ. Awọn oludoti ajeji wọ inu ara: awọn olutọju, awọn idoti imọ-ẹrọ, awọn iyọ irin ati awọn awọ.

Ajesara le jẹ alamọ tabi ti ipasẹ. Ninu ọran akọkọ, a n sọrọ nipa ajesara ti ẹda ara ti iseda abinibi, nitori awọn abuda ti o jogun. Awọn eniyan ko ni aisan pẹlu awọn aisan ti o waye ninu awọn ẹranko. Ti gba jẹ nitori idagbasoke ti resistance si aisan ati jẹ igba diẹ tabi igbesi aye.

Ajesara le jẹ ti ara, atọwọda, ti nṣiṣe lọwọ tabi palolo. Ninu ọran iru ajesara ti nṣiṣe lọwọ, lẹhin ibẹrẹ arun na, ara ni ominira ṣe awọn egboogi, ati ninu ọran ajesara palolo, a fun wọn pẹlu iranlọwọ ti awọn ajesara.

Fidio nipa imudara ajesara ni ile

Ni iṣaju akọkọ, o dabi pe opo ti eto ara jẹ rọrun, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ. Ti eniyan ba wa si ile elegbogi fun oogun ikọ, oun ko ni fiyesi si awọn iwe ile elegbogi, nitori o nifẹ si rira omi ṣuga oyinbo kan tabi egbogi kan pato.

Tun pẹlu ajesara. Awọn sẹẹli aabo n pa awọn oganisimu ajeji run, ni fifi awọn sẹẹli wọn silẹ laini abojuto. Ara ṣe iwadi iṣe ti awọn ara ajeji, lẹhinna, da lori alaye ti a gba, ndagba aabo.

Nigbagbogbo awọn aiṣedede wa ninu eto ajẹsara, eyiti o jẹ nitori idinku ninu ajesara. Iru awọn iṣoro bẹẹ ni o dojuko nipasẹ awọn eniyan ti o ti ṣe iṣẹ abẹ, aapọn nla tabi ipa agbara. Awọn iṣoro han ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti ko tẹle ilana ounjẹ ati ilana oorun wọn.

Ara wa ni anfani lati koju awọn ailera ati awọn ifosiwewe odi, ti a pese pe eniyan ni eto aarun to lagbara. Nitorinaa, ibaraẹnisọrọ siwaju yoo dojukọ awọn intricacies ti okunkun ajesara.

Bii o ṣe le ṣe alekun ajesara ni agbalagba

Awọn eniyan nifẹ si ọrọ ti okunkun eto alaabo, nipasẹ eyiti o jẹ aṣa lati ni oye ṣeto ti awọn ara, awọn ara ati awọn sẹẹli ti o daabo bo ara kuro lọwọ awọn ipa ita ati ti inu ti ihuwasi ibinu. Ninu apakan yii, Emi yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe imudara ajesara ni ile.

Otitọ pe ajesara nilo lati ni okun sii jẹ ami nipasẹ awọn ifihan ti ita - rirẹ, aisunra, awọn aati inira, rirẹ, awọn aarun onibaje, awọn iṣan ti n jiya ati awọn isẹpo. Awọn otutu otutu deede, pẹlu anm, ni a ṣe akiyesi ami idaniloju ti imunilara ti o dinku.

