Bii o ṣe le ṣe akara awọn apulu ni makirowefu - 4 awọn igbesẹ nipasẹ awọn ilana
Awọn apples jẹ ọkan ninu awọn ti ifarada julọ, ti o dun ati ni ilera awọn eso ti o le ṣee lo bi desaati tabi ipanu. Apulu kọọkan jẹ ile itaja ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Labẹ awọ ti o tinrin ni potasiomu ti a pamọ, kalisiomu ati fluorine, iron assimilated, awọn vitamin A, B ati C, iodine, irawọ owurọ, folic acid, okun, pectin ati nọmba awọn oludoti miiran ti o ṣe pataki fun ara.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le ni anfani lati gbadun awọn eso titun. Fun awọn obinrin ti n fun lactating, awọn ọmọde ati awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro nipa ikun ati inu, ko ṣe iṣeduro lati jẹ apples aise. Eso acid le binu awọn membran mucous ti ẹnu, inu ati ifun, ati tito nkan lẹsẹsẹ ti okun ti ko nira le fa iba.
Sise jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ awọn abajade aibanujẹ ati tọju eso ayanfẹ rẹ ni ilera.
Apple sise jẹ pupọ ati orisirisi. Jam, jam, awọn irugbin poteto ati marshmallows ni a ṣe lati ọdọ wọn, ti a fi kun si awọn pies ti o dun, ti o gbẹ, ti a fi sinu omi, yan ati yan. Nigbati o ba yan ọkan tabi ọna sise miiran, o nilo lati ronu bi eyi yoo ṣe kan ifipamọ awọn ohun-ini to wulo.
Nkan naa yoo fojusi ọkan ninu awọn ọna ti o jẹ onírẹlẹ julọ ti sise ni ile, eyiti yoo gba ọ laaye lati tọju gbogbo awọn eroja micro ati macro - yan awọn apulu ninu makirowefu.
Akoonu kalori
Awọn apulu ti a yan ni makirowefu ni akoonu kalori kekere (47 kcal fun 100 giramu), nitorinaa wọn le jẹun nipasẹ awọn ti o tẹle nọmba naa, wọn jẹ ọkan ninu awọn paati akọkọ ti tabili ounjẹ.
Awọn apulu ti a yan pẹlu oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun ni akoonu kalori giga - to 80 kcal.
Ni isalẹ ni tabili pẹlu iye agbara ti awọn apulu ti a yan pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi.
| Awọn apples ti a yan | Akoonu kalori, kcal fun 100 g |
|---|---|
| ko si awọn eroja ti a fi kun | 47,00 |
| p honeylú oyin | 74,00 |
| pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin | 83,00 |
| eso igi gbigbẹ oloorun | 55,80 |
| pẹlu warankasi ile kekere | 80,50 |
Emi yoo ṣe akiyesi awọn ilana ti o dùn julọ fun sise ni makirowefu, ati da lori wọn o le ṣẹda awọn aṣayan tirẹ.
Ohunelo Ayebaye ninu makirowefu
Ohunelo ti o rọrun julọ fun sise makirowefu ni lati yan awọn apulu laisi kikun.
Igbaradi:
- Ge awọn eso ti o wẹ ati gbẹ ni awọn halves tabi awọn wedges kekere bi o ṣe fẹ, mojuto ati gbe sinu satelaiti yan.
- Le ti wọn pẹlu gaari tabi eso igi gbigbẹ oloorun lori oke.
- Gbe sinu adiro fun awọn iṣẹju 4-6.
Jẹ ki o tutu diẹ ati pe o le gbadun satelaiti ti o pari.
Awọn apples ninu makirowefu fun ọmọde
Awọn apples ti a yan jẹ adun ti o wulo fun awọn ọmọ lati oṣu mẹfa, nigbati ounjẹ tuntun bẹrẹ lati dagba ninu ọmọ naa.
Ohunelo gbogbo agbaye ti o baamu fun ọmọ-ọwọ ni lati yan awọn apulu laisi kikun.
Igbaradi:
- Wẹ apple, ge oke ki o ge ni idaji.
- Yọ inu iho ọfin ati awọn ipin fiimu ti o muna kuro.
- Gbe nkan kekere ti bota si aarin idaji kọọkan.
- Gbe sinu adiro onitarowefu ni 600-700 watts fun iṣẹju 5-8.
- Itura, yọ awọ kuro ki o rọ titi ti yoo fi di mimọ.
Ti ọmọ naa ko ba to ọdun kan, maṣe lo kikun. Fun awọn ọmọde agbalagba, o le kun awọn halves pẹlu suga, oyin, eso, fi eso igi gbigbẹ oloorun kekere kan kun.
Apples pẹlu jam tabi eso igi gbigbẹ oloorun
Lati ṣeto desaati, iwọ yoo nilo awọn apulu alabọde 3-4, jam (1 teaspoon fun eso kan) tabi ⅓ eso igi gbigbẹ oloorun ⅓ fun awọn eso mẹta.
Igbaradi:
- Ge awọn eso mimọ ati gbẹ sinu awọn ege meji.
- Yọ mojuto naa ki o ṣe ogbontarigi kekere kan.
- Gbe awọn halves sinu apẹrẹ kan, fọwọsi iho kọọkan pẹlu jam.
- Bo awopọ pẹlu ideri makirowefu ati makirowefu fun awọn iṣẹju 5-8.
