Bii o ṣe ṣe ounjẹ eso eso gbigbẹ - igbesẹ ti o dara julọ nipasẹ awọn ilana igbesẹ

Epo eso gbigbẹ ti jẹ ohun mimu ayanfẹ fun ọpọlọpọ fun igba pipẹ. Ni awọn igba atijọ o pe ni - vzvar. O le jinna ni gbogbo ọdun yika, ko dale lori akoko. O tun le ṣe lati awọn eso tutunini. Ṣugbọn ohunkohun ha ṣe afiwe pẹlu idapo ti awọn eso gbigbẹ ti oorun aladun? Ni akoko Igba Irẹdanu Ewe-igba otutu, iru ohun mimu jẹ o kan oriṣa, nitori o jẹ ile-itaja ti awọn vitamin to wulo.

Igbaradi fun sise

Lati ṣe ounjẹ compote eso gbigbẹ bi adun bi o ti ṣee, o nilo lati mọ imọ-ẹrọ ti igbaradi to dara.

1. Akopọ ti adalu compote pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, nitorinaa o tọ lati ṣe akiyesi akoko sise ti ọkọọkan lati le ṣetọju gbogbo awọn ohun-ini to wulo. Ni akọkọ, a gbe awọn ti o nira: awọn apples, pears, ati lẹhinna awọn ti o rọ: apricots, prunes, raisins.
2. Fun liters meji ti omi, gba to 500-600 g ti ibi-eso.
3. Nigbati ikore awọn apples ati pears ti wa ni ge sinu awọn ege, nigbamiran ni awọn ọna awọn koriko.
4. Ninu ile itaja, yan eso gbigbẹ ti ko tọju fun awọn ajenirun. Ọja didara kan ni awọ ọlọrọ, laisi Bloom funfun.
5. Mu adalu ti o ra wa si sise lẹẹkan ki o fa omi yii.
6. Apere, pọnti mimu laisi lilo suga. Ti o ba wa ninu ohunelo, ṣaju omi ṣuga oyinbo akọkọ.
7. Ṣaaju sise, to awọn eso jọ, yọ awọn eka igi tabi awọn leaves. Fi omi ṣan lẹẹmeji.
8. Akoko sise deede jẹ iṣẹju 30.
9. Lẹhin ilana idapo bẹrẹ, eyi jẹ pataki fun ekunrere kikun pẹlu itọwo ati gbigba aitasera ti a beere. Bo eiyan pẹlu compote pẹlu toweli ki o jẹ ki itura. Yoo gba to wakati marun. Ti o ba ṣeeṣe, duro ni alẹ naa.
10. Lẹhin kikopa ninu otutu, mimu yoo gba akoyawo ati awọ ọlọrọ.
11. Yan apo eiyan fun sise, pelu seramiki, compote naa tutu ninu rẹ gun. Ni isansa ti, o le lo pan pan irin ti ko ni irin.

Ohunelo Ayebaye fun eso compote gbigbẹ

Fun mimu ni ibamu si ohunelo ti Ayebaye, a ti lo akopọ iṣọkan ti ọja gbigbẹ. O pẹlu awọn apulu (laibikita oriṣiriṣi), awọn pears, o ṣee ṣe awọn pulu. O le ra adalu yii ni ile itaja tabi gbẹ funrararẹ.

• illa eso 500 g
• omi 3 l
• suga (iyan) 100 g

Awọn kalori: 41 kcal

Awọn ọlọjẹ: 0.1 g

Ọra: 0 g

Awọn carbohydrates: 10.4 g

• Sise omi ṣuga oyinbo lati inu omi ati suga.

• Fun 0,5-0,6 ti akopọ akọkọ ti awọn eso gbigbẹ, a mu liters 2 (3 liters) ti omi. Iye omi le jẹ oriṣiriṣi fun ifọkansi ti o fẹ.

• W ibi-eso naa lẹẹmeji.

• Rẹ ati duro fun wakati kan. Fi omi ṣan.