Lakoko imularada ilera rẹ, yọ awọn iwa buburu kuro, pẹlu mimu siga, irọ pẹ lori akete, awọn irọra kukuru, jijẹ apọju, ati mimu oti. Fun idi ti ajesara npo si, ko ṣe ipalara lati lọ si fun awọn ere idaraya ati idaraya.
Eniyan, ti o dojuko isoro ti imunilara ti irẹwẹsi, lọ si ile elegbogi fun awọn ohun ti nrara tabi ṣe abayọ si oogun ibile. Ọna yii ko munadoko pupọ ni awọn ofin ti yanju iṣoro ati igbagbogbo pẹlu awọn ilolu. Awọn ilana eniyan jẹ ailewu ati doko, ṣugbọn wọn ni iṣeduro lati ṣee lo lẹhin ti o kan si alamọ-ajesara.
Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ jẹ bọtini si ilera. Lọ si adagun-odo, ere idaraya, tabi rin nikan, paapaa ti iṣẹ naa ba jẹ sedentary. Rin fun idaji wakati kan yoo mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara.
O ṣee ṣe lati mu ajesara pọ si agbalagba nipa ṣiṣe deede oorun. Awọn ọna ṣiṣe ati awọn ara ti ara n ṣiṣẹ deede ti iye akoko oorun ba jẹ awọn wakati 7-8.
Ṣe okunkun idapọ eto adalu alubosa tabi tincture nut, gbogbo iru awọn akopọ ti awọn ọja abayọ, awọn akopọ Vitamin ti o da lori ewebẹ, awọn tinctures ati awọn ohun ọṣọ.
Vitamin omitooro. Ṣe awọn lẹmọọn meji ti ko ni abọ nipasẹ olulu ẹran, gbe si thermos kan, ṣikun awọn ṣibi marun marun ti awọn eso rasipibẹri ti a ge ati awọn ṣibi marun marun ti oyin. Lẹhinna tú 100 giramu ti awọn ibadi dide gbigbẹ pẹlu lita kan ti omi farabale ati sise fun iṣẹju mẹẹdogun. Tú awọn akoonu ti thermos kan pẹlu broth ti o nira ati duro de wakati mẹta. Mu ohun mimu Vitamin ti a ṣetan fun ọdun mẹfa, idaji gilasi ni owurọ ati irọlẹ.

Ilana lati ṣe okunkun eto mimu jẹ rọrun ṣugbọn o munadoko. Emi ko ṣe onigbọwọ pe nipa lilo awọn igbesẹ ti o wa loke iwọ yoo daabo bo ara rẹ kuro ninu ọpọlọpọ awọn ailera, ṣugbọn dinku iṣeeṣe ti iṣẹlẹ wọn ida ọgọrun kan.

Bii o ṣe le ṣe alekun ajesara ti ọmọde

Awọn ọmọde ko ni eto mimu ti o dagbasoke ni kikun. Ati lati di alafia ati lagbara, o nilo iranlọwọ ti obi ati imọ ti o baamu.

Awọn àbínibí eniyan

Ounjẹ... O yẹ ki ounjẹ ọmọ naa pẹlu awọn eso ati ẹfọ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn eroja kakiri ti o wulo, awọn vitamin, ati okun.
Awọn ọja ifunwara... Kefir, wara, warankasi ile kekere ati wara wara ti ile. Wọn ni ọpọlọpọ lactobacilli ati bifidobacteria, ati awọn microorganisms wọnyi ṣe atilẹyin eto alaabo.
Iwonba gbigbe suga... O dinku agbara ara lati koju awọn kokoro pẹlu 40%.
Alekun iye akoko sisun... Gẹgẹbi awọn dokita ṣe sọ, awọn ọmọ ikoko nilo lati sun wakati 18 ni ọjọ kan, awọn ọmọ ikoko ni wakati 12, ati awọn ọmọ ile-iwe ti o ti di ọjọ-ori ni wakati 10. Ti ọmọ ko ba sun lakoko ọjọ, dubulẹ rẹ ni iṣaaju.
Ijọba ojoojumọ... Nigbakan ifaramọ si ilana ṣiṣe ojoojumọ n ṣe iranlọwọ lati mu ajesara ti ara ọmọ pọ si nipasẹ 85%. Ọmọ yẹ ki o ji, jẹun ki o lọ sùn ni akoko kanna, laibikita ọjọ ti ọsẹ. Pẹlupẹlu, awọn ere ita gbangba pẹlu awọn rin kii yoo dabaru.
Awọn ofin mimọ... A n sọrọ nipa fifọ ọwọ deede ṣaaju ounjẹ tabi ni ipadabọ lati ita, ni igba meji didan awọn eyin rẹ, awọn iwẹ nigbagbogbo.
Imukuro ẹfin taba. O ti jẹ ẹri nipa imọ-jinlẹ pe ẹfin taba mimu n mu ki o ṣeeṣe ti ikọ idagbasoke ikọ-ọmọ, awọn akoran eti, ati anm. Awọn majele ti o wa ninu eefin siga ni ipa ni odi ni idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ ati ipele ti oye. Nitorinaa, a gba ọmọ naa nimọran lati yago fun eefin taba mimu, ati awọn obi, ti wọn ba jiya lati afẹsodi eroja taba, dawọ siga siga.
Ti ọmọ naa ba ṣaisan, maṣe gbagbe iranlọwọ dokita ati maṣe wo ara rẹ sàn. Nigbagbogbo, nigbati wọn ba ni otutu, awọn iya fi awọn egboogi kun awọn ọmọde. A ko gba ọ niyanju lati ṣe eyi, nitori awọn otutu ninu awọn ọmọde kii ṣe alamọ nigbagbogbo, ṣugbọn orisun gbogun ti. Awọn egboogi run apanirun microflora, eyiti o dinku ajesara.
Ti ko ba ṣee ṣe lati yanju iṣoro naa laisi awọn egboogi, mu microflora pada pẹlu kefir.