O le yọ awọ ara kuro ki o ge si awọn ege 4 tabi 8. Fi awọn ege apple sinu fẹlẹfẹlẹ kan ninu apẹrẹ ki o tú pẹlu jam tabi kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Beki, ti a bo, fun awọn iṣẹju 10 fun elege elege kan. Ti o ba fi sii fun iṣẹju mẹrin 4 tabi 6, awọn apulu yoo da apẹrẹ wọn duro ati jẹ rirọ niwọntunwọnsi.
Ohunelo fidio
Ohunelo pẹlu gaari tabi oyin
Awọn apẹrẹ ti a yan pẹlu oyin tabi suga jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o gbajumọ julọ. O dara lati yan awọn eso ti awọn irugbin ti o dun ati ekan pẹlu awọ ti o nipọn.
- apple 4 PC
- suga tabi oyin 4 tsp
Awọn kalori: 113 kcal
Awọn ọlọjẹ: 0.9 g
Ọra: 1,4 g
Awọn carbohydrates: 24.1 g
Wẹ awọn apulu ki o ge oke.
Ge iho ti o ni iru eefin, yọ awọn iho naa kuro.
Fọwọsi awọn iho pẹlu oyin (suga) ki o bo pẹlu oke.
Gbe sinu adiro fun awọn iṣẹju 5-7 (agbara to pọ julọ).
Akoko sise ni da lori iwọn eso ati agbara makirowefu.
Ni kete ti awọ ba ti ni browned, sisanra ti, satelaiti ti oorun didun ti ṣetan. Jẹ ki awọn apulu tutu diẹ, lẹhinna wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun tabi gaari lulú.
Awọn imọran to wulo
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe desaati apple ti a yan.
- A le ge awọn ege gige pẹlu kikun ni ilosiwaju ati gbe kalẹ ni awọn fẹlẹfẹlẹ. Abajade jẹ casserole eso.
- Oje ti yoo duro jade lakoko sise ni a le dà sori desaati ti o pari.
- Nigbati o ba yan gbogbo awọn apulu, ge jade ni pataki ki awọn ẹgbẹ ati isalẹ wa o kere ju 1 cm nipọn.
- Fun sise, o dara lati lo gilasi jinlẹ tabi awọn ounjẹ seramiki.
- Lati tọju awọn apulu ni apẹrẹ, gún wọn ni awọn aaye pupọ.
- Akoko sisun makirowefu gba lati iṣẹju mẹta si mẹwa. Eyi ni ipa nipasẹ ite ati iwọn, kikun ati agbara adiro. Cook pẹ diẹ ti o ba fẹ aitasera ti o rọ; ti o ba jẹ iwuwo, ṣa awọn apulu ni iṣaaju.
- Pẹlu afikun omi ati ti a bo, awọn apples ṣe yara yara.
- Wọ awọn desaati ti o pari pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, suga lulú, tabi koko. Eyi yoo fun satelaiti ni irisi ẹwa diẹ sii, itọwo afikun ati oorun aladun.
Njẹ awọn ohun elo ti o ni anfani ni aabo?
O le rii daju pe awọn apulu ti a jinna ni makirowefu ni idaduro fere gbogbo awọn nkan ti o ni anfani ti awọn eso titun.
Lilo deede ti itọju apple ti a yan jẹ anfani ni pe:
- Ṣe deede iṣelọpọ, iṣelọpọ ounjẹ, ẹdọ ati iṣẹ kidinrin.
- Yọ majele ati idaabobo awọ kuro.
- O ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Ṣe igbega pipadanu iwuwo ati dinku ọra ara.
- Dan ati ki o mu awọ ara mu.
- Ṣe okunkun awọn ohun-ini aabo ti ara.
- Ṣe itọju ara pẹlu awọn vitamin pataki.
Idite fidio
A le lo awọn apples microwaved bi desaati ati satelaiti ẹgbẹ fun adie tabi awọn ounjẹ ounjẹ. Ajẹkẹyin kii yoo padanu itọwo rẹ gbona ati tutu. A le yipada itọwo naa da lori awọn ayanfẹ, ati ni akoko kọọkan lati pilẹ nkan tuntun. Awọn nkún le jẹ oriṣiriṣi. Iwọnyi ni suga, oyin, eso titun tabi tutunini, awọn eso gbigbẹ ati eso, warankasi ile kekere, jam, chocolate, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ, ọti-waini, cognac ati pupọ diẹ sii.
A tun yan awọn apulu ni adiro, ṣugbọn sise ni makirowefu yoo gba idaji akoko naa, ni pataki ti o ba fẹ ki o kan awọn eso diẹ. Na ko ju mẹẹdogun wakati lọ ki o ṣe inu didùn si ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ pẹlu adun igbadun ati imularada. Ko si satelaiti ajẹkẹyin miiran ti a pese ni yarayara.
Awọn apples ti a le din le jẹun lakoko ounjẹ tabi aawẹ. Abajade iyalẹnu ni a fun nipasẹ ọjọ aawẹ lori awọn eso ti a yan. Ti o ba ṣafikun awọn apples meji ti a yan ni ounjẹ ojoojumọ rẹ, yoo ni ipa ti o ni anfani lori ilera ati ipo ti gbogbo ara. 100% anfani pẹlu laisi awọn itọkasi ati pẹlu awọn idiyele to kere fun isuna inawo!