• Cook fun idaji wakati kan.

• Fi ipari si pan pẹlu ibora ki o jẹ ki o pọnti fun wakati mẹfa.

---

Ọtun gbẹ eso compote fun ọmọde

Ọmọ ti gbogbo ọjọ ori ni ife compotes. Bii o ṣe le ṣe itọju ọmọ rẹ pẹlu ọja to ni ilera. Ṣugbọn lati ṣe akiyesi nọmba awọn ọdun ti ọmọde, akopọ ti adalu gbọdọ wa ni yipada ki mimu yoo mu anfani diẹ sii, kii ṣe ipalara.

Fun awọn ọmọ ikoko

Awọn ọmọ ikoko ti a muyan, lẹhin ifihan ti awọn ounjẹ ti o jẹ iranlowo, tun nilo compote eso gbigbẹ. Ni akọkọ, ṣe ounjẹ ni ile ni lilo awọn apulu nikan.

1. Mu awọn ege gbigbẹ 25 g fun 200 milimita ti omi bibajẹ.
2. Awọn apples gbigbẹ gbọdọ jẹ ti didara igbẹkẹle.
3. Fi omi ṣan daradara lẹẹmeji.
4. Cook fun idaji wakati kan.
5. Ta ku wakati marun (mẹfa).

Ṣaaju ki o to ṣafikun compote si ounjẹ, rii daju lati kan si alagbawo rẹ. Maṣe fi suga kun mimu naa. Bi ọmọ naa ti n dagba, o le ṣafikun awọn paati miiran, ṣugbọn o nilo lati mọ ipa wọn lori ara: eso pia - ṣe okunkun, awọn piruni - rọra rọ, ati awọn eso-igi le fa awọn aati inira O ni imọran lati Cook compote tuntun lojoojumọ.

Ohunelo fidio

Awọn ọmọ inu igo

Iru awọn ọmọde le jẹun lori compote lẹhin oṣu mẹta. O mu iye irin pọ ninu ẹjẹ, o kun ara pẹlu awọn microelements ati awọn vitamin. Awọn prunes ti a ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ ti eto ounjẹ ati lati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà. Ṣugbọn ni akọkọ, wọn ṣeto ẹya ti Ayebaye lati awọn apulu, fun 10-15 milimita fun ọjọ kan.

Awọn ọmọde ju ọdun kan lọ

O ti rọrun diẹ tẹlẹ pẹlu awọn ọmọ-ọwọ ju ọdun kan lọ. Wọn ti dagba, iṣẹ ti apa ijẹẹ ti ṣe deede, ara ti ni okun sii. Compote ti nhu pẹlu awọn agbara to wulo ko ni fi wọn silẹ alainaani. Ọmọ naa le ṣe iyatọ awọn apulu tẹlẹ nipa fifi awọn ohun elo tuntun kun. A fi omi lita 2-3 kun fun 0,5-0,6 ti iwuwo.

Eroja:

• Apples;
• Ṣẹẹri;
• Awọn eso raisins;
• Pears;
• Plum.

Bii o ṣe le ṣe:

1. A gba awọn eso ni iyatọ lainidii ti o da lori iwuwo apapọ ti 0,5-0,6 kg.
2. Wẹ lẹmeji, Rẹ sinu omi bibajẹ.
3. Sisan, gbe sinu obe kan, fọwọsi pẹlu iye ti omi to tọ.
4. Akoko sise jẹ idaji wakati kan. Awọn iṣẹju meji ṣaaju opin ti sise, fi awọn eso ajara kun.

Bi ọmọ naa ti ndagba, ni aiṣedede ti aiṣedede inira ti ounjẹ, o le fi awọn apricots gbigbẹ ati awọn eso diẹdiẹ diẹ sii. Ṣe afihan ni pẹkipẹki lati yago fun wiwo awọn nkan ti ara korira tabi awọn iṣoro ounjẹ.

