Akopọ kemikali ati akoonu kalori ti pomegranate, awọn anfani rẹ ati ipalara si ilera
Oluwa Eso ni orukọ pomegranate ade ni Ila-oorun. Awọn agbara ti eso yii ti o jẹ anfani si ara ti mọ fun igba pipẹ.
Awọn Hellene atijọ ko ṣiyemeji agbara pomegranate lati jẹ ki ara wa ni apẹrẹ ti o dara. Lootọ, pomegranate wulo pupọ.
Nkan naa ṣe apejuwe ni apejuwe awọn akopọ kemikali ati akoonu kalori ti pomegranate, awọn anfani rẹ ati awọn ipalara si ilera eniyan.
Akopọ kemikali
Ni kẹmika. awọn tiwqn ti awọn eso ni:
- wa awọn eroja;
- beta carotene;
- lẹmọnu;
- Apu;
- acid oxaliki.
Disaccharides, monosaccharides, lopolopo ati awọn acids unsaturated wa. O fẹrẹ to 80 ogorun omi. Iyokù jẹ okun, awọn antioxidants, tannins, phytohormones, alkaloids.
Pomegranate ni nọmba nla ti amino acids: glutamic, aspartic ati awọn miiran.
Alaye ti ijẹẹmu ti oje pomegranate ati nọmba awọn kalori ni kcal
85,95 g - omi.
- 0,49 g - eeru.
- 12,7 g - suga.
- 0,1 g - cellulose.
Akoonu caloric - 54 k / cal. BZHU:
- 0,29 g - awọn ọra.
- 0,15 g - awọn ọlọjẹ.
- 13,13 gr. - awọn carbohydrates.
Iye ijẹẹmu ti awọn irugbin pomegranate pẹlu awọn irugbin fun 100 g ati akoonu kalori
Awọn irugbin ti eso yii ni iye nla ti awọn acids olora, Vitamin E ati awọn vitamin B. Acids fun awọn sẹẹli ni agbara, kopa ninu iṣelọpọ awọn sẹẹli tuntun. Lilo igbagbogbo ti awọn irugbin ninu ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ilana ti iṣelọpọ ninu ara.
Rii daju lati jẹ awọn egungun daradara, bibẹẹkọ lilo wọn kii yoo ni anfani.
Awọn akopọ ti 100 g ti awọn irugbin pomegranate ni:
- 0,7 g amuaradagba;
- 0,6 g ọra;
- 14,5 giramu ti awọn carbohydrates.
Akoonu caloric - 72 k / cal. Iwọn ti isunmọ ti awọn irugbin mimọ ni pomegranate kan jẹ to idaji idaji iwuwo lapapọ ti pomegranate kan.
Awọn Vitamin wo ni o ni?
Kini awọn vitamin ninu eso ati bawo ni wọn ṣe wulo?
- Vitamin C... Din eewu ti arun ti iṣan, iranlọwọ lati ṣe okunkun enamel lori awọn eyin, kọju iredodo gomu. Mu ifunni iron ṣe nipasẹ ara, ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro, o mu ki eto alaabo naa lagbara.
- Vitamin B... Imudarasi iranti, ṣe okunkun ohun elo vestibular, mu ilọsiwaju pọ si. Aisi awọn vitamin ti ẹgbẹ yii dinku ifẹkufẹ, dabaru apa ijẹẹmu; jẹ idi ti airorun, ibinu, ibanujẹ.
- Vitamin E... O ṣe iranlọwọ ninu isọdọtun ti awọn sẹẹli ara, ṣetọju ohun orin iṣan, o mu iṣẹ tairodu ṣiṣẹ, tọju awọ ara eniyan ni ipo ti o dara, imudara iran. O ni ipa rere lori iṣẹ ibisi.
- Vitamin P... O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ifosiwewe odi ti o ni ipa lori eewu ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.
Kini awọn vitamin wa ninu awọn irugbin?
Ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ounjẹ inu awọn irugbin pomegranate, gẹgẹbi: acid nicotinic, vitamin (B, A, E), polyphenols, iron, soda, kalisiomu, potasiomu, acids fatty. Sitashi tun wa, iodine, eeru, tannins.
Awọn irugbin pomegranate ni igbagbogbo lo ninu imọ-ara, oogun, awọn tinctures ati diẹ ninu awọn oogun.
Awọn irugbin melo ni o wa ninu eso kan?
Awọn arosọ ati awọn arosọ wa, eyiti o tọka nọmba 365, ati nigbakan 613. Ni otitọ, iye taara da lori ọpọlọpọ, riru eso, lori iwuwo rẹ, nitorinaa, nọmba awọn irugbin ninu pomegranate kọọkan yatọ.
Melo Ni O le Je Ni Ojoojumọ?
Lilo ojoojumọ ti pomegranate ninu ounjẹ yoo mu ẹjẹ pupa pọ si, dinku awọn ipele aapọn, ṣe iranlọwọ lati ja akàn, ati ni ipa rere lori ilera awọn ọkunrin ati obinrin. O wulo lati jẹ pomegranate ati mu oje ṣaaju ounjẹ ni ounjẹ ọsan ati ni irọlẹ..
A ko gba ọ niyanju lati jẹ titobi nla ti awọn irugbin pomegranate ni akoko kan. Apakan ti 100-150 giramu to fun iye awọn nkan ti ara nilo.
Awọn nkan ti ara le ṣee ṣe ati awọn ewu ilera miiran
Pomegranate jẹ aleji to lagbara, ilokulo rẹ le ja si awọn abajade ti ko fẹ.
A ko ṣe iṣeduro lati jẹ pomegranate pẹlu acidity giga ati ọgbẹ inu, ifun... Lilo pomegranate ni titobi nla le fa awọn nkan ti ara korira. Awọn Vitamin ati amino acids ti o wa ninu rẹ ni titobi nla di majele ati ipalara si ara. Nigbati o ba jẹun ju, o le ni iriri inira ninu awọn ọmọ malu, irun ori lori ara, ati dizziness.
Pẹlu gbogbo awọn ifosiwewe wọnyi, ifaseyin kan le waye kii ṣe ni awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira nikan, ṣugbọn tun ni awọn eniyan ilera ti wọn ṣe aifiyesi ṣe atunṣe yiyan eso tabi si iye rẹ nigbati o njẹ.
Nigbati o ba mu awọn oogun ti o da lori peeli pomegranate, o nilo lati ṣọra. Aṣeju pupọ ṣe irokeke pẹlu dizziness, aiṣedeede wiwo, titẹ ti o pọ sii.
A nfun ọ lati wo fidio kan nipa awọn eewu pomegranate fun ara eniyan:
Ipari
Gbogbo awọn ẹya ti pomegranate wulo, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi. Eso yii le wa ni itosi ounjẹ gbogbo eniyan. O ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara, ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ifunmọ ti o wa tẹlẹ.