Imọran fidio lati ọdọ Dokita Komarovsky

O le ni rọọrun ye awọn iṣeduro fun okunkun ajesara ọmọde. Maṣe gbagbe lati nifẹ awọn ọmọde. Nigbagbogbo ni ita o le rii bi awọn iya ṣe pariwo si awọn ọmọde, fa ati titari wọn kuro. Ọmọ yẹ ki o ni ifẹ ti awọn obi.

Awọn otitọ ti o nifẹ nipa ajesara

O to akoko lati ronu diẹ ninu awọn otitọ ti o nifẹ nipa ajesara, ati lẹhinna ṣe akopọ nkan ti o wa loke. Pelu ọpọlọpọ alaye nipa eto ara eniyan fun awọn dokita, o jẹ ohun ijinlẹ. Ni gbogbo ọdun, awọn dokita ṣafihan ipin miiran ti awọn otitọ tuntun ati ti o nifẹ si. Ati pe botilẹjẹpe wọn n ṣiṣẹ nigbagbogbo ni oye aṣiri ti ajesara, ọpọlọpọ awọn aaye to ṣofo ṣi wa ninu imọ-jinlẹ.

Awọn eniyan daabo bo ara ni gbogbo ọna ti o le ṣe ki o wa ni isinmi nigbagbogbo ni eti okun, ṣugbọn ọna igbesi aye ti wọn ṣe fun ọpọlọpọ ọdun ṣe ipinnu ilera ati ilera ti ara nipasẹ ida 50. Awọn atokọ ti awọn ọta ti eto mimu jẹ fife. O ni aapọn, aini oorun, aisise ara, aipe ti ara ati aijẹ aito. Kini lati sọ nipa awọn iwa buburu.

Ṣeun si awọn ipa ti awọn dokita, o ṣee ṣe lati ṣakoso eto ara nipasẹ awọn oogun ti o mu iṣẹ awọn sẹẹli aabo ṣiṣẹ. O dabi ẹni pe o mu egbogi kan, ati agbara ti eto mimu ti ilọpo meji, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ. Iwontunwonsi ti ilera da lori iwọntunwọnsi ẹlẹgẹ laarin awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ati awọn kokoro arun ti ngbe inu ara. Ṣiṣẹ ti pipin awọn sẹẹli aabo nigbagbogbo nyorisi aiṣedeede. O yẹ ki o ko gbe pẹlu gbigbe iru awọn oogun bẹẹ.

Ni ọrundun kọkanlelogun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe asọtẹlẹ idasile akoko ti awọn nkan ti ara korira. Gbogbo lati jẹbi fun iṣẹ redio, didara ounjẹ, idoti afẹfẹ. Nọmba ti awọn ti ara korira lori aye n pọ si ni gbogbo ọdun mẹwa. Ọkan karun ti olugbe agbaye n jiya awọn ailera inira. Ko yanilenu, eto ailopin ti awọn olugbe ilu ni o ṣeeṣe ki o ṣiṣẹ.

Tii, ohun mimu olokiki julọ ni agbaye, pese iderun lati ọfun ọgbẹ, otutu tabi iba ati pe a ka ohun ija to lagbara si awọn akoran. Awọn dokita ara ilu Amẹrika beere pe tii ni nkan ti o ni marun-marun mu ipele ti resistance ti awọn sẹẹli aabo.

Pupọ ninu awọn sẹẹli aabo ni ogidi ninu awọn ifun. Ati pe ounjẹ ti eniyan n jẹ n mu ararẹ lagbara tabi dinku eto eto. Ti o ni idi ti a fi gba ọ niyanju lati jẹ eso nigbagbogbo, awọn ọja ifunwara, ẹfọ ati awọn irugbin pẹlu omi mimọ.

Send