Ohunelo ni onjẹ ounjẹ ti o lọra fun awọn abiyamọ

Fun awọn obinrin ti o ni awọn ọmọ-ọwọ, compote yoo jẹ orisun orisun ti agbara ati awọn vitamin pataki. Ọmọ naa gba ohun gbogbo ti o nilo nipasẹ wara ọmu. Awọn oludoti ti o wa ninu awọn eso gbigbẹ yoo ṣe alabapin si imularada ti ara iya, ni pataki ni awọn iwulo jiini pupa. Compote yoo ṣe alekun lactation, ṣe atunṣe aini ti potasiomu ati kalisiomu. Awọn ọjọ ṣe alekun lactation, eyiti o ṣe ipa pataki ni isansa ti wara. Rosehip yoo ṣe afikun ara pẹlu Vitamin C. Nigbati o ba yan awọn paati, ṣe akiyesi pataki si awọn paati: ṣe iyasọtọ awọn ti o le fa ihuwasi aifẹ ninu ọmọ naa.

Awọn anfani ti sise ni multicooker jẹ ifipamọ ti o pọ julọ ti awọn vitamin pẹlu ideri pipade ni wiwọ. Ko si ye lati fi ipari si fun titẹnumọ Awọn apẹẹrẹ wa ti awọn ohun elo idana pẹlu ipo “compote”. Ni awọn awoṣe miiran, lo - "ṣe ounjẹ" tabi "sisun". Akoko sise 1 wakati. Awọn aṣayan ipin ipin yipada bi o ṣe fẹ.

Eroja:

• Awọn ọjọ;
• Apples;
• Ṣẹẹri;
• Pears;
• Pupa buulu toṣokunkun;
• Awọn eso raisins;
• Rosehip;
• Prunes.

Igbaradi:

1. W awọn eroja ni ọpọlọpọ awọn igba.
2. Fi sinu ekan kan, ayafi fun awọn ọjọ, eso ajara ati prunes.
3. Iṣẹju mẹwa ṣaaju opin ijọba, ṣafikun awọn prunes, awọn ọjọ ati eso ajara.

Igbaradi fidio

Onjẹ compote laisi gaari

Compote ti ko ni suga yoo jẹ aladun ṣugbọn ijẹẹmu nitori awọn eso gbigbẹ, ọlọrọ ni fructose, yoo pese adun. Omi fun 0,5-0,6 kg ti adalu eso nilo lita meji si mẹta.

Eroja:

• Plum;
• Apples;
• Pears;
• Omi.

Igbaradi:

• Too awọn adalu, wẹ lẹẹmeji, fi silẹ lati Rẹ fun wakati kan.
• Imukuro omi naa.
• Cook fun idaji wakati kan.
• Bo ki o duro fun wakati mẹfa.

Ti o ṣe akiyesi awọn abuda kọọkan ti oni-iye, awọn ohun itọwo itọwo ati awọn itọkasi, akopọ ti awọn eroja le jẹ oriṣiriṣi. Ti o ba fẹ, a gba laaye oyin, ṣugbọn ṣafikun rẹ si compote ti o pari nikan lẹhin itutu agbaiye.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti compote eso gbigbẹ

A lo omitooro kii ṣe fun idena nikan, ṣugbọn tun bi oluranlowo afikun ni itọju awọn aisan kan. Ni afikun si awọn eso ipilẹ, o le ṣafikun awọn eso didun kan, chokeberry, raspberries, awọn ọjọ, blueberries, prunes, lingonberries, dogwood, apricots ti o gbẹ, eso ajara, eso pishi, ope oyinbo, eso beri dudu, ọpọtọ si. Compote jẹ iwulo fun eyikeyi paati, ṣugbọn paati tuntun kọọkan n mu peculiarity tirẹ ati itọwo tirẹ wa.

• Eso pia ni ipa atunṣe. Ti o ba ni ikun inu, compote yoo jẹ afikun afikun si itọju rẹ.
• Awọn apricots ti o gbẹ (apricot ti o gbẹ), prunes - ni ipa laxative lori ifun, ṣe deede awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
• Pẹlu ẹjẹ gbẹ apricots ati eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo ṣe fun aini irin.
• Pẹlu otutu ati iba, acetone ti wa ni akoso ninu ara. Rosehip kii ṣe atunṣe ara nikan pẹlu Vitamin C, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku ipele rẹ.
• Raisins ni awọn ohun-ini egboogi-wahala, ṣe iranlọwọ lati gbe iṣesi naa soke. Ọlọrọ ni potasiomu. Iye boron nla kan ni ipa idena ninu osteoporosis.
• Pupa buulu toṣokunkun ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹjẹ mọ ki o yọ awọn majele kuro ninu ara.
• Iṣẹ ẹdọ ati awọn kidinrin ni ipa ti anfani nipasẹ ipilẹ Ayebaye ti eso pia ati apples... Ohun mimu n ṣe igbega imukuro awọn majele, wẹ ẹjẹ mọ, ṣe amọ ara, pese pe o ti jinna laisi gaari.
• eeya ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu, ṣe itọju ipilẹ homonu gbogbogbo.
• Ipa rere pataki lori itupalẹ wiwo ni agbara nipasẹ blueberry.
• Si dahùn o ope oyinbo kan pipe fun awọn aṣayan compote ounjẹ.

Tani o le ati tani ko le mu compote

Ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo! Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati ranti nipa diẹ ninu awọn aaye odi nigba lilo ohun mimu.

• Ti itara kan ba wa si awọn nkan ti ara korira, awọn paati ti adalu gbọdọ yan daradara siwaju sii.
• Nitori wiwa suga, awọn alaisan ọgbẹgbẹ yẹ ki o yọ kuro ninu ounjẹ.
• Apọpọ ti a ṣe lati adalu didara didara ti a tọju pẹlu awọn kemikali yoo jẹ ipalara.

https://youtu.be/Y1sQbBNPWPg
Akoonu kalori ti compote

A ka ohun mimu ni mimu ti ijẹẹmu.

Akoonu kalori ti 100 milimita ti compote ti ko ni suga ni deede jẹ 60 kcal.

Pẹlu afikun gaari tabi oyin, akoonu kalori pọ si. O tun yatọ si da lori diẹ ninu awọn irinše afikun: awọn eso-igi, awọn apricots ti o gbẹ, eso ajara, ati bẹbẹ lọ.

Awọn imọran to wulo

Ni akoko pipẹ, diẹ ninu awọn ẹtan sise ti dagbasoke ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ohun mimu dun bi o ti ṣee, ati pe, o ṣe pataki, wulo.

• A ṣe iṣeduro lati fi awọn pears ati apples ni ibẹrẹ sise. Lẹhinna awọn ohun elo miiran: awọn ibadi dide, ṣẹẹri, chokeberry dudu, awọn prunes, apricots, dogwood. Ati awọn eso ajara ti wa ni dà fere ṣaaju opin sise.
• Gbiyanju lati ṣafikun awọn plum mu, ayafi ti o ba tako, dajudaju. Compote yoo di lata ati alailẹgbẹ.
• Ti a ba fi oyin kun ni ibamu si ohunelo, fi si muna lẹhin ti o ti tutu. Ninu compote gbona, yoo padanu awọn vitamin, eyiti a parun ni awọn iwọn otutu giga.

Cook, ṣe idanwo - pẹlu eyikeyi eso ti awọn eso, omitooro yoo wulo ati pe yoo ṣe inudidun si awọn ibatan ati awọn ọrẹ. Maṣe banujẹ lilo akoko ọfẹ rẹ ninu ibi idana ounjẹ ati, boya, iwọ yoo di onkọwe ti aṣetan ounjẹ miiran.

Wo fidio naa: The Elder Scrolls Online ESO Gameplay - Character Creation (September 2024).